कित्येक वर्षांपासून वजन कमी करण्यासाठी लोकप्रिय क्रीडा उपकरणेंपैकी एक अलीकडील हॉलचेच. नियमित प्रशिक्षणासह, तुम्ही अतिरीक्त वजन काढून टाकू शकता आणि कंबर पातळ बनवू शकता. या प्रक्षेपणाचा वापर करून अनेक भिन्न व्यायाम आहेत.
वजन कमी झाल्यास वजन कमी करण्यासह क्लासेस
अनेकांना फक्त शास्त्रीय परिभ्रम माहीत होतात, जेव्हा आपले पाय आपल्या कपातीच्या रूपात ठेवावे आणि हुपेट फिरवा, आणि आपल्या नितंबांसह हालचाली करताना याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्याच्या हुलहूपमसह इतर व्यायामही आहेत:
- सुरुवातीची जागा शास्त्रीय आवृत्ती प्रमाणेच आहे. रोटेशन हळू हळू मागे व पुढच्या हालचालींमुळे उद्भवते, पुढे डोके वरून गुडघे तोंड द्यावे लागले.
- सरळ उठून उभे राहा. रोटेशनल हालचाली करताना, हळूहळू पुढे वाकून पुढे सुरूवात करा. हुप-पंप टाळण्यापासून आपल्याला शरीराचे वजन पाय पासून पाय-पायटेपर्यंत पोहचविणे आवश्यक आहे.
- हातावर हात ठेवण्याचे एक व्यायाम आहे. प्रारंभिक स्थान, दुसरे व्यायाम म्हणून. आपल्या हातात हाप ठेवा आणि आपल्या समोर ठेवा. आपला हात वाढवणे किंवा कमी करताना हाताने हळूच घ्या आणि घूर्त हालचाली करा. एका क्षणात, आपला हात बदला.
- घुसखोर हुलहुप लाट जाऊ शकतात. यासाठी, सुरुवातीच्या स्थितीत बदल न करता, आपण घोड्यांना घुटमळणे कमी करणे आणि आपल्या पायांच्या हालचाली करणे आवश्यक आहे.
- कंबर वर ठेवणार नाही परंतु शास्त्रीय रोटेशन करतांना कपाळावर हे शक्य आहे.
अनेकांना आवडणारे आणखी एक विषय म्हणजे हलालाहूप चालू करण्याची किती वेळ आहे जेणेकरून निकाल लक्षणीय दिसतील. आदर्श वेळ आहे 30-40 मिनिटे प्रशिक्षण सुरू करणे 10 मिनिटे आहे आणि हळूहळू लोड वाढवा. हे महत्वाचे आहे की व्यायामादरम्यान शरीर सरळ स्थितीत आहे आणि एक बाजूपासून दुसऱ्याकडे भोवळत नाही. तो परत सरळ होता हे नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. उत्स्फूर्तपणे हलवा जेणेकरून हॉलाओफ अपघात नसेल. वजन कमी झाल्यास हेड डॉट्स वापरणे किंवा मसाजच्या बाण्यासह आजच्या आवृत्त्या वापरणे शिफारसित आहे.