एक गेनर पिईल कसे?

बर्याचदा दिवसाच्या पश्चात कोणीतरी एक गेनर पिण्याचा प्रश्न विचारू शकतो आणि ते सर्व केले पाहिजे किंवा नाही. प्रथम आपण तो आहे काय बाहेर आकृती आवश्यक.

गेनर हे उच्च दर्जाचे प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स असणारे स्पोर्ट्स पोषणमध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरले जाणारे मिश्रण आहे, विटामिन, खनिजे आणि ट्रेस घटकांसह नाही. त्याच्या रचनामुळे, गीनरचे अॅनाबॉलिक गुणधर्म आहेत, म्हणून हे बर्याचदा सक्रिय प्रशिक्षण प्रक्रियेनंतर स्नायू जनसंपर्क आणि जलद पुनर्प्राप्तीसाठी वापरले जाते.

गीनेर कसे पिणे योग्य आहे?

एक गेनर पिणे चांगले कसे आहे हे समजून घेणे आणि समजून घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे आणि जेव्हा एक गीनर पिणे चांगले असते तेव्हा.

जास्तीत जास्त कार्यक्षमतेसाठी, 100-150 ग्राम पाउडर घेण्याची शिफारस केली जाते, ती 300-500 मि.ली. पसंतीच्या द्रवमध्ये पातळ करते आणि एकसंध द्रव्यमान मिळत नाही तोपर्यंत चांगले नीट ढवळून घ्यावे. त्याच्या संपूर्णत: गीनेरच्या गुणधर्मांचा वापर करण्यासाठी खालीलप्रमाणे हे पिणे आवश्यक आहे:

• सकाळच्या जेवणानंतर, कॅलरीजच्या खर्चापोटी दिवसाचे उर्जेचे प्रभार प्राप्त करण्यासाठी;
• व्यायाम केल्यापासून 1-2 तास आधी ते शक्य तितक्या प्रभावी बनविण्यासाठी;
• स्नायूंच्या द्रुतगतीने वाढ आणि खर्च केलेल्या प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे त्वरित बदलण्यासाठी प्रशिक्षण समाप्त झाल्यानंतर 20-30 मिनिटे;
• उदाहरणार्थ, संपूर्ण दिवसातील गेनर वापरणे शक्य आहे, उदाहरणार्थ, जर सामान्य जेवण मिळण्याची शक्यता नसेल आणि आहार पथ्यक्रिया एक सखोल रिसेप्शन प्रदान करते

एक गेनर वापरुन, अधिक द्रव वापरण्याचा सल्ला दिला जातो जेणेकरून आवश्यक पदार्थ खूप लवकर धुवून काढले जात नाहीत आणि त्यांची पचनशक्ती वाढते. गीनेरला स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग एकत्र करणे हे फार प्रभावी आहे कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग चांगल्या रूपांतरीत करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे हे पदार्थ कॉम्पलेक्समध्ये घेतल्याच्या परिणामांवर अनुकूल प्रभाव टाकतात.

ज्या लोकांना पूर्णता होण्याची शक्यता असते, त्यांनी शिफारस केली आहे की ते स्नायूंच्या खर्चास न घेता अवांछित द्रव्यगती लाभ टाळण्यासाठी प्रथिनेसह गीनर स्वीकारतात आणि ते बदलतात, परंतु चरबीच्या खर्चात

एक गेनर मुली कशी घ्यावी?

मुलींना गेयर्स का कारण आहे ते फार भिन्न आहेत. हे वजन कमी आहे, आणि जनतेचा एक संच आहे, आणि आकार सुधारण्यासाठी किंवा मूलतः बदलण्याची इच्छा आहे. योग्य पध्दतीने आपण इच्छित परिणाम साध्य करू शकता.

एक गेनर मुलीने कसे पिणे हे त्याच्या प्रवेशावरून किती अपेक्षित आहे यावर अवलंबून आहे. वजन वाढणे (चरबीमुळे), गीन्हा दररोज 2-3 वेळा मद्यधुंद अवस्थेत किंवा अधिक वेळा आपण स्नायू वस्तुमान आवश्यक असल्यास, नंतर आपण हेतुपूर्ण प्रशिक्षण न करू शकत नाही. प्रशिक्षणासाठी योजना करणे आवश्यक आहे, डोम आणि somatotype दिलेल्या सस्पेन्सशन्स संख्या, तसेच जीव वैयक्तिक वैशिष्ट्ये निवडण्यासाठी. आकृतीचे सुधारणुकीसाठी, योग्य प्रमाणात आणि रिसेप्शनची वारंवारता निवडणे आणि विशिष्ट स्नायू गटांवर व्यायामांवर अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. मागच्या दोन प्रकरणांत वापरले जाणारे नियम सामान्यतः स्वीकारलेल्या विषयांपेक्षा भिन्न नाहीत.

तो एक गेनर पिण्या योग्य आहे का?

या प्रश्नाचे उत्तर मिळवण्यासाठी, आपण गेनरचे नुकसान आणि दुष्परिणाम पाहू.

गॅनीअर हे प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या मिश्रणाने मिळवलेली एक नैसर्गिक उत्क्रांती आहे, म्हणूनच त्याचे नुकसान होण्याविषयी बोलणे हे अन्नाच्या धोक्यांविषयी बोलत आहे. स्वाभाविकपणे, योग्य परिणाम प्राप्त करण्यासाठी ते डोस आणि त्याच्या वापराच्या वेळेनुसार योग्य लक्ष द्यावे लागते.

स्वादुपिंडाच्या आजाराच्या गंभीर प्रकरणांमधे geyner लहान पाचन विकार किंवा व्यक्तीच्या असहिष्णुतेचे दुष्परिणाम. तसेच, उच्च आर्द्रता असलेल्या ठिकाणी गॅलनर अयोग्यरित्या साठवल्यास, उत्पादनातील जीवाणूंचे पुनरुत्पादन करण्याची संभाव्यता पुढे वाढू शकते, परंतु हे नंतर इतर कोणत्याही उत्पादनास लागू होते.

कमी जागरूकता असल्यामुळे बर्याच तज्ञांनी मूत्रपिंड, यकृत, हृदय, नपुंसकत्व यांचे स्वरूप या स्वरूपाचे दुष्परिणाम दर्शविल्या आहेत, जे एक चुकीची कल्पना नाही ज्याला गांभीर्याने घेतले जाऊ नये.

अलीकडील संशोधन निष्कर्षांवरून असे सूचित होते की गॅनीरपेक्षा स्नायूंच्या फायद्यासाठी प्रोटीन पूरक अधिक श्रेयस्कर आहे. या निष्कर्षावर आधारित आहेत की 25/50 ग्रामच्या प्रमाणात असलेले कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिनेचे अतिरिक्त सेवन केवळ 25 ग्रॅम प्रथिने (2011 मध्ये स्टेपल्स एडब्ल्यू द्वारा आयोजित अभ्यासाअंती) पेक्षा जास्त प्रमाणात अॅनाबॉलिक प्रभाव नाही.