क्रीडा पोषण प्रकारांचे विविध प्रकार आहेत, आणि एखादा ऍथलीट ज्याने काही गोष्टींचा लाभ घेण्याचा निर्णय घेतला आहे तो नेहमीच काय निवडावे याचे प्रश्न समोर येतात. उदाहरणार्थ, आपण स्नायू वस्तुमान गरज असल्यास, आपण प्रथिन (उर्फ प्रोटीन) किंवा अमीनो अम्ल वर लक्ष देणे आवश्यक आहे - शरीरातील पदार्थ प्रथिनं उत्पादन आणि त्यात स्नायू टिशू बांधणी प्रक्रियेत यांचा समावेश आहे. ऍथलीट्स आणि अॅथलीट्ससाठी अमीनो ऍसिडसाठी काय आवश्यक आहे ते विचारात घ्या.
आम्हाला एमिनो ऍसिडची आवश्यकता का आहे?
अमीनो असिड्स सेंद्रीय संयुगे असतात ज्यापासून शरीरात स्नायू ऊतक बनते. केवळ मदतीसाठी पुरुषांची गरज नाही: कोणत्याही व्यक्तीचे शरीर, ज्यात प्रामुख्याने स्नायूंचा समावेश होतो, आणि चरबीमुळे नाही, सुस्त आणि सौम्य दिसते. याव्यतिरिक्त, आपल्या शरीरातील अधिक स्नायूंना शरीरातील कॅलरीजची अधिक गरज असते, ज्याचा अर्थ आपण वजन जलद गमवाल याव्यतिरिक्त, खूप मजबूत अन्न निर्बंध करण्याची आवश्यकता नाही.
आम्ही शरीरनिष्ठेत अमीनो ऍसिडची गरज का आहे?
जो सतत क्रीडा प्रकारात गुंतलेली आहेत, अमीनो असिड्सची क्षमता प्रशिक्षण नंतर स्नायूंचे त्वरीत पुनर्संचयित करणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. या निधी प्राप्त करण्यामुळे आपणास ताण वेगाने वाढवणे, स्नायू वेदनांना तोंड देणे आणि वेगवान वेगाने स्नायूंच्या वस्तुमानाची निर्मिती करणे सोपे होते.
तुम्हाला एमिनो ऍसिडची गरज आहे का, किंवा आपण प्रथिने निवडली पाहिजेत?
अमीनो असिड्स असे पदार्थ आहेत ज्यांची शरीरे प्रथिनेयुक्त अन्न स्वतःच मांसपेशीच्या संरचनेसाठी विशिष्ट प्रथिने तयार करण्यासाठी काढतात. प्रत्यक्षात, प्रथिनं रिसेप्शन आणि अमीनो अॅसिडचा रिसेप्शन हीच प्रक्रिया ट्रिगर करतात, परंतु केवळ अमीनो एसिड लगेचच पुढच्या पायरीपासून सुरू होण्यास परवानगी देतात.
सध्या, तज्ञ अद्यापही सर्वोत्तम काय आहेत याबद्दल वादविवाद करत आहेत. काही प्रोटीनच्या बाजूला उभे राहतात, कारण त्याची रचना अधिक नैसर्गिक असते, आणि अमीनो असिड्स रासायनिक संयोगित असतात, ज्यामुळे पचन थांबते. इतर म्हणू की अमीनो असिड्स चांगले आहेत, कारण अंतिम पदार्थांचे रिसेप्शन शरीराचे काम सुलभ करते. निवड आपली आहे, पण लक्षात ठेवा आपण क्रीडा पोषणमधे जतन करू नयेः सुप्रसिद्ध उत्पादकांनी तयार केलेल्या उत्पादनांची खरेदी करा आणि अर्थातच, विशेष आउटलेटमध्ये.
अणि अमीनो एसिड बीसीएए आणि इतरांना का आवश्यक आहे याबद्दल तपशीलवार विचारपूर्वक ट्रेनरचा सल्ला घ्या. केवळ एका तज्ञाच्या सल्ल्यानुसारच असे निधी जमा करणे शक्य आहे, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत तो अनियंत्रित नाही.