शरद ऋतूतील आहार

प्रिय शहर, तुमचा वर आकाशात,

जुन्या पाइंन्सचा शाप,

कोणीतरी एका हाताशी लिहितात:

"उदासीनता. पाऊस शरद ऋतूतील »

शरद ऋतूतील आहार एका आठवड्यासाठी डिझाइन केला आहे, परंतु आपण या वेळेची समाप्तीपूर्वी आहाराच्या परिणामाबाबत समाधानी असल्यास, आपण जितक्या लवकर इच्छिता तितकेच हे थांबवू शकता. सरासरी, 5 ते 7 दिवसांनी लोकांना शरद ऋतूतील आहार घ्यावा लागतो.

आहारातून केवळ हंगामी भाजीपाला आणि फळे वापरली जाते. आपण आंबट-दुग्ध उत्पादने देखील वापरू शकता, परंतु केवळ कमी चरबी सामग्री.

शरद ऋतूतील आहार दरम्यान मांस, अंडी, मासे खाण्यास सक्तीने मनाई आहे उत्पादने ज्यामध्ये पशु चरबी, साखर आणि प्रिझर्वेटिव्ह असतात (हे सॉसेज, जूस आणि विविध कॅन केलेला पदार्थ असू शकतात). साल्ट आणि स्मोक्ड उत्पादने, तसेच उत्तेजक उत्पादने (उदाहरणार्थ, चहा, कॉफी, मद्यार्क पेये) देखील प्रतिबंधित आहेत.

शरद ऋतूतील आहार दरम्यान अनुमती असलेल्या उत्पादनांमध्ये, सर्व प्रथम, ताजी भाज्या आणि फळे. साखर नैसर्गिक मध सह बदलले जाऊ शकते, आणि चरबी फक्त वनस्पती असणे आवश्यक आहे तसेच, आहार मेनूसचे अन्नधान्य आणि सुकामेवा सह भिन्नता असू शकते. तांदूळ, बुलवायहेत किंवा ओटमॅमलचा वापर केल्याने आपल्या शरीरात भाजीपालांच्या प्रोटीनची भरपाई करण्याची संधी मिळेल. भाज्या कडून, आपण सॅलड्स, व्हेनिग्रेटीस बनवू शकता आणि सर्व प्रकारचे सूप्स बनवू शकता. केफिर 1% चरबी आणि नॉन कार्बोनेटेड मिनरल वॉटर पिण्यास शिफारसीय आहे.

आपण स्वत: शरद ऋतूतील आहार मेनू तयार करू शकता, मुख्य गोष्ट दररोज कॅलरीज रक्कम 1000-1200 दररोज आहे. दररोज सरासरी 5 ते 6 वेळा गरजेचे असते, दर रोज सरासरी 1-1.5 किलो भाज्या आणि फळे. किंवा जेव्हां तुम्ही पूर्ण वाटत नाही तोपर्यंत ते खा.

हे शरद ऋतूतील आहार आपण फक्त अतिरिक्त पाउंड गमावू, परंतु देखील विषारी शरीर स्वच्छ करणे आणि आगामी थंड हिवाळा आधी त्याच्या रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत शरीर संरक्षणात्मक गुणधर्म वाढवा, हे अतिशय महत्वाचे आहे.

आम्ही आपल्याला यश आणि शरद ऋतूतील मूड इच्छा!