हुप हे घर पर वापरता येणारे सर्वात स्वस्त क्रीडा साहित्य आहे. बर्याच स्त्रियांना आश्चर्य वाटू लागले आहे की हुप्प्याच्या मदतीने वजन कमी करणे शक्य आहे की नाही किंवा त्याचा काही फायदा नाही. विशेषज्ञ म्हणतात की या सरलीकृत सिम्युलेटरसह आपण फक्त नियमित आणि योग्य प्रशिक्षणासह परिणाम प्राप्त करू शकता.
हुपणीमध्ये वजन कमी करण्यास मदत होते का?
रोटेशनची हालचाल करण्याच्या परिणामी, भार मोठ्या संख्येने स्नायू प्राप्त करतो जो टोनमध्ये येतात. याव्यतिरिक्त, अतिरिक्त वजन कमी करण्यासाठी प्रशिक्षण मदत करते. प्रशिक्षणासाठी एक मालिश समायोज्य हुप वापरण्याची शिफारस केली जाते. हॉप वजन कमी करण्यास कशी मदत करतो हे समजून घेणे, संशोधकांनी असे मत मांडणे योग्य आहे की जेव्हा घूमते तेव्हा केवळ स्नायूचे प्रशिक्षण घेतले जात नाही, तर समस्या असलेल्या क्षेत्रांची मालिशही करतात.
संध्याकाळी व्यस्त होण्याची शिफारस केली जाते, कारण असे म्हणण्यात आले आहे की हे रोटेशनच्या वेळी होते की हूप्स अधिकतम परिणाम देतात. कसरत होण्याआधी 3 तास आधी अंतिम जेवण घ्यावे. आणखी एक महत्वाचा विषय आहे की वजन कमी करण्यासाठी आपण हुपवत करणे किती आवश्यक आहे. प्रशिक्षकांनी पुरवलेल्या माहितीनुसार, सुमारे 30 मिनिटे लागतात. प्रशिक्षण 10 मिनिटांच्या 3 संचांमध्ये विभाजित केले पाहिजे. विश्रांती दरम्यान, आपण थोड्या पाण्याच्या पायीच पिणे आणि थोडा आराम करू शकता.
एक चांगला परिणाम मिळविण्यासाठी, आपण कंबरलाच नव्हे तर कूळे, नितंबांवर, पाय वरच्या भागावर करा. वर्गापूर्वी, थोडेसे व्यायाम करा . एक चांगला परिणाम मिळविण्यासाठी, दोन्ही दिशानिर्देशांमध्ये हुपणे टिशू करणे शिफारसीय आहे. प्रशिक्षण दरम्यान, आपण स्नायू नेहमी टोन मध्ये आहेत याची खात्री करणे आवश्यक आहे दररोज करा आणि व्यत्यय न करा. आपण व्यायाम केल्यानंतर लगेच पिण्याची शिफारस केलेली नाही आणि आपण एका तासानंतर स्नॅक घेऊ शकत नाही. परिणाम दोन आठवडे नंतर लक्षात घेतले जाऊ शकते.