सुरुवातीच्यासाठी घरी योग

प्रत्येक आधुनिक स्त्री आपल्या व्यस्त शेड्यूलमध्ये फिटनेस क्लबमध्ये जाण्यासाठी वेळ शोधू शकत नाही. तथापि, घरी योगासाठी, आपण नेहमी आवश्यक वेळ शोधू शकता - कारण त्यासाठी आपल्याला कुठेही जाण्याची आवश्यकता नाही, हे विनामूल्य आहे आणि खूप छान आहे!

सुरुवातीच्या काळात घरी योगाचे वर्ग: तत्त्वज्ञान

योगाला आधुनिक फॅशनसाठी श्रद्धांजली म्हणून वागू नका. ही एक संपूर्ण व्यवस्था आहे, ज्यामुळे शरीराच्या विकासाशिवाय आत्माचा विकास होण्याचा प्रस्ताव येतो. म्हणूनच, आपल्याला व्यायामांसह वर्ग सुरू करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु काही योग्य पुस्तके वाचून आपल्याला वर्गच्या आध्यात्मिक घटकांकडे नेव्हिगेट करण्यात मदत करेल. सामान्य मानसिक "स्वच्छता" खालीलप्रमाणे आहे:

• आपण मांस सोडता आणि शाकाहारीपणा स्वीकारण्याची आवश्यकता आहे;
• इतरांसाठी मत्सर, निषेध आणि तिरस्कार यासारख्या भावना वगळणे महत्वाचे आहे;
• स्वत: ची प्रशंसा आणि स्वत: ची धार्मिकता टाळण्यासाठी;
• आयुष्याची एकसारी मार्गाने जगणे, जीवनातील लहान गोष्टींना महत्त्व जोडू नका;
• एक चांगला मूड मध्ये स्वत: सतत राखण्यासाठी प्रयत्न.

हे सर्व नियम स्वीकारणे म्हणजे तुम्हाला प्राचीन ज्ञानाच्या अद्भुत जगासाठी अर्पण करणे शक्य होईल आणि केवळ हाच मार्ग आपल्याला वर्ग दरम्यान संपूर्ण मानसिक विश्रांती मिळविण्यास अनुमती देईल. जर तुम्ही या पातळीवर कमजोरी केली असेल, तर तुम्ही सराव करणे म्हणजे, घरी योगासने करणे.

घरी योग कसा करावा?

सुरुवातीच्या योगास काही अधिग्रहणे आवश्यक असतात, जे घरामध्ये शिकण्यासाठी आवश्यक असतात. यादीत खालील समाविष्ट आहे:

• चटई
• विशेष कपडे;
• शूज (जरी काहीजण योगाभ्यास करतात);
• बेल्ट;
• समर्थन ब्लॉक;
• विशेष खंडपीठ

एखाद्या गटातील गुणवत्तेत किंवा गुणवत्तेत घरात आसनास (योग व्यायाम) गमावले जाऊ नये. एक पूर्ण वाढीव क्रियाकलाप व्यवस्थित करणे आवश्यक आहे - केवळ या प्रकरणात योगासनेला अर्थ प्राप्त होतो. कार्यक्रमाचा संक्षेप करण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा फिकट आणि अधिक आरामदायक पोझ बनवा नका - योगामध्ये, प्रत्येक लहान तपशील महत्वाचा आहे. आणि आपल्या स्वत: च्या विवेकबुद्धीने त्यांना बदलण्याची शिफारस केलेली नाही.

आपण घरी वजन कमी करण्यासाठी किंवा आध्यात्मिक संतुलन मिळवण्यासाठी आपण योगा लागू करत असलो तरी काही फरक पडत नाही - कोणत्याही परिस्थितीत, योग्य अनुप्रयोगासह, प्रभाव जटिल असेल, आपल्या शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्यांवर परिणाम करेल. संपूर्ण आपल्या संपूर्ण शरीरात सर्व आंतरिक प्रक्रियांचा उपचार आणि शांत, सुसंगतता आढळेल.

मुख्यपृष्ठ सुरुवातीला साठी योग: मूलभूत

सुरुवातीच्यासाठी, योग व्यायाम अतिशय क्लिष्ट वाटते. आपण आश्चर्यचकित होऊ, परंतु ते मुख्यत्वे आपल्या भावनिक अवस्थेवर अवलंबून आहे. धडा दरम्यान खालील मुद्द्यांवर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे:

• योगासने तरच भावनात्मक आणि शारीरिकरित्या चांगले वाटेल;
• धडा दरम्यान, प्रत्येक स्नायू ऐका, मानसिक त्यांना आत प्रवेश करणे;
• वर्ग पूर्ण होतील: डायनॅमिक स्थिर व्यायाम बदलणे, इ .;
• व्यायाम हा सर्वात सोपा आसनने सुरु झाला पाहिजे, हळूहळू अधिक जटिल पर्याय जोडणे.

जर तुम्ही एखाद्या गटामध्ये योग केले नाही आणि लगेचच घरी शालेय शिक्षण सुरु करण्याचा निर्णय घेतला तर सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे इंटरनेटवर प्रशिक्षण व्हिडिओ कोर्स खरेदी करणे: प्रत्येक आसनामध्ये अनेक सूक्ष्मदर्शके असतात ज्यांची उदाहरणे वारंवार आवश्यक असतात. याव्यतिरिक्त, एक पूर्ण वाढ झालेला व्हिडिओ कोर्स मध्ये, धडा योग्यरित्या बांधली जाईल, जे नवागता स्वत: वर करू कठीण आहे

येथे सर्वात महत्वाची गोष्ट, कोणत्याही शारीरिक हालचाली प्रमाणे - नियमितपणा! आपण आठवड्यातून किमान 2-3 वेळा सराव करावा, प्राथमिकता सकाळी लवकर, सूर्योदयानंतर किंवा अगदी आधी तथापि, हे शक्य नसल्यास, कारण - आपण एक घुबड, संपर्क साधू आणि लवकर संध्याकाळ