या मोनो-किटचे नाव खेळ दरम्यान दिसले, जे तिने तिच्या मित्रांना अण्णा जॉन्सनला अर्पण केले. महिलांना एक फूल बनवायचे होते, ज्यामध्ये 7 पाकळ्या असतील, ज्यापैकी प्रत्येक एका विशिष्ट क्रमाने दररोज तोडणे आवश्यक आहे. 7 पाकळ्या आहार कालावधी, की, एक आठवडा समान होते असा एक चांगला प्रेरणा आहे जो प्रत्येक दिवशी परिणाम पाहण्याची अनुमती देतो, पत्ती कापून टाकला आहे, म्हणजे वजन कमी करण्यासाठी आणखी एक पाऊल तयार केले आहे. आठवड्याच्या दिवसांनुसार प्रत्येक पाकळीवर स्वाक्षरी करणे आवश्यक आहे. हे अधिक मनोरंजक आणि सुंदर बनविण्यासाठी, रंगीत कागदाच्या बाहेर कापून आपल्या चवसवर सजवा.
आहार "सात पाकळ्या"
अशा आहाराचा मुख्य फायदा असा आहे की आपल्या आहाराचे आहार दररोज बदलेल, याचा अर्थ असा असावा असा एक मेनू नीरस होणार नाही आणि तोडण्याची संधी कमी आहे.
- ठिकाणी, वेळ बदलू नका, कारण आपण इच्छित परिणाम साध्य करणार नाही.
- संपूर्ण कालावधीसाठी साखर आणि कॉफी सोडणे महत्त्वाचे आहे.
- आपण साप्ताहिक अभ्यासानुसार आठवडा उलटू शकता.
- आहार अर्थ - आपण वैकल्पिकरित्या प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट उत्पादांचा उपभोग घेता, यामुळे तुम्ही त्या अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता, परंतु स्वत: ला हानी पोहोचवू नका.
- दररोज आपण 1 किलो अतिरिक्त वजन गमावू शकता.
- सेवन केलेली उत्पादने दरमहा 1,5 किलोपेक्षा जास्त नसावीत.
आहार मेन्यू "सात पाकळ्या" जवळजवळ खालील आहेत:
- दिवस 1 ही संख्या म्हणजे मासे. या दिवशी आपण सर्व प्रकारचे मासे खाऊ शकता, फक्त ते योग्यरित्या शिजवा, उदाहरणार्थ, ते बाहेर काढा, ते उकडणे किंवा दोन जोडण्यासाठी. इतके खा जे तुम्हाला भुकेलेला वाटत नाही.
- दिवस क्रमांक 2 - भाजी आता, संपूर्ण दिवसभर, फक्त भाज्या खा, जे तुम्ही केवळ ताजे स्वरूपातच खाऊ शकत नाही, परंतु तेही शिजवलेले, बेक आणि उकडलेले याव्यतिरिक्त, आपण त्यांच्याकडून रस तयार करू शकता.
- दिवस क्रमांक 3 - चिकन जितके जास्त आपण चिकन इच्छितो तितका प्रमाणात खा, फक्त स्वयंपाक करण्यापूर्वी फळाची साल काढून टाका.
- दिवस 4 - अन्नधान्य. या दिवशी तुम्ही धान्य, बियाणे, कोंडा आणि अन्नधान्ये वगैरे अन्नधान्य, तसेच धान्यांचे रानबांध खाण्यास देखील परवानगी देऊ शकता.
- दिवस 5 - दही आपण साखरेशिवाय दूध किंवा चहा सह पिणे शकता जे कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज खा.
- दिवस 6 - फळ तुम्हाला जे फळ हवे आहे ते खा, तुम्ही त्यांना शिजवू शकता, उदाहरणार्थ, दालचिनी आणि व्हॅनिला वापरून बेक करावे. आपण हर्बल टी पिण्याची शकता
- दिवस क्रमांक 7 - अनलोड करणे परिणाम संचित करण्यासाठी हे अतिरिक्त दिवस. प्रारंभी, या दिवसाचा उपयोग केला नाही आणि आहार 6 दिवसाचा होता. हे खाण्यास मनाई आहे, आपण फक्त कार्बनयुक्त नसलेले पाणी पिण्याची शकता
"7 पाकळ्या" आहाराच्या अशा साध्या पाककृती तेवढे सुलभ आणि अतिशय सोपी बनवतात. याचे धन्यवाद आपण केवळ अतिरिक्त पाउंड गमावू शकत नाही, तर आपल्या शरीरात सुधारणाही करू शकता.
"7 पाकळ्या" आहाराचे तोटे
- सामान्य आहारावर परत जाणे विशेषतः आहाराच्या अनेक पुनरावृत्तीसह अवघड आहे.
- गर्भवती स्त्रिया आणि पोट समस्या असलेल्या लोकांसाठी हे आहार वापरणे शिफारसित नाही.
- विशिष्ट अन्नपदार्थांपासून लांबचा ताबा पोटाच्या पुढील धारणावर विपरित परिणाम करतात, ते फक्त त्यांना पचविणे थांबवू शकतात. आणि यामुळे पचनक्रियेस गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात.
आपण कोणत्याही आहार सुरू करण्यापूर्वी आवश्यक डॉक्टरकडे जातो, कारण वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीपासून आपण काय अपेक्षा करावी हे आपल्याला सांगणारे आणि हे आपल्या आरोग्यावर कसा परिणाम करेल हे तज्ञ आहे. बहुतेक पोषणतज्ञ अशा मोनो आहार वापरून शिफारस करत नाहीत, कारण त्यांचा मानवी शरीरावर वाईट परिणाम होतो, आणि त्यांचा परिणाम फार काळ विलंब होत नाही.