न्याहारी आहारशास्त्र हे मानवी शरीरासाठी एक अतिशय आवश्यक अन्न मानले जाते. वेगवेगळ्या लोकांसाठी पारंपारिक खाद्यपदार्थांमध्ये, त्या किंवा स्वादिष्ट जेवणांचे इतर कल्पनांचे वर्णन केले जाते. उकडलेला व तळलेले अंडी, लापशी आणि नाश्ता साठी buns बद्दल, आम्ही सर्व माहिती, पण आपण काही विविध इच्छित
खाली वर्णन केलेल्या पाककृतीमध्ये दररोज न्याहारीसाठी इतर लोकप्रिय कल्पना सादर केल्या जातात.
सर्वात सोपा, निरोगी आणि जलद पर्याय नाश्त्यासाठी सँडविच तयार करणे हा आहे.
चीज आणि लोणी सह Sandwiches
साहित्य:
- खरखरीत काळा ब्रेड;
- लोणी, नैसर्गिक;
- चिज हार्ड किंवा तरुण समुद्र (brynza)
तयारी
आम्ही ब्रेड आणि चीज कट आम्ही ब्रेडच्या स्लाईसवर खूप जाड थर ठेवू नये म्हणून आम्ही वरच्या आकाराच्या चीजची एक चीज टाकली. एक सँडविच डुकराचे मांस उकडलेले brisket किंवा hunchback सामन आणि ब्रेड एक तुकडा दुसऱ्या तयार करण्यासाठी पुरेसे नाही तर सॅंडविचमध्ये जर प्रत्येक अजमोदा (अजमोदा) अजब आणि / किंवा तुळस, धणे - वर पडलेले असेल तर ते अगदी चवदार आणि अधिक उपयुक्त देखील मिळतील.
आम्ही लिंबू सह कॉफी किंवा ताजे चहा सह सर्व्ह
स्लाव्हिक देशांमध्ये लोकप्रिय एक आश्चर्यकारक पर्याय नाश्ता - दही किंवा कॉर्टिस चीज आंबट मलई, आपण जाम (+ ब्रेड) सह करू शकता. आणि जर तुम्ही थोडासा चांगला केला तर आपण एक मधुर दही शेंगदाणे बनवू शकता, जे कुटुंबासाठी अतिशय लाभकारी आहे.
न्याहारीसाठी कॉटेज पनीस पुलाव
साहित्य:
- कॉटेज चिझ - 300 ग्रॅम;
- अंडी कोंबडी - 3 तुकडे;
- पीठ, गहू किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ - 3-6 स्टॅण्ड चमच्याने;
- केफिर, दूध किंवा प्रजननासाठी क्रीम;
- लोणी
तयारी
एक काम कटोरे मध्ये कॉटेज चीज, अंडी आणि पिठ मिसळा, थोडे दूध, मलई किंवा kefir (dough पॅनकेक्स वर पेक्षा थोडा घट्ट आहे) जोडा. आपण मिक्सरसह थोडे मिक्स करू शकता. एक चाचणी सह तेल एक फॉर्म भरा. 25 मिनीटे ओव्हन मध्ये बेक करावे. भागांसाठी विभागणी आणि गोड आणि खसंग फळ सिरप सह सर्व्ह. आम्ही चहा पितो, ताजे गरम साबुदाणा मुलांसाठी योग्य आहे. या पुनिळ भांडी च्या रचना, आपण काल किंवा थोडे लहान पास्ता शिजवलेले थोडे मिठाई रक्कम समाविष्ट करू शकता.
अंदाजे समान रेसिपीचे अनुसरण करून, आपण तयार पोटपापासून मस्त केशोरॉल्स तयार करू शकता, कालपासून सोडले (एक प्रकारचा कालवा, तांदूळ, मोती बार्ली इ.).
निरोगी जलद नाश्ता - कोकाआ आणि फटाके सह दही
साहित्य:
- दही न दिलेल्या थर्मास्टाटिक लाइव्ह - 150-200 एमएल;
- साखर (पावडर स्वरूपात असू शकते) - 1 चमचे;
- कोकाआ पाउडर गुणवत्ता किंवा कार्ब - 1-3 टीस्पून.
- दालचिनी - 1 चिमूटभर;
- फटाके ताजे आहेत
तयारी
साखर सह कोकाआ मिक्स करा (हे आवश्यक नाही की नाही lumps आहेत). दालचिनी आणि दही घालावे. व्यवस्थित ढवळावे आम्ही सोबती किंवा चहा धुणे क्रॅकरर्स सह खाणे.