खांदा मध्ये वेदना सह, आम्हाला सर्वात ताबडतोब एक निदान करा - खांदा संयुक्त च्या arthrosis . खरं तर, शरीराच्या या भागात वेदना सर्वात भाग कमी लोक "लोकप्रिय" रोग वर येतो - humeropathy पेरिचर्स्टीस हा रोग म्हणजे ऊन-स्नायूंच्या कंडरातील कंडरांतील प्रसूतीच्या प्रक्रियेचा विकास. हा आर्थस्ट्रिसिसपासून वेगळा आहे की खोल स्नायू, संयुक्त आणि कूर्चा हे त्यास प्रभावित करत नाहीत.
खरे आहे, दोन आजार आहेत - रोगसंक्रमण आणि हंजमपेशी पेएरिथेरिटिस हे उपचारात्मक व्यायामाच्या संकल्पनांच्या वापराने हाताळले जातात.
बहुतेकदा, विचित्र क्रियाकलाप करीत असताना humeroscapular पेरिआर्थ्राइटिस विकसित होते. उदाहरणार्थ, कुत्रा प्रजननांचे चाहते, जे आपल्या पाळीला अनेक तास शिंपड घालतात, सहसा लवकरच डॉक्टरांकडे तक्रारींचे संबोधित करतात. अचानक, असामान्य व्यायाम केला जातो , ज्यामध्ये शरीरातील अस्थिर अवयवांचा समावेश होतो, सहजपणे रोगाच्या विकासाकडे जातो.
व्यायाम
Humeroscapular पेरिआर्थ्रायटिससह शारीरिक व्यायाम थेरपीचा भाग आहेत, नॉन स्टेरॉईड असणारा दाह-विरोधी दाग शस्त्रक्रियेसह. खांदा-छेदन करपेरिअर्िटिससह उपचारात्मक व्यायाम करताना, अत्यंत वेदना टाळली पाहिजे, परंतु दात वाढविल्यानंतर दुःखदायक संवेदना (मध्यम, फायदेशीर) अनिवार्य असतात.
पेरिअर्तियटिस पेएरिथेरिटिससह उपचारात्मक व्यायाम करणे दररोज 1-2 वेळा, 3-4 आठवड्यासाठी असावी.
- आम्ही खांदा उचलतो, त्यांना जास्तीत जास्त खेचून आणि त्यांना खाली हलवा. आम्ही आमच्या कानात आपले कंधे वाढविण्याचा प्रयत्न करतो.
- आम्ही खांदा एक एक करून वर - कान पर्यंत, आणि खाली, शिथील
- खांदा परत आणि पुढे फिरवून, आम्ही अनेक पध्दती करतो
- हात कमी केले, उजवा हात लावा, कोपरावर ओठ, डावा खांदा स्पर्श आणि FE मध्ये कमी. आम्ही दोन्ही हाताने वारंवार पुनरावृत्ती करतो.
- हात कमी केले जातात, उजवा हात वर उचलणे, डोक्यावर झुकणे, बोटांनी शीर्षस्थानी डाव्या खांद्यावर पोहोचणे कोपर उदार दिसतं, आम्ही मानसिकरित्या आमच्या डाव्या कंधे कमी करण्याचा प्रयत्न करतो. आम्ही आयडी परत हातात पाठोपाठ दोन हात फिरवून
- हात कमी केले जातात, आम्ही लॉकमधील ब्रशेस एकत्रित करतो, शक्य तितक्या उंच वाढू शकतो, जोपर्यंत रोग परवानगी देतो आम्ही रुग्णाला निरोगी हाताने खेचण्याचा प्रयत्न करतो. आम्ही श्वास बाहेर टाकत असताना आपले हात सोडून द्या. अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा, नंतर हात शेक.
- आम्ही आपले हात कंबरकडे आणतो आणि त्यांना आरामशीरपणे सोडतो. आम्ही पुनरावृत्ती करतो, हात हलवा.
- आम्ही दोन्ही हात छातीच्या स्तरावर वाढवतो, त्यांना कोपरात ओढून घ्या आणि एकांतात हात लावा, ब्रश ला कॅममध्ये हलवा. आपण कल्पना करू शकता की आपण आपला हात पुढे पुढे ढकलतो. फॉरवर्ड चळवळ उच्छ्वास वर केले जाते, हात पट श्वास घेरणे आहे.
- आम्ही आमच्या पाठीमागे उजव्या हाताने ठेवले, आम्ही आमच्या डाव्या खांदा ब्लेड बाहेर घेऊन, शक्य तितक्या उच्च ब्रश सह हलविण्यासाठी प्रयत्न. आम्ही हात निराकरण, तो आयपी परत, नंतर दुसऱ्या हाताने पुनरावृत्ती
- मागे मागे हात, आम्ही लॉक मध्ये गोळा, आम्ही परत वर कनेक्ट हात उच्च उचलण्याची प्रयत्न. मग आम्ही ते पसरवत आहोत- आपण आपली पाठीमागे मागे फिरतो.
- पुढे आणि मागे हात परिपत्रक परिभ्रमण.
- आम्ही हात वरच्या दिशेने उचलतो, नंतर बाजूंच्या बाजूने आणि खांद्याच्या स्तरापर्यंत.
- पुढच्या व्यायामासाठी, आपल्याला काठी आवश्यक आहे - आपल्या नितंबांवर दोन्ही हाताने तो धारण करा आम्ही डोक्याच्या वरच्या बाजूला एक काठी घेऊन हात वर उचलतो, मग आपण कोपरांवर हात वाकतो आणि आम्ही खांद्यावर डोक्याच्या काठी खाली करतो. आम्ही आमचे हात आराम आणि आयपी परत. 8-10 वेळा पुनरावृत्ती करा
- आम्ही शेवटच्या सहाय्याने कांडी धरतो, डाव्या हाताने ती दाबतो, आपला उजवा हात वर चढवतो आणि काठीला उजवीकडे वळतो. मग दुसऱ्या बाजूला आणि पर्यायी हात पुन्हा करा
- आम्ही आपल्या समोर दोन्ही हातांनी एक भिंत धारण करतो, परिपत्रक हालचाली पुढे करतो, शक्य तितक्या जास्त आपले हात वाढवत असतो. नंतर रोटेशन उलट दिशेने करा.
- कांडी उजव्या हातात मध्यभागी धरली जाते, आम्ही ती उजवीकडे डावीकडून तिचे स्थानांतरित करतो, नंतर उलट. खांद्याच्या पातळीवर आपले हात उभे केले.
- आम्ही मागे वळू मागे ठेवून उजवीकडे वळावे, डाव्या हाताने डावीकडे, डाव्या बाजूला, आपला उजवा हात धारी.
- आम्ही दगडी कोनापासून दूर ठेवतो, जमिनीवर एक छत. बाहेर पडा, आम्ही कांडीसाठी पोहचतो, आम्ही शरीर खाली कमी