धावणे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करतात?

धावणे हे वजन कमी करण्यास मदत करते. अनेक देशांमध्ये हे लठ्ठपणाच्या विरुद्ध एक सक्रिय लढत आहे म्हणून हे एक कारण आहे - उदाहरणार्थ, अमेरिकेत. पार्कमध्ये सकाळच्या सत्रात तुम्ही जॉगिंगचा सराव करणार्या बर्याच लोकांना भेटू शकता - वजन कमी करण्यासाठी कोणीतरी, शरीरास टोनमध्ये ठेवण्यासाठी कोणीतरी, आणि कुणी आनंदासाठी

वजन कमी करण्यासाठी कार्यरत होण्याची प्रभावीता

लांबवण्याआधी धावण्याचे वजन कमी होण्यास मदत होते का प्रश्न वस्तुस्थिती अशी आहे की चाल सुरू झाल्याने शरीरावर परिणाम होतो आणि एकाच वेळी अनेक प्रभाव प्राप्त करण्याची अनुमती देते.

वजन कमी करणे किंवा चालणे हे चालण्यासारखे अत्यावश्यक आहे, जर ते सक्रीयपणे जवळजवळ सर्व स्नायू गटांना सामील होण्यास भाग पाडू शकतात. याबद्दल धन्यवाद, संपूर्ण जीव वेगाने काम करणे सुरू होतेः हृदय तीन ते चार पट अधिक सखोलपणे पंप करणे सुरू होते, चयापचय त्वरेने होते, प्रत्येक पेशी अधिक ऑक्सिजन प्राप्त करतो. टॉक्सिन्स आणि toxins एकत्र वेळ नियमित व्यायाम सह, बाहेर येतात, यकृत काम आणि अगदी जठरांत्रीय मार्ग स्थिर आहे. अशाप्रकारे, आपण केवळ चालण्यापासून वजन कमी करू शकत नाही, तर संपूर्ण शरीर सुधारू शकतो, चयापचय विखुरतात आणि त्याच्या नूतनीकृत, अधार्मिक शरीराच्या प्रकाशाची शुद्धता जाणवतो.

वजन गमावल्याने शरीराच्या हे सर्व अतिशय गहन कार्य अतिरिक्त ऊर्जेची गरज असते ज्याला समस्या असलेल्या भागात चरबी जमा होण्यास लागतात - पोट, परत, कूल्हे, हात, नितंब. नियमित इयत्तेशी एक अत्यंत प्रत्यक्ष दृष्टिकोणातून, शरीराचा कव्हर असलेल्या चरबीचा थर अदृश्य होतो - आणि ही "गुणवत्ता" वजन कमी होणे आहे.

बर्याच लोकांना असे वाटते की आपण चालत असलेल्या मदतीमुळे वजन कमी करू शकता, परंतु हे खूपच गुंतागुंतीचे आहे आणि विविध नवीन-तंतुमय आहारांवर बसू इच्छित आहात. तथापि, या मार्गावरून चाललेले प्रत्येकजण खिन्नपणे पुष्टी करेल की कोणत्याही आहारानंतर, विशेषत: अल्प-मुदतीनंतर वजन लवकरच परत येईल आणि काहीवेळा मोठ्या वॉल्यूममध्ये देखील. चालण्याच्या प्रभावाचा आणि आहार परिणामांमधील मुख्य फरक म्हणजे वजन कमी होणे अधिक शाश्वत आहे, कारण आतडे, रिक्त पोट साफ करणे आणि अतिरिक्त द्रवपदार्थ काढून टाकल्याने हे होत नाही, परंतु फॅटी ठेवचे विभाजन करण्यामुळे. आपल्याला विशेष आहाराची देखील आवश्यकता नाही, तथापि, असे म्हणणे योग्य आहे की आपण जर खाल्ले आणि जास्त खाल्लो नाही तर वजन कमी वेगाने जातो.

धावणे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करतात?

वजन कमी करण्यासाठी ट्रॅक किंवा स्टेडियमवर चालणे केवळ प्रभावीपणे पाय मध्ये वजन कमी करण्यास मदत आणि नितंब द्या आणि एक अधिक आकर्षक फॉर्म द्या, पण महिलांसाठी सर्वात समस्याप्रधान क्षेत्र काढून टाकते - पोट वर चरबी ठेवी. आपण शरीराची एरोबिक लोड देऊ शकत नसल्यास प्रेसवर कोणताही व्यायाम आपल्याला फ्लॅट, सुंदर पोटापर्यंत पोहोचण्यास मदत करेल, जे चालत आहे.

परिणामी, नियमित जॉगींग एक महिना झाल्यानंतर आपल्याला दिसून येईल की आपले शरीर किती जटिल आणि सौंदर्यपूर्ण आहे!

चालू करून वजन कसे कमी करावे?

अशा भारणातील सर्वात महत्त्वाची गोष्ट नियमितपणा आहे. हे सिद्ध होते की जर तुम्ही दररोज सकाळी आरामशीरतेने चालत असता (तरीही, संध्याकाळी वजन कमी करण्याला चालनादेखील प्रभावी आहे), तर आपण दर आठवड्यात 4-5 वेळा अधिक तीव्रतेने प्रशिक्षित करण्यापेक्षा वजन कमी कराल.

पहिला 20 मिनिटे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि त्या चरबी साठ्यानंतरच म्हणूनच, आपण 20 मिनिटे, प्रत्येक दिवशी किंवा प्रत्येक दुसर्या दिवसापासून चालत जाणे सुरू करणे आवश्यक आहे, ते 1 ते 3 मिनिटे नॉर्मल वाढवा, जोपर्यंत आपण 40-50 मिनिटे पोहोचत नाही. हे जॉगिंगसाठी योग्य वेळ आहे. विशिष्ट चालू शूज खरेदी करणे आणि नैसर्गिक मातीवर किंवा विशेष कोटिंगवर चालविणे प्राधान्य देणे महत्वाचे आहे - यामुळे सांध्यावरील भार कमी करण्यास मदत होते. प्रशिक्षण पहिल्या महिन्यात केल्यानंतर, आपण परिणाम लक्षात येईल!