बर्याच देशांमध्ये ग्रेट लोकप्रियता आरोग्य व्यवस्थेत "बेलोर" आहे , जी आपणास आपले आरोग्य पुनर्संचयित करण्याची परवानगी देते. अशा व्यायाम नैसर्गिक हालचालींवर आधारित असतात, म्हणून कोणीही ते करू शकतो. "Beloyar" प्रणालीचा अर्थ नेहमीच्या हालचाली सेंट्रल नर्वस सिस्टमवर परिणाम करतो आणि हे आतील अवयवांच्या कार्यावर आधीच आहे.
मूलभूत तत्त्वे:
- लोक त्यांच्या अंतर्गत संवेदनांवर आधारित असतात या प्रणालीद्वारे पर्यावरणीय अनुकूलता सुनिश्चित केली जाते.
- आपल्याला कोणत्याही गुंतवणूकीची गरज नाही;
- कुठल्याही वयोगटातील कुठल्याही आजारांवर सराव करा;
- आपल्या स्वत: वर शिकणे सोपे आहे, आणि नंतर आपला ज्ञान दुसर्या व्यक्तीकडे हस्तांतरित करा;
- अनेक रोगांपासून उत्कृष्ट रोगप्रतिकारक औषध;
- आपण गर्भवती महिला सामोरे शकता.
Beloyar प्रणाली टप्प्यात
"Beloyar" प्रणाली स्लाव्हिक शैली आणि मनोचिकित्सक च्या आधुनिक शिकवणीवर आधारित आहे: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev आणि Luria. त्यांचे कार्य हे सिद्धांतावर आधारित आहे की प्रत्येक विचार चळवळीला आणि त्याउलट प्रभावित करते. पुनर्वसन प्रणाली "Beloyar" व्यायाम आणि मानसिक प्रशिक्षण संकुल combines, जे सर्व विभागले जाऊ शकते 3 टप्प्यात
स्टेज नंबर 1 - स्टॅटिक्स. या स्टेजच्या दरम्यान, हा स्केलेटन, स्नायू, सांधे आणि अंतर्गत अवयवांवर कार्य केले जाते. अवयव सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्याच्या आणि अशा प्रकारच्या वासना मुक्त करण्याच्या आधीपासूनच उदाहरणे आहेत: एलर्जी, मधुमेह, हृदयाशी संबंधित उपकरणे, जननेंद्रियाचे अवयव, तसेच स्कोलियोसिस आणि विविध फ्रॅक्चर.
स्टेज नंबर 2 - प्लॅस्टिक या टप्प्यावर, आपण आपले प्लास्टिक विकसित करु आणि प्रशिक्षणात सामील व्हाल जे आपल्याला आंतरिक संतुलन मिळविण्यास मदत करतील.
स्टेज नंबर 3 - डायनामिक्स येथे, सर्व हालचाली मार्शल आर्टची आठवण करून देतात, जे स्लाव जिम्नॅस्टिक्स "बेलॉयर" मध्ये स्वतः प्रकट करतात. याव्यतिरिक्त, या स्टेजवर देखील, प्रशिक्षण आयोजित केले जातात, जे परिणाम एकसंधी करण्यास मदत करते.
Beloyar व्यायाम
आपण विशेष ट्रेनिंगसाठी जाण्याची इच्छा आणि वेळ नसल्यास, आपण घरी अभ्यास करू शकता, कारण खूप मोठ्या प्रमाणात शिक्षण सामग्री आहे आता Beloyar प्रणाली मध्ये वापरले आहेत की व्यायाम बघूया
व्यायाम नंबर 1 सर्व चौकोनींवर उभे रहा आणि आपल्या हातांनी भाग घ्या. आता आपले कार्य ओटीपोट वर चढवण्याची आहे जेणेकरून पाय आणि वरच्या भागांदरम्यान एक योग्य कोन असेल. मजला पासून गुल होणे आणि हात फाडणे नाही प्रयत्न करा या स्थितीत, वेळेची जास्तीत जास्त वेळ धरून ठेवा.
व्यायाम क्रमांक 2 आता आपण त्याच स्थितीत मजल्यावरील पाल बांधण्याची गरज आहे, आणि आपले गुडघे लावलेले आहेत जेणेकरून हातांना समांतर असावा. या स्थितीत, जोपर्यंत शक्य असेल तोपर्यंत प्रतीक्षा करा.
व्यायाम नंबर 3 आपल्याला आपल्या पोटात खोटे बोलणं, आपले पाय आणि हात ताणून आणि आपल्या मणक्याचे ताण वाढवण्याची गरज आहे. परिणामी, आपल्याला आपल्या शरीराची थोडा गती मिळेल. किमान 10 सेकंदांसाठी या स्थितीत धरून राहा. या अभ्यासाचे रहस्य - अधिकतम स्नायू तणाव व्यायाम कालावधी वाढविणे शक्य करते.
व्यायाम 4 आपल्या मागे झोपा, कमी परत वर जोर शोधू. आपले कार्य म्हणजे आपले नितंब आपल्या छातीवर ओढणे आणि आपल्या हाताने त्यांना लपेटणे. अशा गटबद्ध पवित्रामध्ये, आपल्याला शक्य असेल तितक्या वेळा बॅकवर्ड करणे आवश्यक आहे. अशा व्यायाम "Beloyar" मणक्याचे अनेक रोग एक उत्कृष्ट प्रतिबंध असेल.
व्यायाम नंबर 5 सुरुवातीची स्थिती समान आहे. आपले काम आपले पाय वाढवण्याची आहे जेणेकरून त्यांना आणि शरीरात 90 अंश असतील आणि नंतर आपल्या कमी पाठीचा जबरदस्ती न करता आपल्या पाय जितक्या शक्य तितके खेचून काढा.
अशा व्यायामांची स्वतःची ताकद त्यानुसार करावी, म्हणजे, किती आणि किती करू शकतात कालांतराने, जेव्हा आपण सोपे होईल, तेव्हा आपण प्रशिक्षण वेळ वाढवू शकता. "Beloyar" यंत्रणेमध्ये अनेक मतभेद आहेत: जर आपल्याला कोणत्याही रोगास, शरीराला होणारा त्रास सहन करावा लागतो, ज्यामुळे रक्तस्राव होऊ शकतो, तसेच गंभीर मानसिक विकार देखील होऊ शकतात.