भोपळा पसंत करतात आणि ते 12 दिवस (दरवर्षी क्लासिक पर्याय लागतो) ही रोजची भांडी तयार करण्यासाठी जे तयार आहेत त्यांच्यासाठी वजन गमावण्याची भव्य पद्धत आहे. काळजी करू नका, भोपळा म्हणजे केवळ आपण घेऊ शकता तीच गोष्ट. आहार, जरी वैविध्यपूर्ण नसला तरी आपण उपाशी राहू शकणार नाही.
वजन कमी करण्यासाठी भोपळा आहार
भोपळा वर आहार कमी कॅलरी आहार श्रेणी संदर्भित, जे फक्त मदत पण परिणाम देऊ शकत नाही धन्यवाद. शरीराला एखाद्या ठिकाणी ऊर्जा घ्यावी लागते, आणि जर त्यासाठी पुरेसे अन्न नसेल, तर आधी जमा झालेल्या चरबीचा सक्रिय वापर सुरु होतो.
संपूर्ण आहारात चार पुनरावृत्त चक्रांचा समावेश असतो, ज्यापैकी प्रत्येकाने चार दिवस लागतात. संपूर्ण आहारानुसार, आपण विशिष्ट आहारानुसार कठोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे आणि कोणत्याही परिस्थितीत निर्दिष्ट केलेल्या जेवणापर्यन्त जाणार्या अन्नाच्या जेवणापेक्षा काहीही न करणे आवश्यक आहे.
तर, चार दिवसांसाठी मेन्यूचा विचार करा, जो पुन्हा चक्रावून जाईल: चौथ्या दिवशी मेन्यू संपत असता तुम्ही पहिल्या दिवशी रेशनकडे जाल. आणि म्हणून 12 दिवसांच्या आहारासाठी.
दिवस 1, 5, 9:
- नाश्ता: भोपळा आणि इतर भाज्या, भोपळा लापशी च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- डिनर: भोपळा सूप (इतर भाज्या जोडणे सह);
- डिनर: शिजवलेले भोपळा (ओव्हन मध्ये काप मध्ये भाजलेले जाऊ शकते)
दिवस 2, 6, 10:
- नाश्ता: भोपळा आणि इतर भाज्या, भोपळा लापशी च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- दुपारचे जेवण: कोणत्याही शाकाहारी सूप, भोपळे पासून चॉप;
- डिनर: अनेक ताजे किंवा भाजलेले सफरचंद
3, 7, 11 दिवस:
- नाश्ता: भोपळा आणि इतर भाज्या, भोपळा लापशी च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- जेवणाचे: माशांचे सोप असलेले सोप;
- डिनर: अननस आणि भोपळा सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
4, 8, 12 दिवस:
- नाश्ता: भोपळा आणि इतर भाज्या, भोपळा लापशी च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- दुपारचे जेवण: borsch, भाजलेले मिरपूड;
- डिनर: भोपळा स्टू
भोपळा मेनू दररोज हे आश्चर्यकारक भाज्या मोठ्या प्रमाणात गृहीत, आणि आपण ते विशेष प्रेम नसेल तर, हे हस्तांतरित करणे कठीण होईल. तथापि, आपण स्वत: करून भोपळा आवडत असल्यास, आपण समस्या नाहीत.
एका आहार वर भोपळे कडून पाककृती
कदाचित आपण कधीही शिजवलेल्या आहारात वर्णन केलेले काही पदार्थ. भोपळा पेंडीसाठी आपल्यासाठी उपयुक्त असू शकतील अशी सर्व पाककृती येथे सादर केल्या आहेत:
- भोपळा लापशी. चौकोनी तुकडे मध्ये 200 ग्रॅम भोपळा कट, पाण्यात ठेवले आणि झाकण अंतर्गत अर्धा तास भिजवून. त्यानंतर, कोणतेही धान्य 2-3 चमचे घालावे - शक्यतो तपकिरी तांदूळ, ओटचे तुकडे किंवा बाजरी. धीमे अग्नीवर अर्धा तास उकळण्याची सुरू ठेवा झाले!
- भोपळा सूप: कच्च्या भाज्या कापून एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये ठेवले - ते भोपळा, मिरची, carrots, 1-2 लहान बटाटे असावी. पाणी सह भाज्या घालावे आणि एक उकळणे आणणे, बारीक चिरलेला टोमॅटो जोडा चव करण्यासाठी, आपण एक मांसनलिका क्यूब जोडू शकता - परंतु केवळ भाज्या! पूर्ण होईपर्यंत शिजवा.
- Apple सह भोपळा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मोठ्या प्रमाणात खवणी वरून सफरचंद आणि भोपळा घास समान भाग, additives किंवा लिंबाचा रस न पांढरा दही हंगाम.
- भाजलेले भोपळा भोपळाचे काप काप आणि ओव्हन मध्ये 2000 अंशांवर सुमारे 30 मिनिटे बेक करावे. आपण सर्व्हिंग करण्यासाठी 1 चमचा मध जोडा करू शकता
- भोपळा सह स्टव वनस्पती तेल carrots आणि भोपळा एक लहान रक्कम मध्ये फ्राय, पाणी घालावे, काही मिनिटे बाहेर ठेवले. नंतर कॅन केलेला सोयाबीनचे एक तृतीयांश आणि बारीक चिरलेला टोमॅटो जोडा शिजवलेल्या होईपर्यंत कमी गॅस वर शिजवून घ्या. तयार कपुन थंड करा.
हे सर्व पदार्थ ब्रेडशिवाय आणि कमीतकमी मीठाने खाण्यासारखे आहे हे विसरू नका!