दही आहार फक्त मधुर दुग्ध उत्पादकांच्या प्रेमीसाठी तयार केला जातो. हे आहार चांगले संतुलित आहे, सहज सहन केले जाते, आणि सर्वात महत्त्वाचे - आपण जे खातो ते आपल्याला आवडेल. हे असे आहे जे बहुतांश आहारात स्त्रियांना कमी असतात, जे विघटन होण्याचे कारण बनते. येथे, मुख्य गोष्ट म्हणजे हातात हात ठेवावा आणि दही आहार घेण्यापेक्षा अधिक स्वादिष्ट पदार्थ खाण्याची आवश्यकता नाही.
सर्व yoghurts सर्वसाधारणपणे उपयुक्त नाहीत!
वजन कमी करण्यासाठी दही फक्त परिपूर्ण आहे. हे नैसर्गिक आहे, हे शरीरास उपयुक्त जीवाणू, प्रथिने, जीवनसत्वे आणि मायक्रोeleमेंटसह समृद्ध करते. खात्रीपूर्वक तुम्हाला हे माहित आहे की हे फळांच्या भरण्यासाठी वापरल्या जाणार्या योगयोगांबद्दल नाही, जे बर्याच महिन्यांपर्यंत उत्तम प्रकारे साठवले जातात. आहारासाठी, आपल्याला फॅलरीशिवाय क्लासिक व्हाईट दही खरेदी करणे आवश्यक आहे, शक्य असल्यास संरक्षक आणि रंगरंगांशिवाय
जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी आहारासाठी, दही स्टार्टर खरेदी करणे शक्य आहे (जर तुम्ही ते स्टोअरमध्ये पाहिले नसेल तर इंटरनेटवर आपल्याला नेमके कुठे क्रम दिसेल) आणि घरी दही करावे. ही एक साधी आणि आकर्षक प्रक्रिया आहे, आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे, आपल्याला खात्री आहे की या उत्पादनामध्ये हानीकारक काहीही नाही.
मी दहीचे वजन कमी करू शकेन का?
आपण योग्य दही निवडल्यास - लहान शेल्फ लाइफसह, संरक्षक आणि रंगरंग न करता, तर आपण दहीवर वजन कमी करू शकता. जर आपण उच्च चरबीयुक्त सामग्रीसह जाड दही आणि रचनामध्ये सुधारित स्टार्च निवडत असाल आणि त्यांना निर्बंध न लावता देखील हे यश देखील स्पष्ट होईल. याव्यतिरिक्त, आहार मध्ये दही - नाही फक्त उत्पादन, आणि एक उत्कृष्ट परिणाम संपूर्ण आहार संयोजन देते
वजन कमी झाल्यास दही आहार
सुदैवाने, दही आहार तुम्हाला फक्त दही खात नाही. आहार खूपच वेगळा असेल, आणि कदाचित या आहारमुळे आपल्याला गैरसोय होणार नाही. एका आठवड्यासाठी आपण 3-5 किलो गमावू शकता.
त्यामुळे, दही आहार आहार समाविष्ट काय आहे?
- दररोज 500 ग्रॅम दही (पीत दहीवर एक आहार शक्य आहे, तर रक्कम समान राहील);
- साखर आणि पाणी न अमर्यादित पेय चहा - साध्या आणि खनिज;
- 300 ग्रॅम फळ एक दिवस (melons, pears, watermelons आणि द्राक्षे वगळता) आपण एका नैसर्गिक स्वरुपात खाऊ शकतो, परंतु आपण दही सह एक मस्त वूड तयार करू शकता;
- जेवणाचा वेळ खाताना 100 ग्राम कमी चरबीयुक्त मांस खाणे - गोमांस, कोंबडी किंवा टर्की;
- मांस - ताज्या भाज्या एक अलंकार: cucumbers, टोमॅटो, कोबी;
- आपण कधी कधी थोडे फळ रस वापरू शकता;
- आपण अमर्यादपणे अजमोदा (ओवा), बडीशेप, सर्व प्रकारच्या एक पानांचे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) खाऊ शकता.
आपण पाहू शकता की, आहार केवळ भिन्न आणि समतोल नाही, परंतु हे देखील अतिशय आकर्षक आहे!
आपण दिवसासाठी एक नमुना मेनू आगाऊ योजना असल्यास, दही वर वजन कमी होणे सोपे होईल. आम्ही आपले लक्ष या पर्यायावर आणतो:
- न्याहारी : एक कप चहा, दही आणि दहीचे जेली, डाळिंब रसचा अर्धा पेला
- लंच : बीफ + ताजी भाज्या, एक पेला रस
- दुपारचे नाश्ता : दही यांचे मिश्रण असलेल्या टोमॅटो, हंगाम कापून घ्या.
- डिनर : दुधापासून तयार केलेले मादक पेय सह फळ कोशिंबीर, चहा.
कॉटेज चीज आणि दुधापासून तयार केलेले मादक पेय
या आवृत्तीमध्ये, योग्य उत्पादने निवडणे देखील महत्त्वाचे आहे. दही निवड आम्ही आधीच ठरविले आहे, कॉटेज चीज जवळपास समान असेल. जर तुम्हाला घरगुती कम-चरबीयुक्त कॉटेज चीज खरेदी करण्याची संधी नसेल, तर स्टोअरमध्ये कमी चरबी विकत घ्या. कॉटेज चीजची कमाल शक्य चरबी 5% आहे. आहार 6 दिवस आहे आणि आपल्याला 4-6 किलो गमावण्याची मुभा देतो.
दिवसाची रेशन अत्यंत स्वादिष्ट असेल:
- न्याहारी : दहीचे एक ग्लास आणि कॉटेज चीजच्या चार चमचे, सर्वकाही मिसळा.
- लंच : दही एक ग्लास याशिवाय, कॉटेज चीज 6 tablespoons जोडा.
- डिनर : दही अर्धा ग्लास आणि कॉटेज चीज 6 tablespoons.
साखर आणि मध जोडले जाऊ शकत नाही, परंतु फळे (द्राक्षे आणि केळी वगळता) आणि कोणतीही उडी - आपण हे करू शकता. स्वादिष्टच्या प्रेमीसाठी चांगले पर्याय नाही!