राष्ट्रपति आहार - वजन कमी करण्याची पद्धत, जी दीर्घकालीन वापरासाठी तयार केलेली आहे याला "आजीवन आहार" असेही म्हणतात पण काळजी करु नका, ते आपल्याला आयुष्यातील सर्व आनंदाच्या गोष्टींपासून वंचित ठेवणार नाही: त्याचे आहार केवळ प्रकाशच नाही तर स्वादिष्ट पदार्थ आहेत.
राष्ट्रपतिपदाचा आहारः वैशिष्ट्ये
आहारातून काढून टाकण्यासाठी मुख्य आहार म्हणजे पोषण पद्धती - हानिकारक चरबी आणि साखर सामान्यत :, ती सहजपणे हस्तांतरीत केली जाते आणि उत्कृष्ट परिणाम देते.
संपूर्ण प्रणालीमध्ये तीन चरण असतात:
- पहिला टप्पा दोन आठवडे चालू असतो - ते शरीर तयार करेल आणि आपल्याला जादा चरबी लावतात साखर, फ्रुक्टोज आणि इतर पर्यायी पदार्थांचा निषेधार्थ मानला जातो - त्यातून नुकसान होत नाही, परंतु योग्य सवय विकसित होईल. याव्यतिरिक्त, रचना मध्ये पीठ आणि स्टार्च सर्व उत्पादने प्रतिबंधित आहेत. 6 जेवण एक दिवस शिफारसीय आहे
- राष्ट्रपती आहार येण्याचा दुसरा टप्पा असतो जोपर्यंत आपण इच्छित वजनावर पोहोचत नाही. निषिद्ध तेच राहतील, फळे आणि रस त्यांना जोडले जातात. कमी चरबीयुक्त मांस, पोल्ट्री, मासे, भाज्या, अनमोल जेली इ. 6 जेवण एक दिवस शिफारसीय आहे
- तिसरा टप्पा यापुढे आहार नाही, परंतु जीवनशैलीचा मार्ग आहे, जो आपल्या नवीन आवडीनुसार हानिकारक पदार्थांच्या नकारांवर तयार करण्यात आला आहे. फॅटी आणि मिठाचे पदार्थ अद्यापही मर्यादित आहेत आणि अन्न अर्ध-तयार वस्तूंच्या ऐवजी नैसर्गिक उत्पादनांच्या आधारावर तयार केले जाते. आम्ही शिफारस करतो 4 एक दिवस जेवण
खरं तर, हा आहार योग्य पोषणासाठी पर्यायांपैकी एक आहे. त्याचे सत्व अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, तयार केलेल्या मेनू पर्यायांमध्ये जाऊया.
राष्ट्रपती आहार: मेनू
हा मेनू रशियन आणि इतर रशियन-भाषिक नागरिकांसाठी स्वीकारला गेला आहे. खरं आहे की अमेरिकन, प्रायोगिक आवृत्ती, काही विशिष्ट उत्पादने समाविष्ट, युनायटेड स्टेट्स वगळता कुठेही शोधण्यासाठी कठीण आहे. तर, पर्यायांचा विचार करा:
पर्याय एक
- प्रथम नाश्ता - दोन अंडी, कमी चरबीयुक्त मांस आणि दुधासह कॉफी.
- 2 न्याहारी - टोमॅटो आणि हिरव्या भाज्यांसह अर्धी स्किम्ड कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज.
- लंच - टोस्टर न सीझर भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- अल्पोपहार - ताज्या भाज्या त्याच भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) बद्दल कॉटेज चीज अर्धा कप.
- डिनर - ब्रोकोली सह समुद्रातील मासे उकळत असणे, काकडी कोशिंबीर
- उशिरा डिनर - अर्धा स्किम्ड फॅट कॉटेज चीज
पर्याय दोन
- 1 ला नाश्ता - रस एक पेला, टोमॅटो, चीज सह scrambled अंडी.
- 2 न्याहारी - कमी चरबीयुक्त पनीर (70 ग्रॅम पर्यंत)
- लंच - पाले भाजी सह चिकन स्तन.
- दुपारी नाश्ता - मशरूम सह कोबी
- डिनर - दोन साठी भाज्या एक अलंकार सह मासे.
- उशिरा डिनर - अर्धा स्किम्ड फॅट कॉटेज चीज
पर्याय तीन
- 1 ला नाश्ता - रस, अंडी, मांस एक तुकडा.
- 2 न्याहारी - कॉटेज चीज किंवा चीज
- लंच - भाजीपाला सॅलड सह उकडलेले मासे
- अल्पोपहार - भाजीपाला पिके
- रात्रीचे जेवण - विजेते असलेले मद्य, सॅलडसह मांस
- उशिरा डिनर - अर्धा स्किम्ड फॅट कॉटेज चीज
पर्याय चार
- 1-एस नाश्ता - भाजीपाला रस, हिरव्या भाज्या सह scrambled अंडी.
- 2 नाश्ता - टोमॅटोची चीज
- लंच - उकडलेले मांस, पालेभाज्या
- अल्पोपहार - कॉटेज चिझ आणि कॉकरी (एकूण 200 ग्रॅम).
- डिनर - उकडलेले मासे, फुलकोबी, भाज्या व कोशिंबीर.
- उशिरा डिनर - अर्धा स्किम्ड फॅट कॉटेज चीज
पाच पर्याय
- 1 ला नाश्ता - रस, अंडी, कॉफी.
- 2 नाश्ता - अर्धा स्किम्ड कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज
- लंच ग्रीक सॅलड आहे
- अल्पोपहार - हिरव्या भाज्या सह चीज.
- डिनर - चिकन स्तन, काकडी कोशिंबीर
- उशिरा डिनर - अर्धा स्किम्ड फॅट कॉटेज चीज
सहावा पर्याय
- 1 ला नाश्ता - टोमॅटो आणि मांस, रस सह आमलेट.
- 2 नाश्ता - अर्धा स्किम्ड कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज
- लंच चिकन सह भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आहे
- दुपारी स्नॅक - टोमॅटो + चरबी मुक्त कॉटेज चीज अर्धा पॅक
- डिनर - कोबीसह वाफवलेले मासे
- उशिरा डिनर - अर्धा स्किम्ड फॅट कॉटेज चीज
आपण हा मार्ग फक्त वजन कमी करण्याइतकेच खाऊ शकतो, परंतु आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी देखील करू शकता.