केळ्याचे कोणते फायदे आहेत?

केळी ही केवळ एक स्वादिष्ट फळ नाही, जी पूर्णपणे समाधानकारक आहे, परंतु मानवी शरीराला आवश्यक जीवनसत्वे आणि खनिजे समृद्ध करणारा निसर्गाचा एक आश्चर्यजनक उपयुक्त भेट आहे. मी आहार thinning मध्ये केळी समाविष्ट करू शकता? हे फळ ऍथलीट्स कशी मदत करू शकतात? हे आणि बरेच काही आपण आमच्या लेखातून शिकाल.

केळी - रचना आणि उपयुक्त गुणधर्म

आम्ही केळीला फळे म्हणून वागवण्याकरता वापरले जात असलो तरी तज्ञ म्हणतात की हे सफाईदारपणा एक बेरी म्हणून ओळखणे अधिक योग्य आहे. तथापि, हे पौष्टिक उत्पादन कोणत्या प्रकारचे पौधे आहेत हे महत्त्वाचे नाही. तर केळीचे कोणते फायदे आहेत?

केळ्या हे उपयोगी पदार्थांचे खनिज भांडार आहे. फक्त एक केळीमध्ये 500 मि.ग्रा. पोटॅशियम असतील - आणि हे शरीरामध्ये द्रव्येचे संतुलन नियंत्रित करण्यासाठी आणि नियंत्रित करण्यासाठी पुरेसे आहे. या उपयुक्त खनिज व्यतिरिक्त, प्रत्येक फळ कॅल्शियम, सोडियम, मॅग्नेशियम, लोहा व फॉस्फरस तसेच ए, बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, बी 9, ई आणि पीपी या सारख्या अनेक जीवनसत्वे आहेत.

75 टक्के केळेमध्ये पाणी असते, 20 टक्के साखर असते आणि उर्वरित 5 टक्के बाकी असते फायबर , स्टार्च, पेक्टन्स, नायट्रोजनयुक्त पदार्थ आणि सेंद्रीय ऍसिडस्.

हे देखील मनोरंजक आहे की केळीच्या रचनेचे एक भाग हे ऍफेरेड्रिन आहे - एक पदार्थ ज्यामुळे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) प्रभावित होऊ शकते आणि व्यक्तीस अधिक गोळा, जबाबदार, केंद्रित बनविते.

केळी ही उच्च-उष्मांक असलेली फळे आहेत: त्यांच्यामध्ये प्रति 100 ग्रॅम लगदामध्ये 9 0 किलो कॅल्यू असते. म्हणूनच, केळ्यांना जीवनासाठी उपयुक्त असलेल्या सर्व गोष्टी असूनही, या फळाचा वापर मर्यादित करण्यासारखेच आहे. वजन कमी करण्याच्या हानीशिवाय केवळ केरळ आणि सकाळचेच सेवन केले जाऊ शकते - न्याहारी किंवा लंचसाठी अॅप्पेन्डेमध्ये नसून स्वतंत्र भोजन म्हणून.

ऍथलेटसाठी केळीचे कोणते फायदे आहेत?

क्रीडा प्रकारात सक्रियपणे सहभागी असणार्या व्यक्तीसाठी, केळ्याची सर्वात महत्वाची संपत्ती पोटॅशियमची उच्च सामग्री आहे. हा घटक स्नायूंच्या विकासासाठी आवश्यक एक अविभाज्य भाग आहे. खेळ करणे आणि केळी खाणे, आपण स्नायूंच्या ऊतींचे वाढीपेक्षा जास्त वेगाने पाहू शकता, अन्य गोष्टी समान आहेत.

म्हणूनच केळी पालकांना उपयुक्त आहेत की नाही हा प्रश्न आहे, फक्त एकच उत्तर - होय, हे फार उपयुक्त आहेत. आपले ध्येय एक सुंदर शरीर तयार आहे तर, प्रशिक्षण सह समांतर मध्ये त्याच्या वेळापत्रकानुसार आणि केळी वापर समाविष्ट पाहिजे. ही वचनबद्धता करू नका - फक्त याची खात्री करा की केळी नेहमीच हाताळतात आणि आपण त्यांच्याबरोबर उपासमार करू शकता.

प्रशिक्षणानंतर केळी किती उपयुक्त आहेत?

प्रशिक्षणानंतर केळी उपयुक्त आहे काय हे समजून घेण्यासाठी, या वेळी शरीरात घडणार्या प्रक्रियांवर जाणे सर्वप्रथम आवश्यक आहे. शरीरात भरपूर ऊर्जा गमावली, स्नायू जखमी झाले आणि त्यांना त्वरित पुनर्प्राप्तीची आवश्यकता आहे. पोषक तत्वांचा तीक्ष्ण कमतरता आहे.

काहीच प्रशिक्षण न मिळाल्यास, शरीरातील चरबी आणि स्नायूंच्या ऊतींचे पुनरुज्जीवन करण्यासाठी सक्रीयपणे प्रयत्न करेल. ज्यांना थोड्याच वेळात वजन कमी करायचा आहे त्यांच्यासाठी ही उपयुक्त आहे, परंतु स्नायू तयार करण्यासाठी काम करणार्या लोकांसाठी हे अवांछित आहे. लोक या वर्गात, विशेषतः जड भारांच्या बाबतीत, प्रशिक्षणानंतर केळी खाल्ल्या पाहिजेत आणि पेंजिम किंवा इतर प्रथिनेयुक्त पदार्थांबरोबरच आपण सर्वांनी खाल्ले पाहिजे.

याव्यतिरिक्त, ज्या खेळाडूंना उच्च पातळीतील ऊर्जा आवश्यक असते ते प्रशिक्षणापूर्वी केळी खातात - आणि हे देखील अतिशय उपयुक्त आहे कारण शरीराला दीर्घ कालावधीसाठी पुरेसे ऊर्जा असते, जे एरोबिक व्यायाम प्राप्त करणार्या लोकांसाठी विशेषतः महत्वाचे आहे.