अलिकडच्या वर्षांत, किऑंगची वाढ खुपच लोकप्रिय होत आहे, आणि आता जवळजवळ कोणत्याही क्रीडा क्लबच्या अनुसूचीमध्ये आपल्याला समान प्रशिक्षण सत्रे आढळतील. किगॉँग कला वर्णन करणारी पुस्तके, शिफारसी असलेल्या, मोठ्या संख्येने पुस्तके सुरुवातीच्या आणि अनुभवी ऍथलिट्ससाठी प्रकाशित करण्यात आली होती.
किग्ग प्रणालीमध्ये विविध पद्धती आणि दिशा समाविष्ट आहेत आणि निवड हे आपल्या आरोग्यावर आणि रोगाच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असल्यास (असल्यास). दुर्बल रोग प्रतिकारशक्ती आणि जादा वजन असलेले लोक स्थिर व्यायामांसह प्रारंभ करावे. आपण निरोगी असल्यास आणि सक्रियपणे सक्रिय जीवनशैली तयार करण्यासाठी वापरल्यास, आपण गतिशील कॉम्प्लेक्ससाठी अधिक योग्य आहात.
योग किग्गॉंग आपल्याला व्यायाम करताना शरीराच्या विशिष्ट भागावर लक्ष केंद्रित करून विशिष्ट परिणाम प्राप्त करण्यास अनुमती देतो. उदाहरणार्थ, व्यायाम करणे, आपण रक्तदाब स्थिर करू शकता, मासिक पाळीच्या दरम्यान अस्वस्थता दूर करू शकता, व्यस्त दिवसानंतर डोकेदुखी बाहेर काढू शकता.
सुरुवातीच्यासाठी किगॉन्गमध्ये काही ठराविक चरणांची अंमलबजावणी करणे समाविष्ट आहे. एखाद्या योग्य दिशेला किंवा तंत्रप्रामाणिक उचलणे, त्यास प्रयोग करून व पायरीने पाऊल न उचलणे शिफारसीय आहे.
किगॉन्ग प्रशिक्षण - वर्गांमध्ये पालन करण्याचे नियम काय आहेत?
आपण आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे आणि आरोग्य जिम्नॅस्टिकच्या सहाय्याने यास बळकट करण्याचे ठरविल्यास आपण धूम्रपान, मद्यपी पेय सोडू शकता आणि बरेच तीक्ष्ण आणि खोबरणारे पदार्थ देखील टाळू शकता.
कसरत करण्याच्या सुमारे 1.5 तास आधी खाण्याचा प्रयत्न करा. भुकेला केल्याने पूर्ण पोटाप्रमाणे शिफारस केलेली नाही आपण काही कारणास्तव ताण किंवा काळजी असल्यास, शांत करण्याचा आणि योग्य मार्गाने ट्यून करण्याचा प्रयत्न करा. किगॉंग सराव शांत वातावरणात, एक मूक, उबदार जागेत न ठेवता, जेथे कोणीही आपल्याला त्रास देणार नाही, कारण आपल्याला योग्य तंत्रावर लक्ष केंद्रित करण्याची संधी आवश्यक आहे. किगॉन्ग हालचाली संतुलित स्थितीत घेतल्या पाहिजेत, आपल्यासाठी भावनिक दृष्ट्या महत्त्वाच्या प्रतिमा बनवण्याचा प्रयत्न करू नका.
किगॉँग व्यायामाचा एक संच करताना ते लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी
- जितके शक्य असेल तेवढा जाणून घेण्याचा प्रयत्न करू नका. किगॉन्गच्या सराव मध्ये, अंमलबजावणीची तंत्रे अभ्यासणे पुरेसे नाही, त्याचा अचूक अर्थ समजून घेणे आवश्यक आहे आणि केवळ शरीराच्या स्नायूंचाच नव्हे तर मनाचाही समावेश करणे. किगोँग कला म्हणजे फक्त एक शारीरिक व्यायाम नव्हे, ही ध्यानधारणा आहे ज्यामुळे शारीरिक शारीरिक आजारांपासून मुक्त होऊ शकत नाही, मानसिक समतोल मिळवणे देखील शक्य होईल, मानसिक संकुले संपवण्यासाठी.
- शिस्त विसरू नका. कोणतेही परिणाम नियमितपणा आणि आवेश आवश्यक आपण वर्ग वगळू नयेत तर किगॉंगचा वापर केवळ फायदा होईल. साप्ताहिक
सुट्टी आपल्याला सुरवातीच्या ठिकाणी परत करेल. आपण कसे अनुसूची करता ते महत्त्वाचे नाही - दररोजचे वर्ग किंवा केवळ आठवड्यातून दोनदा - योजनेला चिकटवा प्रशिक्षणात शिस्त आत्म-सुधारणाकडे नेत होते, आपल्यास इतर अभ्यास (काम, अभ्यास, इत्यादी) आयोजित करणे अधिक सोपे होईल, ज्याचा अर्थ आपल्याला अधिक मोकळा वेळ मिळेल. - आपले गृहकार्य करा. आपण प्रशिक्षणार्थी (घरगुती दोनदा 1-2 वेळा) घरी प्रशिक्षित अस्थिबंधनाच्या पुनरावृत्तीसह एकत्रित केल्यास आपण उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कराल. हे व्यायाम एकत्रीकरण, चुका शोधण्यासाठी आणि निराकरण करण्यात मदत करेल.
- सवलती नाहीत अधिक वजन, वेळ अभाव, वय - सर्व कारणे नाहीत बर्याचजणांना असे वाटते की चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी आपण आपल्या युवकांमध्ये अभ्यास करणे सुरू करणे आवश्यक आहे, परंतु हे तसे नाही, ते निश्चितपणे किगॉंगच्या कलाबद्दल नाही. कुठल्याही वयोगटासाठी, कोणत्याही रंगासाठी उपयुक्त आहे.