आर्थोस्टीस हा कवटीच्या आकाराचा आणि संयुगातील अपरिहार्य बदलांमुळे होतो, जो हाड आणि संयोजी ऊतक मोठ्या प्रमाणात वाढत आहे. आर्थस्ट्रिसिसचे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक म्हणजे अत्याधिक द्रव्यमान आणि चयापचयाशी विकार . म्हणूनच, आर्थोस्टीसचा आहार वजन कमी करण्यावर आणि चयापचय क्रियाकलाप सामान्य करण्यासाठी आहे.
तेलकट मासे आणि जनावराचे मांस
ओमेगा -3 आणि 6 फॅटी अॅसिड्सच्या सामुग्रीमुळे ओली समुद्रातील मासे हे सर्वत्र ज्ञात उपयुक्त उत्पादन आहे. हे चरबी प्रक्षोभक प्रक्रिया मऊ करतात आणि खराब झालेल्या उतींचे ढीग करतात. मासे - प्रथिनयुक्त स्त्रोत म्हणून, नवीन पेशी तयार करण्यासाठी प्रथिने असलेल्या शरीरास संतप्त करतात.
सागरी उत्पादने अ, ई, डी या जीवनसत्त्वे समृध्द असतात - हे सगळे आर्थोस्टीस आणि मस्केस्कोक्लेटल प्रणालीतील इतर कोणत्याही रोगासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
संयुक्त आर्थस्ट्रिसिस असणा-या रुग्णांसाठी आहारासह, संतृप्त व्र्स वगळणे आणि असंतृप्त व्रणांबरोबर पुनर्स्थित करणे महत्वाचे आहे. फक्त अपवाद हा बटर असू शकतो, कारण हा हानीपेक्षा अधिक फायदेशीर आहे. आणि, चरबीयुक्त मांस, सॉसेज, अर्ध-तयार वस्तू म्हणून - विसरू नका आणि आठवत नाही, ते आपल्याला काहीही चांगले वचन देत नाहीत.
भाजीपाला अन्न
विकृतीस आर्थोस्टीससह आहारमध्ये भाज्या प्रथिने (मटार, सोयाबीन, चणा, दाल) आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट असणे आवश्यक आहे. साध्या कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन करण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण आपण शरीराचं वजन कमी करणार आहात आणि हे लक्ष्य सर्वसाधारणपणे होत नाही.
फळांमध्ये अननसाचे आणि डाळिंबचे लक्ष द्या. हे दोन्ही फळे आर्स्ट्रॉसीससाठी सर्वात उपयुक्त आहेत, कारण दोन्ही वेदनादायक संवेदना मुक्त करतात आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स आणि जीवनसत्वे पूर्ण करतात.
आर्न्ड्रोसिससाठी शिफारस केलेले फळ:
- संत्रे;
- केळी;
- पीच;
- गार्नेट;
- अननसाचे
- भाज्या:
- सोयाबीनचे;
- कांदा;
- कोबी;
- मसूर;
- मटार
याव्यतिरिक्त, आम्ही शिफारस करतो की आपण आपल्या आहारासहित अन्नपदार्थ, भाजीपाला आणि डेअरी उत्पादने समृद्ध करा. हे सर्व कोलेजन तंतूंचे संश्लेषण करण्यासाठी योगदान देते आणि आपल्या tendons च्या लवचिकता पुनर्संचयित करेल.
Arthrosis सह वजन गमावू कसे?
आम्ही आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, आर्थस्ट्रिसिस असलेल्या जवळजवळ सर्व रुग्णांना जादा वजन आहे, कारण आर्थोइसिस आणि अति प्रमाणात दोन्ही हाइपोडायमियाचे परिणाम आहेत. आपले काम वजन कमी आणि सापळा वर लोड कमी आहे,
- लहान भाग खा, भरपूर प्रमाणात असणे च्या मोहजाल तयार आणि लहान saucers सर्वकाही सर्व्ह
- अल्कोहोल पिऊ नका - अल्कोहोल इंधन भूक आणि ते रिक्त कॅलरीजचे स्त्रोत आहे.
- खाल्ल्या नंतर, तोंडाला पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि खोलीभोवती 100 पायर्या घ्या.
- काळजीपूर्वक आणि हळू हळू आपल्या अन्न चोळा - म्हणून आपण तृप्ततेसह अधिक सोयीस्कर वाटणार्या
- ताकदाने कधीही खावू नका आणि मल च्या नियमितपणाचे अनुसरण करा.