आम्ही स्टिरियोरिपिड विचारांच्या द्वारे दर्शविले जाते, जे असे दर्शविते की एक स्त्री, वयाप्रमाणे, स्त्री होण्यापासून बंद होत नाही, खरं तर. खरंच, वयानुसार तुम्ही अनेक आठवणी एकत्र केल्या आहेत, त्या सर्वांनी तुम्हाला डोकेदुखीही केली नाही. संपूर्ण आरोग्याबद्दल बोलणे हास्यास्पद होईल, कारण आपण केवळ मानसिक, पण जीवनात शारीरिक स्ट्राइक नसल्याचा अनुभव घेतला आहे. परिणामी, आपल्या ग्रंथींनी त्यांचे कार्य करण्याची पद्धत बदलू लागली - हार्मोनचा स्तर देखील बदलला जातो, ज्याचा अर्थ सर्व आंतरिक अवयवांचे काम करण्याचे तत्व आहे.
बदलांच्या मालिकेसाठी आपण वाट पाहत आहात, सर्वात आवडीचे नाही रजोनिवृत्ती ही प्रत्येक स्त्रीच्या शरीरातून जाते परंतु रजोनिवृत्तीनंतर स्त्रीला राहणे हे झेल आहे. या प्रक्रियेस मृदु करणारे आणि आपल्या आरोग्यास स्थिर करण्यासाठी वृद्ध स्त्रियांसाठी जीवनसत्त्वे आहेत.
कॅल्शियम
वयानुसार, स्त्रियांना लोह कमी करण्याची गरज आणि कॅल्शियममध्ये वाढ होते. हा वयानुसार आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका वाढतो, फ्रॅक्चर होण्याचा धोका आणि कोणत्याही इतर हालचाल विकार असते. महिलांसाठी कॉम्प्लेक्स विटामिनमधून कॅल्शियम मिळवता येत नाही - हे दुसरे डोस अन्य कोणालाही जोडता येत नाही. म्हणून, आम्ही शिफारस करतो की आपण कॅल्शियम एक वेगळी तयारी म्हणून घ्या आणि उत्तमरित्या आत्मसात केल्याने आपल्या आहारास या सूक्ष्मस्रोळ्यासह समृद्ध करा.
व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन डी हा सूर्यप्रकाशाचा एक जीवनसत्व आहे, तो सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली आपल्या शरीराद्वारे तयार केला जातो. आपण कोठे राहता, तर उन्हाळ्यात वर्षाचा मोठा भाग नाही, तर त्याची पावती दुसर्या मार्गाने सुनिश्चित करा:
- दूध;
- अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला धातू
- ट्यूना;
- साल्मन
रोग प्रतिकारशक्ती
स्त्रियांच्या रोग प्रतिकारशक्तीसाठी विशेष जीवनसत्त्वे, - सी, ए, ई. विटामिन सी रोगप्रतिकारक प्रतिसाद देते, ती हिरव्या भाज्या, बेरीज आणि लिंबूवर्गीय फळांमध्ये आढळतात. व्हिटॅमिन ए दृष्टि, हड्यांना सुरक्षित ठेवते आणि व्हिटॅमिन ई सह आपले स्वरूप दर्शविते - केस, त्वचा, नखे. जीवनसत्व अ सर्वोत्तम स्रोत कॉड यकृत आहे, आणि पालक, वाळलेल्या apricots, carrots, तारखा, कोबी, भोपळा, apricots, ओनियन्स मध्ये भरपूर आहेत. व्हिटॅमिन ई काजू, बियाणे आणि त्यांचे तेल - बदाम, काजू, सुगंध, सूर्यफूल बियाणे, कद्दूचे बीजों आणि थंड दाबलेले तेल आढळतात.
व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स कडून ओळखले जाऊ शकते:
- विट्रम झेंटुरी;
- गेरिमेक्स;
- हरविटल;
- सेंट्रम रौप्य;
- मेगा-चेल् एनएसपी
मी कशापासून घाबरले पाहिजे?
वरील उल्लेख जीवनसत्त्वे महिलांसाठी सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे आहेत,
- मधुमेह;
- रक्त आणि एथ्रोसक्लोरोसिसमध्ये वाढले कोलेस्टेरॉल;
- पित्ताशयाचा दाह
- पित्ताशयामध्ये होते
- संधिवात, ऑस्टियोपोरोसिस, आर्स्थॉसिस, संधिवात;
- स्तन ग्रंथी, आतड आणि अंडाशयाचे कर्करोग.
आणि कोणत्याही वयात स्त्रियांच्या आरोग्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट ही आहे की आपण स्वत: ला कसे प्रेम करावे आणि प्रेम कसे करावे, आपल्या नायाब आणि अनोखी सौंदर्याची काळजी घ्यावी.