वजन कमी करण्याच्या मनोविज्ञान

प्रामाणिकपणे मोजूया की आपण किती वेळा आहारावर गेला आणि जिमच्या सबस्क्रिप्शनसाठी पैसा वाया घालवला, ज्याचा वापर केला गेला नाही. स्वतःशी खोटे बोलू नका, खरा व्हा आणि आपण चुकीचे करत असताना असे का होते ते नेहमीच विचार करा. वजन कमी करण्याच्या मानसिकतेने अंतर्गत संवादाने सुरुवात करावी.

प्रेरणा

सर्वप्रथम, पुढील ब्रेकिंग प्रेरणा अभाव असल्याने आहे: प्रथम प्रशिक्षण आपण एक नवशिक्या च्या उत्साह सह cheerfully गेला, आपण खरोखर आवडले, परंतु काम आळशी न दोन दिवस स्वतःचे घेतले - थकवा, डोके दुखापत, आपण काम समाप्त आणि डिनर पकडू आहे ... आपण वचन पुढच्या वेळी जाण्याची खात्री

असे का होत आहे? वेळेचा अभाव - स्वत: ला खोटे बोलून फसवा आपण वजन कमी करण्याच्या पलंग वरून उठण्यास आळशी असाल तर वजन कमी करण्यासाठी मानसिक मनःस्थिती योग्य रीतीने निवडली नसेल.

याचा विचार करा आणि शेवटी आपण वजन का इतका का घालवू इच्छिता हे निश्चित करा. आपण 5 किलो सोडल्यास आपल्या जीवनात काय बदल होईल? योग्य प्रकारे निदान यशस्वी उपचारांची गुरुकिल्ली आहे. प्रेरणा ऑनलाइन किंवा मॅगझीन वाचता येत नाही, आपण एका मित्राकडून "लिहून ठेवा" करू शकत नाही, ती आपली ड्रायव्हिंग यंत्रणा असावी.

मानसिक "feints"

आपल्या आहाराच्या मानसशास्त्रानुसार त्याचे वजन कमी कसे करावे याबद्दल बोलूया. बर्याच सामान्य त्रुटी आहेत ज्यामुळे केवळ वजन वाढण्यास हातभार लागणार नाही, तर व्यक्तीच्या अंतर्गत समस्यांविषयी देखील बोला.

नेटवर्कवरील पत्रव्यवहारासाठी, चित्रपट वा बातम्या फीड पाहण्यासाठी टीव्ही स्क्रीन, मॉनिटरच्या समोर भोजन. आपण मुद्दाम खाणे, किंवा असं म्हणायचे नाही, तर आपण स्वत: ला खाण्यासाठी मर्यादित करू इच्छित आहात. विविध प्रकारचे पडदे पहात असताना, आपण काय खात आहात ते देखील कळत नाही आणि जेव्हा आपण टेबलवर कोपरे पाहू शकता तेव्हा आपण जे निपजलेले ते आठवत नाही. शेवटी, आपण आपल्या मागे मागे खा, गुप्तपणे या समस्येचा उपाय मसाल्यांचा वापर, सॉस, भिन्न मेनू असू शकतो. निरोगी अन्न चवदार बनवा आणि स्वतःला हानीकारक आहार घेण्याची परवानगी द्या. जेव्हा तुम्ही खात असाल तेव्हा अन्नपदार्थाचा अनुभव घ्या, तुम्हाला हे लक्षात येईल की या हानीकारक परिस्थितींमध्ये तुम्हाला खरोखरीची गरज नाही. आणि, नक्कीच, हे समजणे आवश्यक आहे की खाणे हे एक विसंगत विधी आहे.

कधीही खाऊ नका, पण नेहमी चर्वण करा. आपण जे लोक काही पॉकेट, शेल्फ, बटुआ मध्ये खाद्यपदार्थ काही शोधू शकतील, तर आपण वजन कमी करणे खरोखर कठीण असणे आवश्यक आहे. सतत jovka आपण चिंता सह tormented आहेत आणि आपण, त्यामुळे, स्वत: calming म्हणतात. मनोविज्ञानच्या सहाय्याने, आपण वजन कमी करू शकता, जर आपल्याला जाणवेल की त्या चिंता संपत नाहीत आणि आपल्या बाजूंवर अन्न अधिक आणि अधिक यशस्वीरित्या जमा केले आहे.

आपण धावत खात असाल तर आपण आपल्या शरीराला एका मशीनला संदर्भ द्याल ज्याला पुन्हा भरण्यासाठी आणि दुरुस्तीची गरज आहे. आपल्या शरीरात सतत हालचाल करणे आवश्यक आहे, आणि आपल्यासाठी काही थांबा निराधार आहे म्हणून आपण धावपट्टीवर, लिफ्टमध्ये, चाकवर नाश्ता करता. शरीराशी सूक्ष्म संबंध गमावलेला असतो, भावना आणि संवेदना मंद होतात. आपण जीवनातील आनंद अनुभवणे थांबवू शकता. वुशु, योग आणि किगॉन्ग प्रशिक्षण, म्हणजे, तंत्र आणि आत्मा यांच्यातील संबंध पुन्हा जोडण्याच्या उद्देशाने, आपली मदत करू शकतात.

आपण कार्यस्थळ आहात आणि मासोचिकाचा आनंद घेऊन सामान्य कारणांच्या फायद्यासाठी पद्धतशीरपणे लंच ब्रेक आणि स्नॅक्समधून स्वतःला वंचित ठेवू शकता. मग, रात्री उशिरा घरी परत येताना, पकडत गेला. तुम्हाला असे वाटते की आत्मत्यागाने कर्मचा-यांच्या, दयाळुपणाचा आदर आणि आदर मिळतो. खरं तर, जेव्हा आपण व्यक्तिगत आणि कामकाजाच्या वेळेस वेगळे करण्यास सक्षम असाल तेव्हा आपल्या अधिकारांचा बचाव करा आणि "नाही" म्हणायला शिकाल. याव्यतिरिक्त, कामामध्ये तात्पुरती व्यत्यय तुम्हाला नवीन उत्पादक कल्पनांसह प्रेरणा देऊ शकते, तुमच्या आरोग्याचा आणि आकृतीचा लाभ उल्लेख करू नका.

आपण वरील गुणांसारख्या काही गोष्टींमध्ये आपल्याला आढळल्यास, आपल्याला वजन कमी करण्याची आवश्यकता नसण्याची शक्यता आहे, परंतु आपल्याला फक्त त्यांच्या लहान मानसिक समस्यांचा सामना करावा लागतो.