निरोगी आणि आहारातील पौष्टिकांचे समर्थक, पुष्कळदा अमर्यादित प्रमाणात फळ खातात. आपल्यासाठी फक्त दिवसातील अनलोड करणे, फक्त गोड फळे खाण्याची व्यवस्था करणे देखील उपयुक्त आहे. तथापि, कार्बोहायड्रेट आणि उच्च कॅलरीयुक्त सामग्रीची उच्च सामग्री असल्यामुळे त्यापैकी सर्वच सक्रिय वापरासाठी योग्य नाहीत.
त्यामुळे पोषणतज्ञांनी वजन कमी केल्याने कमी कॅलरीची फळे आणि उभ्या असतात हे शिफारसीय आहे. त्यांच्याबरोबर तुम्हाला वजन वाढविण्याबद्दल चिंता करायची गरज नाही आणि त्याचबरोबर दररोज सवयींचा आनंद घ्या, आपल्या विचारांना उचलावा. या संदर्भात, अलीकडे बर्याचजणांना कमी कॅलोरी कोणता फळा असतो याची स्वारस्य असते. आणि या प्रश्नाचे उत्तर आपण आमच्या लेखात सापडेल
सर्वात कमी उष्मांक फळे
हे सांगण्यास स्पष्ट आहे की ज्यामध्ये कॅलरीजची सर्वात कमी संख्या अशक्य आहे, कारण हे देखील एकाच सफरचंद किंवा नाशपातीच्या भिन्न जातींमध्ये भिन्न आहेत. तथापि, फळे कमी कॅलोरी आहेत काय हे निश्चित करण्यासाठी आणि जे सर्व शक्य तितके शक्य नाहीत.
सर्वात निरुपद्रवी, आमच्या आकृतीसाठी निसर्ग लिंबूवर्गीय फळे आहेत. उदाहरणार्थ, 100 ग्रॅम लिंबूमध्ये केवळ 21 कॅलरीज आहेत, नारंगी 37 किलोकनमध्ये, द्राक्ष 35 किलो कॅलरीमध्ये, मंडारीन 38 कॅलॅलमध्ये. अशा कमी-उष्मांक फळे हे अनेक जीवनसत्त्वे आणि नैसर्गिक चरबीचे स्रोत आहेत, जे शरीरात सर्व चयापचय प्रक्रिया सुधारतात आणि वजन कमी वाढवतात. कारण त्यांना पश्चात्ताप न करता दिवसाच्या कोणत्याही वेळी खाण्यासारखे आहे.
किमान उष्मांक फळेंपैकी एक, जे प्रत्येक उन्हाळ्यात आपण मोठ्या प्रमाणात खातो ते एक टरबूज आहे - 25 कॅलरीज आणि खरबूज - 38 कॅलरी. गोड, रसाळ फळे केवळ उत्तेजित होण्यासाठीच नव्हे तर हानिकारक पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करण्यासाठी देखील मदत करतात.
सर्वात कमी कॅलरीच्या फळेमध्ये सफरचंद देखील समाविष्ट आहेत, त्यांना फक्त 45 कॅलरीज आहेत; पिअर्स - 44 किलो कॅलरी; पीच - 47 किलो कॅलोरी; जर्दाळू - 49 किलोग्रॅम हे पदार्थ पाचक प्रणाली सुधारतात. नाशवंत काळे, पीच आणि खुपसणे नैसर्गिक रेचक म्हणून कार्य करू शकतात आणि शरीरातील सर्व हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात.
तसेच सर्वात कमी कॅलरी फळ अननस मानला जातो - 57 किलो केल; चेरी - 52 किलोकॅलरी आणि किवी -66 किलोकॅलरी नंतरचे प्रतिनिधी वजन कमी करण्यासाठी खासकरून चांगले असते, कारण ते फॅट रिजर्व जळून घेण्यासाठी आणि शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास मदत करते.
