कॉलॅनिक्सचा अभ्यास आमच्या काळाच्या फिटनेसमध्ये एक फॅशनेबल आहे, जो अमेरिकन कॉलन पिकिनीने सर्वात प्राचीन भारतीय ज्ञानाच्या आधारावर विकसित केला होता. या अर्थाने योग आणि कॉलॅनेटिक्स हे नातेवाईकांच्या पुढील आहेत. ही हालचालींमधील स्वरूपामध्ये आहे की या प्रकारच्या फिटनेसच्या प्रभावीतेचा गुप्तता - स्वाभाविक, स्पष्ट आणि धीमे सर्व हालचाली, परिणाम मोठे आणि अधिक चांगले.
जिम्नॅस्टिक कॉलनेटिक्स: वजन कमी करण्याच्या शर्ती
फिटनेस कॉलॅनॅटीक्स आपल्या प्रकारात अद्वितीय आहे म्हणून - वर्गांदरम्यान, सखोल व्यायाम आणि व्यायाम संपुष्टात येईपर्यंत आवश्यक नसते. तथापि, वजन कमी करण्यासाठी वापरल्या जाणार्या कोणत्याही खेळाप्रमाणे, कॉलॅनॅटीक्समध्ये त्याच्या अनेक नियम आहेत
- व्यायाम सुरू होण्याच्या पाच तास आधी आणि त्याच्या समाप्तीच्या क्षणापासून पाच तास आधी, त्यामध्ये प्रथिने असलेले कोणतेही अन्न खाण्याची मनाई आहे, तसेच जनावरांचे सर्व खाद्य पदार्थ. त्यामुळे वर्गांमध्ये आपण तात्पुरते शाकाहारी बनू
- सत्राच्या दोन तास आधी आणि त्यांना कोणतेही अन्न घेण्यास मनाईनंतर दोन तासांनंतर.
- व्यायाम केल्यानंतर आपण काहीही खाऊ शकत नाही तेव्हा एका वेळी स्वच्छ पाणी पिऊ शकता.
अशा सोप्या आहाराचे जटिल परिणाम आणि व्यायाम अतिशय वेगाने परिणाम साध्य केल्याबद्दल धन्यवाद.
कॉलनेटिक्सचे धडे: फायदे
सुरुवातीच्यासाठी कॉलनेटिक्सच्या प्रक्रियेत, जे कार्यक्षमता प्राप्त होते त्या आधारावर ते समजून घेणे महत्वाचे आहे आणि आपण सामान्यपणे या वर्गांना देऊ शकता. या खेळ्याच्या उपयुक्त वैशिष्ट्यांची यादी इतकी व्यापक आहे की कॉलॅनिक्सला सार्वत्रिक प्रकारचे फिटनेस म्हटले जाऊ शकते:
- व्यायाम मज्जासंस्था वर एक शांत प्रभाव आहे आणि रक्तदाब नेहमीसारखा;
- आपण osteochondrosis असल्यास - कॉलॅनिक्सची शिफारस केली जाते;
- जन्मानंतरच्या काळात स्त्रियांना अनेक प्रकारचे शारीरिक हालचाल करण्यास मनाई आहे, तेव्हा कॉलॅनिक्सला ही संख्या पुनर्संचयित होण्याचा धोका नसतो.
- सर्व लोक जे संगणकावर काम करतात आणि संभवतः असमाधानकारक स्थितीत ग्रस्त आहेत, कॉलॅनिक्स एक उत्कृष्ट मार्ग आहे;
- श्वासोच्छ्वास व्यायाम आणि योगावरील आसनवर आधारित व्यायाम या जिम्नॅस्टीकांना अविश्वसनीय आरामदायी बनवून आणि क्षुल्लक जीवन समस्यांपासून दूर जाण्याचा प्रयत्न करतात.
- आपण जादा वजन असल्यास, आपण कदाचित चयापचय विकार आहेत. कॉलनेटिक्स हे नियमित प्रशिक्षण आणि विशिष्ट प्रकारचे अन्न पालन करण्याच्या स्थितीवर सामान्य आहे.
- 2-3 आठवड्यांनंतर नियमित सत्रांसह वजन कमी होणे आणि शरीराची मात्रा कमी करणे.
- व्यायाम करताना शरीराच्या स्नायूंना बळकट होत नाही तर लवचिकता, सौंदर्य आणि एक कडक दृश्ये देखील प्राप्त होतात.
कॉलॅनिक्स खरोखर शरीरावर एखाद्या जटिल रीतीने प्रभावित करतात. विविध लोकांना व्यायाम करण्यासाठी आणि उत्कृष्ट परिणाम मिळवून देण्याची ही पद्धत आहे.
कॉलनेटिक्स: मतभेद
कोणत्याही प्रकारच्या फिटनेस प्रमाणे, कॉलॅनिक्समध्ये अनेक मतभेद आहेत:
- आपण कोणत्याही प्रकारची शस्त्रक्रिया अनुभवली असेल तर, कॉलॅनॅटिक्ससह व्यवहार करण्यापूर्वी आपल्याला किमान एक वर्ष थांबावे लागेल.
- शस्त्रक्रिया झाल्यानंतर महिलांना शस्त्रक्रियेच्या वेळेपासून 1.5 वर्षे कॉलनेटिक्सचा अभ्यास करता येत नाही.
- वर्गात नोंदणी करण्यापूर्वी डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्यासाठी गरीब दृष्टीकोन असते. कॉलॅनॅक्टिक अभ्यासक्रम रद्द होणार नाही अशी शक्यता आहे.
- आपण दमा किंवा तत्सम रोग ग्रस्त असल्यास, कॉलनेटिक्स आपल्यासाठी नाही.
- कॉलॅनिक्सचा पाठपुरावा वर लाभदायक परिणाम असला तरीही, उपलब्ध असल्यास
त्याच्याशी निगडित रोग, रोजगाराचा सल्ला डॉक्टरांबरोबर सल्लामसलत केल्यानंतरच शक्य आहे. - जे लोक वैरिकाची नसा पीडित करतात, त्यांना पाय मजबूत करण्यासाठी कोणतीही व्यायाम सक्तीने प्रतिबंधित आहे, सर्व प्रकारचे स्क्वॅटसह. तथापि, व्यायाम फक्त शिन समाविष्ट की सुरक्षित आहेत
- कुठल्याही स्टेजला मूळव्याध सह सर्व प्रकारच्या सभेत कडक मनाई आहे. उर्वरित व्यायाम सुरक्षित आहेत.
तात्पुरती मतभेद विसरू नका - थंड झाल्यावर आपण फक्त 2-3 आठवड्यांनंतर वर्ग येऊ शकता.