रस हे सर्वात लोकप्रिय पेय सूचीमध्ये समाविष्ट केले आहेत, जे केवळ स्वादिष्टच नसून फारच उपयोगी आहेत आपण अतिरिक्त वजन सह झुंजणे त्यांना वापरू शकता. रस आहारमध्ये अनेक फायदे आहेत, परंतु आपल्या आरोग्यास हानी पोहचण्याशिवाय ते कसे निरीक्षण करावे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.
वजन कमी करण्यासाठी कोणते रस वापरावे?
अतिरीक्त वजनाशी सामना करण्यासाठी, स्टोअरचा रस विकत घेऊ नका कारण त्यामध्ये भरपूर साखर आणि इतर पदार्थ असतात, आकृती आणि आरोग्यासाठी हानीकारक. खरेदी रस वर आहार इच्छित परिणाम आणणार नाही. केवळ नैसर्गिक पेय पिणे महत्वाचे आहे ज्यात नवीन पिण्याची गरज पडते आणि त्यात साखर आणि मीठ नाही. भाज्या आणि मोसमी फळे देण्याची शिफारस केली जाते.
वजन कमी करण्यासाठी रस
अनेक पोषकतज्ञ आणि डॉक्टर सहमत आहेत की जीवनसत्वे आणि खनिजे समृध्द नैसर्गिक पेय वरील दिवस उपयुक्त आहेत आणि शिफारस देखील. नुकताच निचोषित रस वर आहार शरीर साफ करण्यासाठी, चयापचय सुधारण्यासाठी आणि पाचक प्रणाली सुधारण्यासाठी मदत होईल. प्राथमिक प्रशिक्षण घेणे महत्वाचे आहे, म्हणजेच हानिकारक अन्न नाकारणे, अन्न नेहमीच्या प्रमाणात कमी करणे आणि आहार अधिक फळे आणि भाज्या समावेश आहे.
वैज्ञानिकांनी हे सिद्ध केले आहे की द्रव स्वरूपातील उत्पादनांनी शरीराद्वारे चांगल्या प्रकारे शोषून घेतले जाते. रस आहार भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजं आणि इतर उपयुक्त पदार्थांसह भारावून घेईल. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की एका दिवसात दोन लिटरपेक्षा अधिक फ्रेझा नाही. लगदा सह रस अधिक कॅलॉरिक आहेत, म्हणून त्यांना अद्यापही पाण्याने पातळ करणे आवश्यक आहे. नैसर्गिक पेये योग्य पोषण वापरून वापरणे चांगले.
बर्च झाडे वर आहार
प्राचीन काळातील बर्च झाडापासून तयार केलेले रस रस, आरोग्यासाठी अतिशय उपयुक्त आहे, आणि ते वजन कमी करण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकते. त्याच्यात एक मजबूत लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे आणि चयापचय गति वाढते. वजन कमी करण्याच्या सुविधेसाठी जेवणाचा आहार पाचक मुलूख कार्य करीत आहे आणि संपूर्ण जीवनात सुधारणा करण्यास योगदान देतो. आहारापूर्वीच्या अर्ध्या तासासाठी आहाराची सोपी आवृत्ती रस (100 मिली) वापरली जाते. रस आहार जास्तीत जास्त दोन आठवडे असू शकतात. मेनू असे काहीतरी दिसू शकते:
- न्याहारी : अन्नधान्य किंवा कॉटेज चीज, फळे आणि चहाचे सेवन;
- नाश्ता : फळांचे कोशिंबीर;
- डिनर : सूप, मासे किंवा मांस, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि रस कमी चरबी डिश;
- नाश्ता : कॉटेज चीजचा एक भाग;
- डिनर : स्टव किंवा भाजलेले भाज्या आणि दही
लिंबाचा रस वर आहार
आहारातील लिंबूवर्गीय रोगांचा नियमित समावेश करून, आपण पाचक मार्गांचे कार्य सक्रिय करू शकता, चयापचय क्रियाकलाप वाढू शकता, आतड्याचा मायक्रोफ्लोरा सुधारू शकतो आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतो. काही अतिरिक्त पाउंड बंद करण्यासाठी, आपण दोन दिवसांसाठी डिझाइन केलेली एक्सप्रेस पद्धत वापरू शकता. आहारातील रस च्या आंबटपणा मध्ये वाढ उत्तेजित शकते पासून आहार वेळ लांबणीवर टाकणे, प्रतिबंधित आहे. या वेळी, आपण वजन कमी करण्यासाठी लिंबाचा रस पिणे नये, परंतु कॉकटेलची तयारी करा.
साहित्य:
- lemons - 7 तुकडे;
- मध - 1 टेस्पून चमचा;
- लाल गरम मिरचीचा पावडर - 1 चमचे;
- पाणी - 1.5 एल + 100 एमएल;
तयार करणे:
- पावडर 100 मि.ली. पाणी घालावे, एक प्लेट वर ठेवले आणि दोन मिनिटे उकळणे.
- यानंतर, थंड आणि लिंबू, मध आणि पाणी पासून squeezed रस घालावे सर्व चांगले मिक्स करा मिश्र मादक पेय व्यतिरिक्त आपण आणखी 1 लिटर पाणी पिण्याची शकता.
संत्रा रस वर आहार
वजन कमी करण्यासाठी स्वादिष्ट आणि सुवासिक लिंबू वापरला जाऊ शकतो आणि, इच्छित असल्यास. फळ कमी-उष्मांक आहे आणि त्याच्या मदतीने आपण त्वरीत toxins आणि slags सह झुंजणे शकता. हे चयापचय सुधारते आणि उपासमारीची भावना कमी करते. वजन कमी करण्यासाठी ऑरेंज रस नैसर्गिक असावा आणि आपण 0.5 टेस्पून सह पिण्याचे सुरू करावी. दीर्घ आहार शिफारस केलेले नाही, म्हणून जास्तीत जास्त वेळ 3 दिवस आहे बरेच पर्याय आहेत, जेणेकरून मेनू दिवसासाठी दर्शविला जातो:
- पाणी आणि 1 लिटर रस कितीही
- 0.5 लिटर आणि रस 1 लिटर रक्कम कमी चरबी kefir.
- हार्ड वाण आणि राय नावाचे धान्य crisps कमी चरबी ची 100 ग्रॅम, आणि रस 1 लिटर.
सफरचंद रस वर आहार
सर्वात लोकप्रिय आणि परवडणारे पर्याय, हे फळे सर्व वर्षभरातील स्टोअरमध्ये आढळू शकतात. वजन कमी करण्यासाठी हळूहळू किंचित स्क्वॅझ्ड सफरचंद रस कमी कॅलरी आहे, म्हणून 100 g वर 50 kcal ची आवश्यकता आहे. तो चयापचय स्थिर करण्यास मदत करतो, toxins च्या आतड्यांपासून आराम आणि शरीराच्या टोन सुधारण्यासाठी. नियमित अंतराने एक पेय वापरून, आठवड्यातून एकदा आठवड्याला एक दिवस उपवास करणे चांगले. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की रस वापरल्याने स्टूलची कमतरता असू शकते, त्यामुळे आपण सौम्य रेचक करू शकता.
अननस रस वर आहार
उष्णकटिबंधीय फळांच्या स्वरूपात प्रथिने, चरबी जळू आणि पाचक प्रणाली सुधारण्यासाठी मदत करणारे एन्झाइम्स एक जटिल आहे. अननस रस वर आहार आतडे पासून रोगजनक जिवाणू आणि slags काढून, आणि शरीर शरीराच्या जादा पाणी काढून विशेषज्ञ अशा पेय पिणे आणि सर्वोत्तम समाधान शिफारस करत नाही - दोनदा आठवड्यातून. 1: 1 च्या प्रमाणात हे पाण्याने पातळ करणे आवश्यक आहे. या उतराई दिवसांत तुम्ही केवळ रसच वापरू शकत नाही, तर फळदेखील खाऊ शकता.
डाळिंब रस वर आहार
प्रकाश आंबटपणा एक सुखद चव, डाळिंबा रस एक शक्तिवर्धक प्रभाव आहे, चयापचय आणि पाचक प्रणाली सुधारण्यासाठी मदत करते. वजन कमी करण्यासाठी डाळिंब रस हानिकारक पदार्थांकडून आंत स्वच्छ करण्यासाठी मदत करते. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की ते पाण्याने पातळ करणे आवश्यक आहे कारण ती दात मुलामा चढवू शकते. एका आठवड्यात, 0.5 तासांना पिण्याची मुख्य जेवण होण्याआधी तुम्ही अर्धा तास काढावा. रस पाण्याने पातळ केलेले त्यानंतर, आणखी एक आठवडा आपल्याला केवळ दोनदा पिणे, आणि दुसर्या आठवड्यात - एकदा
बटाटा रस वर आहार
सर्वात असामान्य पर्याय, कारण या पेय च्या चव फार आनंददायी नाही, पण हे अतिशय उपयुक्त आहे. वजन कमी झाल्यामुळे बटाट्याचा रस प्रभावी ठरतो ज्यायोगे तो आतड्यांस शुद्ध करणे आणि निर्जंतुक करणे, चयापचय वाढवणे आणि बद्धकोष्ठता कमी करणे यासाठी वापरला जाऊ शकतो. अशा भाजीपालाचे पिणे कसे योग्यरित्या पिण्यास कसे यासाठी काही टिपा आहेत
- सकाळी 100-150 ग्रॅम ताज्या तयार रसाने सुरुवा. नाश्ता करणे आधी आणखी 30 मिनिटे असणे आवश्यक आहे.
- अनेक जणांना पिण्याची चव आवडत नाही आणि त्यांना चव सुधारण्यास आवडत नाही, तुम्ही गाजर, सफरचंद किंवा लेबूचा रस घाला. साखर किंवा मीठ वापरू नका.
- डिनर घेण्यापूर्वी, आपल्याला रसचा दुसरा सेवन आणि पुन्हा 30 मिनिटे पिणे आवश्यक आहे. खाण्यापूर्वी
- रस वर आहार दोन आठवडे पुरतील शकता, आणि त्या नंतर सात दिवस ब्रेक असावा
कोबी रस वर आहार
कोबीच्या मुळे पासून ताजे लोकप्रिय म्हटले जाऊ शकत नाही, पण हे त्याचे उपयुक्त गुणधर्म कमी नाही पोषणतज्ञांचा असा दावा आहे की अशा रसमुळे आहारातील आहारातील परिणाम कमी करण्यास मदत होईल. ते विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करण्यासाठी मदत करते या द्वारे समजावून, चयापचय सुधारते आणि सकारात्मक पाचक प्रणालीची स्थिती प्रभावित करते. हे सिद्ध होते की वजन कमी केल्याने कोबीचा रस कार्बोहायड्रेट्सला वसामध्ये रूपांतरित करण्याची प्रक्रिया रोखत आहे. आवश्यक 1 टेस्पून साठी घ्या. 7-10 दिवसांसाठी जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास
काकडी रस वर आहार
ही भाजी 90% पेक्षा जास्त पाणी आहे, त्यामुळे त्याचा रस मिळवणे फार सोपे आहे. हे पाचक प्रणालीचे प्रबोधन करण्यास प्रोत्साहन देते, पचनसंस्थेला सुधारते, चांगले अन्न पचवण्यास मदत करते, सक्रियपणे आंत स्वच्छ करते आणि अतिरिक्त द्रवपदार्थ कमी करते, म्हणजेच, सूज स्वच्छ करते. अनेक पर्याय आहेत, आपण वजन कमी करण्यासाठी काकडी रस कसे वापरू शकता
- दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ तयार केलेल्या सडलेला आहार याचा अर्थ असा आहे की केवळ भाज्यांच्या रसचा वापर केला जातो आणि त्याची रक्कम मर्यादित नसते. आहार पासून सर्व अन्न, परंतु पाणी नाही फक्त वगळले आहे
- काकडी रस आहार अधिक सभ्य पर्याय आहे, म्हणजे 1 टेस्पून वापर. प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी ताजे तयार पेय आपण चवीनुसार हिरव्या भाज्या किंवा नैसर्गिक मसाल्या घालू शकता. परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आपण योग्य अन्न जाणे आवश्यक आहे.
- आपण आपल्या स्वत: च्या वर एक रिक्त पोट पिणे शकता, किंवा थोडे मध किंवा लिंबू जोडुन हे चयापचय आणि पाचक यंत्रणांना ट्रिगर करेल आणि शरीरास उपयुक्त पदार्थांसह भारावून टाकेल.
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस वर आहार
या भाजीपाला पिके आणि मूळ भाज्या स्वरूपात वापरल्या जाऊ शकतात. आपण वजन बंद टाकू इच्छित असल्यास आपण stems वापर करणे आवश्यक आहे, रूट मध्ये स्टार्च भरपूर आहे म्हणून, जे कॅलरी सामग्री जोडते वजन कमी करण्यासाठी भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस चयापचय व्यवस्थित, भूक कमी आणि पाचक मुलूख काम normalizes. याव्यतिरिक्त, त्यात एक सौम्य शामिख्या व पुनर्स्थापनेचा प्रभाव आहे.
- पचन प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी आपण जेवण करण्यापूर्वी सुमारे अर्धा तास काही चमचे रस पिऊ शकता.
- आपण जेवण मध्ये रस समाविष्ट करू शकता, नाश्ता वर खाणे चवीनुसार आपण वजन कमी करण्यासाठी भाजीपाला रस जोडू शकता उदाहरणार्थ, गाजर, भोपळे किंवा काकडी पासून.