आजकाल, आजार गंभीरपणे लहान आहेत आणि काही प्रकरणांमध्ये प्रौढासाठी केवळ कमी हिमोग्लोबिनसह पोषण आवश्यक आहे तर ते फारच लहान रुग्णांसाठी देखील आवश्यक आहे. आपले कमी हिमोग्लोबिन निश्चित करण्यासाठी, आपल्याला डॉक्टरकडे जाण्याची देखील गरज नाही: त्यांच्या लक्षणांमुळे हे स्पष्ट होते की आपण त्यांना स्वत: ची गणना सहज करू शकता.
कमी हिमोग्लोबिनची लक्षणे
हिमोग्लोबिन वाढविण्याचा आहार अशा लोकांसाठी आवश्यक आहे जो सतत या अप्रिय घटनेच्या लक्षणांवर नकारात्मक प्रभाव पडू शकतात. यात समाविष्ट आहे:
- जलद थकवा, विशेषत: मानसिक क्रियाकलाप किंवा सक्रिय शारीरिक;
- सामान्य पोषण आणि झोप यांच्या स्थितीतदेखील सतत अशक्त अशक्तपणा;
- कमी काम करण्याची क्षमता, जरी एखाद्या व्यक्तीने आपली आवडती गोष्ट केली तरी;
- दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये - बेहोशी
हिमोग्लोबिनच्या कमी पातळीत आपल्याला काही गैरसोयच नाही तर आपल्या संपूर्ण शरीरावर नकारात्मक देखील परिणाम होतो हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. मेंदू आणि मूत्रपिंड अधिक ग्रस्त असतात कमी असलेल्या हिमोग्लोबिनबरोबर आवश्यक असणार्या आहारामध्ये लोहयुक्त समृध्द विविध प्रकारचे पदार्थ समाविष्ट आहेत - सर्व केल्यानंतर, हा घटक हरवलेल्या पदार्थाचा घटक आहे.
कमी हिमोग्लोबिनसह पोषण
असा एक मत आहे की रचनामध्ये लोहाचा पुरेसा बराच प्रमाणात समावेश असलेल्या सर्व प्रकारांना हेमोग्लोबिन वाढविणार्या पदार्थास श्रेय दिले जाऊ शकते. खरेतर, वनस्पतींच्या उत्पादनांपासून लोखंडी पशू आणि पशूच्या मूळ उत्पादनांपासून पचणे अशक्य आहे. म्हणूनच सफरचंदांना बाहेर काढणे आवश्यक नसून ते रसदार स्टेक म्हणून प्रभावीपणे मदत करणार नाही.
यापासून पुढे जाणे, हिमोग्लोबिन वाढविण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ खालील प्रमाणे आहेत:
- मांस (आदर्शतः तरुण वास, गोमांस सोयीस्कर);
- मांस उत्पादने (हृदय, यकृत, फुप्फुस, मूत्रपिंड);
- वेगवेगळ्या प्रकारची मासे;
- विविध माशांच्या स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी
काही हरकत नाही म्हणून आपल्याला कमी हिमोग्लोबिनसह खूप आहार घ्यावा लागतो आणि एक प्रथिने जाता येते - शरीर फक्त हे सर्व शिकू शकत नाही. भाज्या आणि वनस्पती सह मांस अलंकार खात्री करा, आणि नाश्ता साठी खरखरीत ग्राइंडर च्या धान्य. हिमोग्लोबिनच्या वाढीसाठी पूरक आहार म्हणून, आपण पिण्याच्या रसचा सल्ला देऊ शकता - द्राक्ष, डाळिंब, गाजर, बीट, सफरचंद. अर्थात, घरी त्यांना शिजविणे अधिक उपयुक्त आहे. ते चहा, कॉफी, दूध आणि दुधाचे पिणे पुनर्स्थित करावेत, जे लोखंडाच्या एकरुपतेमध्ये हस्तक्षेप करतात.