घरगुती वजन कमी झाल्याचे जलद आहार

अधिक वजन हा आधुनिक समाजाचा एक सामान्य प्रश्न आहे, जे हानिकारक अन्न आणि जीवनाचे एक निष्क्रिय मार्ग यामुळे होते. दिवसाच्या बाबत परिणाम देत आकृती सुधारण्यासाठी बर्याच पद्धती आहेत.

जलद वजन घटणे सर्वात लोकप्रिय आहार

महत्वाच्या प्रसंगी पुढे, ज्याला आपण आश्चर्यकारक वाट पहात आहात, तर आपण त्याची वैशिष्ट्ये आणि नियमांबरोबर जलद वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारचे आहार तयार करू शकता. वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त तंत्र निवडणे महत्वाचे आहे आणि शरीराला हानी पोहोचवू नये. परिणामांचे रक्षण करण्यासाठी, नंतर योग्य आहार पालनासाठी चांगले आहे.

जलद वाढणार्या पातळपणासाठी लहान आहार

बुलवायहीत त्यांच्या आरोग्यास हानी न करता एक आकृती दुरुस्त करू इच्छित लोक उपयुक्त आहे. जलद वजन कमी करण्याच्या सर्वोत्तम आहारात केवळ एक प्रकारचा शूरगरिर्मिती नाही तर केफिरही समाविष्ट आहे. असे अनेक नियम आहेत जे विचारात घेतले पाहिजेत:

1. जास्तीत जास्त फायदा ठेवण्यासाठी, स्वयंपाक करण्याऐवजी, रात्री लापशी घेण्याची शिफारस केली जाते. मीठ, तेल आणि इतर पदार्थ टाकल्यावर प्रतिबंधित आहे.
2. मेनूवर जास्तीत जास्त 10 दिवस नसतात, कारण आपण आपले आरोग्य दुखावू शकता.
3. केफिर 2.5-5% चरबी निवडणे चांगले.

   न्याहारी	अल्पोपहार	लंच	डिनर
   दिवस क्र. 1-4	लापशीचे 50 ग्रॅम आणि केफिर 250 ग्रॅम	दही 250 ग्रॅम	60 ग्रॅम पोट आणि दही 250 ग्रॅम	नाश्ता सारखे
   दिवस # 5 आणि 6	लापशी आणि चहाचे 50 ग्रॅम	250 ग्रॅम दही	लापट 100 ग्रॅम आणि केफिर 250 ग्रॅम	लवकर दिवस म्हणून
   दिवस # 7	200 ग्रॅम पोट आणि 1 लिटर केफिर

भाज्यांवर जलद आणि प्रभावी आहार

आपण एक ध्येय सेट केल्यास - काही पाउंड फेकून द्या, नंतर आहारमध्ये भाज्या समाविष्ट कराव्यात जलद वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम आहार एक महिना पुरतील आणि उन्हाळ्यात ते खर्च करण्याची शिफारस केली जाते, तेव्हा भाज्या एक विस्तृत वर्गीकरण उपलब्ध आहे. भाज्यांचा दैनंदिन आदर्श हा जास्तीत जास्त 1.5 किलो असतो. मेनू असे दिसतो:

1. सोमवार : भाजी सूप, 200 मि.ली. कमी चरबी केफिर, फळे आणि चहा.
2. मंगळवार : भाज्या, एक उकडलेला बटाटा, कमी चरबीयुक्त सॉस, भाज्या आणि चहाच्या 1 चमचेसह सूप.
3. बुधवार : सोमवार मेनू
4. गुरुवार : भाजी सूप, 5 केळी आणि दूध 1.5 लिटर.
5. शुक्रवार : भाजी सूप, 5 टोमॅटो, जनावराचे मासे किंवा fillets, 250 मि.ली. दही आणि चहा.
6. शनिवार : मेनू शुक्रवारी एकसारखे आहे.
7. रविवारी : भाजी सूप, फळे, भाज्या, 1 वाजता कमी चरबीचा सॉस, 250 मि.ली. दही आणि चहा.

जलद वाढणार्या पातळयासाठी प्रोटीन आहार

अतिरिक्त पाउंड बद्दल विसरू इच्छित लोक हानीकारक कर्बोदकांमधे वापरणे थांबवा जलद वजन कमी करण्याकरिता सर्वात सोपा आहार आठवड्यात असतो आणि आपल्याला चार किलोग्रॅमपर्यंत फेकण्याची परवानगी देते. किमान दैनिक उष्मांक मूल्य 1200 kcal आहे. पाणी विसरणे महत्वाचे आहे, पाणी 1.5 लिटर पाणी पिण्याची नमुना मेनू:

1. न्याहारी : शेक घेणे, कॉटेज चीजचे 5% आणि 0.5 टेस्पून दोन चमचे. केफिर 5%
2. अल्पोपहार : गैरसमज फुल
3. दुपारचे जेवण : बीन सूप, 100 ग्रॅम fillets, भाज्या कोशिंबीर आणि चहा.
4. अल्पोपहार : काही काजू आणि एक नारंगी
5. डिनर : 0.5 टेस्पून. ओटचे जाडे भरडे पीठ, हार्ड उकडलेले अंडे आणि हिरव्या चहा
6. झोपायला जाण्यापूर्वी : 150 मि.ली. कमी चरबीयुक्त दही.

जलद वजन कमी करण्यासाठी बीन आहार

बीन उत्पादने भाजीपाला प्रथिनांचे उत्कृष्ट पुरवठादार आहेत, यामुळे शरीरास बराच काळ भूकेने विसरू शकतो, शरीरास ते भिजत राहतात. आहार पासून ते गोड, तळलेले, भाजलेले, धुराचे आणि सॅच्युटेड वगळण्याची शिफारस केली जाते. वेगवान वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी एक्सप्रेस्ड आहार पांढरा बीन विविधता वापरणे शिफारसित आहे. आपण सात दिवस तो चिकटविणे आवश्यक आहे. भविष्यात, सोयीस्कर असलेल्या आपल्या मेनूवरील पदार्थांमध्ये सोडणे चांगले असते बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी भरपूर द्रवपदार्थ पिणे महत्वाचे आहे.

जलद वजन कमी होणे आहार तारा

अभिनेत्री, गायक आणि मॉडेल पाहत असणार्या अनेक स्त्रिया, त्याच दृश्याचे मालक बनण्याचे स्वप्न पाहतात. सर्वात जलद आहार, जबाबदार कामकाजासमोर तारांकडून वापरला जातो आकृतीची त्रुटी कमी करण्यासाठी, आपल्या मेनूच्या चरबी, गोड, खारट आणि मसाल्यांमधून वगळा. घरी वेगाने वाढणार्या पातळयांचे आहार नियमाची निश्चित यादी आहे:

1. आहाराचा आधार प्रथिनेयुक्त पदार्थ आहे, जे अ-चरबी आहे
2. आवश्यक रोजची द्रव 1.5 लीटर आहे.
3. मेनू कठोर आहे आणि त्यास सर्वच सहन करता येत नाही, परंतु प्रभाव पडतो, कारण 14 दिवसासाठी आपण किमान 5 किलो बंद करू शकता.
4. निर्दिष्ट मुदतीसाठी तो नाश्ता पूर्ण करण्यास आवश्यक आहे.
5. सादर मेनू दोनदा पुनरावृत्ती आहे.

जलद वाढणार्या पातळ्यांसाठी गाजर आहार

ऑरेंज रूट हे स्वादिष्ट आणि उपयुक्त आहे, म्हणून ते स्लीमिंग मेनूमध्ये समाविष्ट केले जावे. 2-3 किलो पाण्यात फेकण्यासाठी तीन दिवस शिंपडणे आणि बाजूंच्या चरबीचा जलद आहार घ्यावा. या अन्न पद्धतीचा फायदा हा आहे की आपल्याला पाहिजे तितके गाजर खाऊ शकतो परंतु इतर पदार्थांवर बंदी आहे. पाणी पिण्याची विसरू नका, आणि दररोज 1.5 लिटर आहे.

मूळ पीक पासून आपण रस आणि सॅलड्स बनवू शकता, जे लिंबू रसाने भरले जाऊ शकते. आपण साखर आणि पाणी शिवाय हिरवा चहा वापरू शकता. दिवसातून सहा वेळा खावे, मग उपासमार होणार नाही. पचन, हृदय आणि रक्तवाहिन्या, जुनाट आजार आणि गर्भधारणेच्या समस्या असलेल्यांना गाजरांसाठीचे सर्वात जलद आहार बंदी आहे. वजन कमी करण्यापासून परावृत्त करून टाकून द्यावे.

जलद वजन कमी होणे आहार आहार

सादर अन्न प्रणालीसाठी, तरुण zucchini आणि चांगले zucchini निवडा. जलद वजन कमी करण्याच्या स्वस्त आहारामध्ये सोलणेसह भाज्या खाणे समाविष्ट असते कारण ते अधिक पोषक घटक केंद्रित असतात. आपण मेनूमध्ये इतर भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त प्रथिनयुक्त पदार्थ समाविष्ट करू शकता. उदाहरण मेनू:

1. न्याहारी : 250 ग्रॅम भाज्या (झिंगिनी, गाजर आणि ओनियन्स) बाहेर काढता येण्यासाठी, राय नावाचे धान्य ब्रेड आणि चहाचे एक भाग.
2. अल्पोपहार : हिरव्या सफरचंद आणि 1 टेस्पून. केफिर
3. दुपारचे जेवण : courgettes पासून 200 च्या चिमूटभर च्या जी, Fillets आणि चहा 200 ग्रॅम.
4. अल्पोपहार : सफरचंद पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि रस च्या एक सेवा.
5. डिनर : एक मऊ चीज आणि हिरव्या भाज्या zucchini आणि चहा सह चोंदलेले.