आपण जर बर्याच वेळा इर्ष्या सह आसपासच्या धावपटूकडे बघत असाल तर आपल्या शूजांना प्रशिक्षित करण्याच्या आणि आरोग्यासाठी जाण्याची वेळ आली आहे. सहसा, वंश सर्वात जास्त लोक निवडला जातो - वजन कमी करण्याचा हा एक बिनशर्त उपयुक्त मार्ग आहे, हे आपल्या आरोग्यावर अनुकूल परिणाम करेल, काही उपयोगी सवयी जोडू (जसे सकाळी नाश्ता आणि एक जलद उन्नती). आपण धावण्याचे ठरविल्यामुळे, सकाळच्या प्रवासाच्या फायद्याकडे लक्ष द्या, कारण सकाळ ही त्या दिवसाचा भाग आहे जो आम्ही वाढवू शकतो, आधी जागे होताना.
सकाळी कोण चालत आहे?
सकाळी जॉगिंग योग्य असू शकते आणि, त्यानुसार, सकाळी जागे होत असल्यास आपण वेदना देत नाही. आपण "उल्ल" किंवा "लवा" आहात किंवा नाही हे पूर्णपणे उत्तम प्रकारे ओळखता. जर आपल्यासाठी दिवसाचा सर्वात जास्त सक्रिय भाग रात्र आहे, तर आपल्याला कोकांसोबत उगवल्याबरोबर आपल्या शरीराचा विटंबना करण्याची आवश्यकता नाही.
आपण लखोट असल्यास, परंतु प्रकाश किंवा प्रभावापासून जागे होण्याची सवय गमावली असल्यास, आम्ही शिफारस करतो की आपण आठवड्याच्या अखेर किंवा सुट्टीच्या दिवशी चालत जावे. गजराच्या घड्याळाशिवाय जागे व्हा, उठून घ्या, एक शॉवर घ्या, एक काचेचे दही घ्या आणि जागृत झाल्यानंतर 30 मिनिटांनंतर जॉग करा.
या सर्वसाठी किती आहे याची गणना करा, यासह, आणि कार्यरत झाल्यानंतर पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया वजन कमी झाल्यास सकाळच्या स्लीप साठी कामकाजाच्या दिवसांपर्यंत जागरुक होणे आवश्यक असते.
मॉर्निंग जॉगिंग - किती चालवायचे?
सर्वात जास्त तणावाचे एक प्रश्न म्हणजे चालणे किती आहे. एका आठवड्यात आपल्याला एकूण 2 तास चालवावे लागतील. हे 3 किंवा 4 पद्धतींमध्ये विभागले गेले पाहिजे, म्हणजे, आपण दर आठवड्यात 4 दिवस 30 मिनिटे किंवा 40 मिनिटे 3 वेळा चालवू शकता.
हा प्रश्न आहे की नाही?
बरेच लोक रिक्त पोट वर सकाळी चालण्याचा प्रयत्न करतात - जसे की ते चालवणे सोपे आहे. अर्थात, धावताना सुखावयाची भावना भुकेने बाहेर पडू शकते, परंतु ती उपयुक्त नाही. धावण्याआधी, आपल्याला एका ग्लास पाण्याचा आणि काही प्रकाश खाण्याची आवश्यकता आहे - एक ग्लास दही , दही, एक फळ