जर आपण शाकाहारी नसला तर बहुतेक वेळा आपल्या टेबलवर मांस मांस असते. एक सुंदर आकृतीसाठीच्या चळवळीत, मांस आणि त्याच्या ऊर्जा मूल्यांचे प्रकार समजून घेणे योग्य आहे. केवळ अशा प्रकारे आपण आपल्यासाठी एक उत्कृष्ट आहार तयार करू शकता, जेथे आपण उपासमार त्रास सहन करू शकत नाही आणि त्याच वेळी त्या अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता. या लेखावरून आपण वेगवेगळ्या प्रकारच्या मांसाच्या उष्मांक सामग्रीबद्दल शिकू शकाल.
मांस किती कॅलरीज आहेत?
ससेचे मांस कॅलरी सामग्री ही गोमांस आणि कमी चरबीयुक्त मटन सारखीच आहे, परंतु हे प्रकारचे मांस प्रथिनच्या बाबतीत दोन्ही प्रकारचे मांस मात करते. एका ससामध्ये, 20.7 ग्रॅम प्रथिने प्रति 100 ग्राम मांस, जेव्हा दोन्ही गोमांस 18.9 आणि कोकरू - 16.3. म्हणून, वजन कमी होणे, तसेच स्नायूंच्या ससाचे संच अधिक प्राधान्य देणारे पर्याय आहे.
डुकराचे मांस मांस (कमी चरबी असलेल्या आवृत्तीत 316 किलो कॅलोरी आणि बोल्डमध्ये 48 9 किलो कॅलरीज) किती कॅलरीज पाहात आहेत, हे अंदाज करणे सोपे आहे की वजन कमी करणार्या लोकांसाठी हा सर्वोत्तम पर्याय नाही. डुकराचे एक छोटेसे भाग जरी नियमितपणे खाल्ले असले तरी त्यावर आकृत्यावर विपरित परिणाम होऊ शकतो.
गोमांस कॅलरीजची सामग्री भिन्न आहे - हे सर्व डिश बनविण्यासाठी वापरली जाणारी जनावराचे भाग वर अवलंबून असते. Sheika सर्वात कमी चरबी आहे, आणि त्याच वेळी, कमी कॅलरी भाग, आणि tenderloin रचना मध्ये चरबी मोठ्या संख्येने असू शकतात, जे देखील उत्पादन ऊर्जा मूल्य वाढते.
मांस एल्क कॅलरीची सामग्री कमी आहे - सुमारे 100 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्राम. हे एक आहारातील उत्पादन आहे, आणि आपण आपल्या आहारात ते समाविष्ट करू शकता, तर ह्या संधीचा लाभ घ्यावा.
सोयीसाठी, वेगवेगळ्या प्रकारच्या मांसातील किती कॅलरीज टेबलवरून मिळू शकतात या प्रकरणात सर्व उत्पादने आद्याक्षरक्रमानुसार नाहीत, परंतु अन्न उर्जा मूल्यात वाढ करण्याच्या दृष्टीने
पोल्ट्रीमधील कॅलोरी सामग्री
पक्ष्यांच्या ऊर्जेच्या मूल्यांकनासाठी, त्यांच्याकडे स्पष्ट फरक आहे - अधिक चरबीयुक्त मांस पाय मध्ये आहे, अधिक जनावराचे मांस स्तन मध्ये आहे म्हणूनच चिकनचा स्तन अॅथलेट्सवर प्रेम करतो - ते जवळजवळ शुद्ध प्रथिने आहे , ज्यामध्ये शरीरातील चरबी थोडी कमी असते.
चिकन मासा (पट्टीने बांधणे) कॅलरीिक सामग्रीमध्ये केवळ 110 किलो कॅलोरी आहे, त्यापैकी 23.1 ग्राम प्रथिने आणि केवळ 1.2 ग्राम चरबी. आम्ही टर्कीबद्दल बोलल्यास, ते अधिक चरबी आणि उत्पादनाचे 100 ग्रॅम 18 9 किलो केल आहेत.
जर तुम्ही टर्कीचे मांस (पट्टी बांधणे) चा विचार केलात तर त्याचे कॅलोरिफिक व्हॅल्यू 112 किलो कॅल्यूशन असेल, जे आहार आणि स्पोर्ट्स पोषणसाठी देखील चांगले आहे.