"वॉर्ड्स" अनिता लुत्सेनो यांनी वजन कमी करण्याच्या बाबतीत सर्वात जास्त हेवा करण्याच्या परिणामाचे श्रेय घेतल्याशिवाय, ती स्वतः साध्या, अवांछित वजन कमी करण्याच्या नियमांनुसार मार्गदर्शन करते. हेच स्त्रियांसाठी मुख्य समस्या आहे - कसे पोट स्वच्छ करावे आणि अनिता लुट्सेंको ह्या प्रश्नाचे उत्तर आहे.
आकृती
जर आपण पोटातील चरबी जमा करणे आणि अनीता लुत्सेनकोसोबत रोज व्यायाम करीत असाल, तरीही आपले फ्लॅट पेट, पोषणमधील समस्या आणि दुसरे काहीच दिसत नाही. संपूर्ण समस्या अशी आहे की आपण पांढरे ब्रेड, साखर, मिठाई खातो आणि त्याला थांबवू इच्छित नाही. पण अनिता लुट्सेंको म्हणतात की मिठाई खाणे बंद करणे आवश्यक नसते, ते कसे करावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
प्रशिक्षणानंतर आपल्या चरबीचा खर्च केला जाईल, जर त्या क्षणी तुम्हाला काहीतरी खायचे असेल तर आपल्या चरबीचे विभाजन बंद होईल, शरीर खाऊन घेईल. म्हणूनच, आपण खरोखर गोड व निषिद्ध आहार घेऊ इच्छित असल्यास, कसरत केल्यानं ते करा जेणेकरून अन्न बाजूला ठेवले जात नाही, परंतु गरम चयापचय द्वारे गढून गेले.
व्यायाम
बेली अनिता लुट्सेंकोसाठी प्रशिक्षणाची - प्रेसमध्ये नेहमीच आमचे नेहमीचे धडे येत नाहीत. अनीता म्हणतात की व्यायामांमध्ये आपल्याला ऑर्डर, वेळ आणि आणि निश्चितपणे प्रासंगिकतेचे योग्यरितीने संबोधन करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, एक सपाट पोटसाठी, लोकांमध्ये कमी लोकप्रिय "व्यायाम" अतिशय उपयुक्त ठरतील - पट्टीची स्थिती, उभ्या फ्लॉप्स आणि तिरंग्या पायांसह मक्खी, तसेच कार्डिओ.
किलोग्रॅम नाही परंतु सेंटीमीटर
सर्वात, कदाचित, मुख्य गोष्ट, अनिता Lutsenko म्हणते म्हणून, तो आकर्षित वर आकृती बद्दल कमी काळजी. आपण 100 किलो वजन करू शकता, परंतु व्हॉल्यूममध्ये फक्त छान दिसते. आपल्या वजन कमी झाल्यास वजन कमी होईल - यामुळे पाणी काढून टाकले जाईल, मग आपण स्नायूंच्या वस्तुमानांकडून देखील प्राप्त करू शकता. पण "वजन कमी होणे" हे सेट आणि रीसेटच्या कारणांपेक्षा अधिक महत्त्वाचे आहे, परंतु आकृती स्वतःच आहे. अनिताला विश्वास आहे की तुमचे कंबर, कूल्हे, शस्त्रे मोजणे जास्त महत्वाचे आहे - वजन कमी असले तरी दर आठवड्याला आपण 1 सेमी गमवाल.