वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी हा आहार चांगला आहे कारण त्यासाठी साध्या उत्पादने आवश्यक आहेत, जे जवळजवळ प्रत्येकजण आहेत विहित भाग दैनिक दराने ठेवल्यास, अतिरीक्त वजन लक्षणीय कमी होईल. घरगुती आहारापेक्षा जास्तीतजास्त कार्यक्षमता प्राप्त करण्यासाठी, शरीरावर शारीरिक तणाव निर्माण करणा-या व्यायामांसह एकत्रित करणे आवश्यक आहे, त्यानंतर परिणाम जोरदार वाटले जाईल.
आहार वैशिष्ट्ये
आपण अद्याप हे आहार प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला असेल तर आपण सोडू करणे आवश्यक आहे: अल्कोहोल , साखर, फॅटी आणि तळलेले पदार्थ, त्यांना खूप उच्च उष्मांक मूल्य आहे. त्यामुळे, स्टीमिंगसाठी किंवा बेक किंवा विझविण्याकरीता जेवण तयार करणे चांगले. तसेच, घरगुती आहारामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते परंतु आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.
अनेक मुद्दे आहेत ज्यांचे पालन करणे आवश्यक आहे:
- न्याहारीपूर्वी, पाणी एक पिण्याचे पाणी प्या, शक्यतो जर पाणी लिंबूचे किंचित आम्लता आले तर चांगले सुदृढीकरण होण्यास मदत होते.
- पहिले जेवण 9 -10 पूर्वी केले पाहिजे, नाश्ता केल्यानंतर तासभर जाग येण्याची शिफारस केली जाते.
- खूप खारट पदार्थ सूज बनू शकतात.
आपल्या आहारामध्ये कोणत्या उत्पादनांचा वापर केला जाऊ शकतो आणि त्यांचा वापर केला जाऊ शकत नाही हे लगेच सांगा.
आम्ही वगळा:
- सोयाबीनचे, मटार, कॉर्न, बीट्स
- बटाटे, सॉसेज, साल्मन, मैकेरल , सालमन आणि हेरिंग.
आम्ही सोडून जातो:
- केळी, खनिज, आंबा, किवी, पोम्सेल, सफरचंद, द्राक्ष आणि जाडे;
- टोमॅटो, काकड्या, मिरी, चिंच, मुळा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि कोबी इतर प्रकारच्या;
- गोमांस, ससा, पाईक, ट्युना, स्क्विड;
- चरबी सामग्री आणि मीठ पातळी कमी टक्के असलेल्या दुधाचे पदार्थ.
सुलभ घरी आहारास 2 आठवड्यात वजन कमी करण्यास मदत होते
नोंद: तेल flaxseed किंवा ओतणे न कळविले आवश्यक
प्रथम आठवडा:
- 8:00 - हिरव्या चहा मध 1 चमचे सह
- 11:00 - आम्ही 200 ग्रॅम ताज्या काकड्या कापून भाज्या तेलात भरत होतो.
- 14:00 - भाजीपाला पासून सूप, 100 ग्रॅम शिजवलेले उकडलेले मांस सह
- Ши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши C C
- 20:00 - केफिरचा एक पेला व 2-3 टेस्पून तेल
Ши Cши C Cши Cши Cши डी सी सी सी सी सी सी सी सी सी सी सी सी सी सी सी सी सी सी दुस-या आठवड्याच्या सुरुवातीपासून, आपल्याला एक किंवा दोन उकडलेले अंडी, धान्ये (सूजी आणि गहू वगळता) साठी सूप सह मांस पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे. तथापि, 14 दिवसांपेक्षा जास्त काळ हा आहार वापरून आपल्या शरीराचा अपुरा पडु नका कारण लहान कॅलरीजमुळे.
काही कारणांमुळे या प्रकाराचे आहार आपण फिट होत नसल्यास, तेथे बरेच काही आहेत.