हाडांच्या आहारात अतिवृद्धीचे वर्गीकरण असते, परंतु अत्यंत प्रभावी आहार. आणि त्याचे नाव आधीपासूनच सूचित करते की आपण जवळजवळ भुकेले होईल हाडांचा आहार 10 दिवस असतो, त्या वेळी आपण सहज 10 किंवा 15 किलोग्रॅम सहज गमावू शकता.
हे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत कार्बोहायड्रेट असलेल्या सर्व पदार्थांचे आहार वगळण्यात आले आहे:
- ब्रेड
- दूध;
- लापशी;
- कोणतीही मिठाई;
- धूम्रपान;
- फळ
- अल्कोहोल;
- कॉर्न;
- सोयाबीन इत्यादी.
आपण जनावराचे मासे, भाज्या, अंडी, काही फळे, केफिर, चिकन स्तन आणि गोमांस खाण्यास शकता. हे पदार्थ किमान साखर, मीठ आणि फक्त उकडलेले न खाणे वापरले पाहिजे.
हे साधा साधा पाणी किंवा औषधी वनस्पतींची decoctions पिण्याची शिफारसीय आहे दिवसभरात आपण 3-4 लिटर द्रवपदार्थ पिण्याची गरज आहे ज्यामुळे तुमचे पोट साफ होईल आणि जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता असेल तर आपण त्याबद्दल कायमचे विसरू शकाल.
10 दिवसांसाठी आहार मेनू
1 दिवस:
- एक उकडलेले अंडे;
- उकडलेले बटाटे - 1 तुकडा;
- केफिरचा एक ग्लास
दिवस 2:
- 300 ग्रॅम उकडलेले चिकन स्तन;
- 300 ग्राम भाज्या
दिवस 3:
- उकडलेले आहारातील मासे 200 ग्रॅम;
- एक अंडे
दिवस 4:
- उकडलेल्या गोमांस 300 ग्रॅम;
- वनस्पती तेल एक चमचे सह seasoned भाज्या कोशिंबीर 400 ग्रॅम;
- केळ्या सोडून 300 ग्राम फळ.
दिवस 5:
- उकडलेले बटाटे - 2 तुकडे;
- एक अंडे;
- केफिरचा अर्धा ग्लास
6 दिवस:
- 300 ग्रॅम उकडलेली दुबळी मासा किंवा चिकन स्तन;
- पालक आणि काकडी कोशिंबीर 300 ग्रॅम.
दिवस 7 दुसऱ्या, आठव्या दिवशीचे मेनू पुनरावृत्ती करते - चौथ्या मेन्यू, नवव्या दिवशी - सहाव्या दिवशी मेनू, आणि दहाव्या दिवशी एक केफिर खाणे आवश्यक आहे, आणि आपण 1 लिटर पेक्षा अधिक वापरु शकत नाही.
हाडांच्या आहारातून बाहेर पडा
हा आहार सहन करणे फारच अवघड आहे, परंतु 9 -10 दिवसांनी शरीराला हा आहार घेण्यास सुरुवात होते, त्यामुळे आपण आहार संपल्याबरोबर त्वरित गोड आणि चरबीत जाऊ शकत नाही. आणखी दोन आठवडे नीट धुवून घ्यावे, हळूहळू आपल्या मेनूमध्ये आपण परिचित असलेल्या उत्पादनांची ओळख करून द्या. अशाप्रकारे, आपण निकाल निश्चित करून निकाल रिझर्व्ह कराल आणि आपल्या शरीरातील ताण येत नाहीत.