योग हा एक स्थिर व्यायाम आहे, काही नाही, काही नाही, हजारो वर्षांचा आहे. आसन करणे, आपण शरीराच्या स्थितीचे निराकरण करा आणि आपल्या अंत: संवेदना ऐका. आपण योग "जलद", घाईघाईने आणि उशीरा करू शकत नाही. अन्यथा, आपण त्याचे संपूर्ण सारांश खंडित करतो.
योगाचे फायदे आणि हानींबद्दल, नियमांनुसार योग करू इच्छिणारे लोक व्यथित करणारे अनेक विरोधाभास आहेत. सत्य कुठे आहे ते आम्ही ठरवू.
फायदे
तर, एक स्थिर व्यायाम. हे प्रत्यक्षात आधीच उपयोगी आहे की स्टॅटिकिक्समध्ये प्रेरक शक्तींपेक्षा त्रास होणे कठीण आहे. हळुवारपणे आणि हळू हळू तुमचे शरीर आसनचे एक विशिष्ट स्थान ग्रहण करते, ज्यात आपण 20 सेकंदांपासून, कित्येक मिनिटे, आणि अगदी तासांपर्यंत रहात असतो (परंतु हे आधीपासून अनुभवातील योगींना प्रत्येक आसन मध्ये निर्णायक समजून घेते).
आसनादरम्यान तुम्ही प्राणायाम करतात - संपूर्ण शरीर श्वास घेतात. प्राणायाम तुम्हाला श्वास कसा शिकवा हे शिकवेल आणि आपण हॉलमध्येच नव्हे तर दैनंदिन जीवनातही ही कौशल्य वापरणार.
प्रत्येक स्थितीचा दीर्घ निर्धारण करण्यामुळे, योग हा स्पाइनसाठी अविश्वसनीय फायदे आहे. तो ते stretched, नैसर्गिक वक्र पुनर्संचयित, परत स्नायू मजबूत, आणि नाही फक्त.
लवचिक स्नायू, लवचिकता , लवचिक त्वचा, उत्कृष्ट संयुक्त हालचाल आणि, नक्कीच, अतिरीक्त वजन कमी होणे - हे सर्व योगासाठी आकृतीचा लाभ दर्शविते. सत्य प्रत्येक प्रशिक्षणानंतर वजनाचे नाही - योग निवडून, आपण एक आनंददायी, परंतु परिवर्तनाचा खूप लांब मार्गाने सहमत आहात.
ऐकणे, योगाचा उपयोग म्हणजे काय, रक्ताभिसरण, श्वसन आणि मज्जासंस्थेचा उल्लेख करणे विसरू शकत नाही. नंतर सर्वकाही स्पष्ट आहे, अशा विश्रांतीसह, सर्वात सहजपणे जळजळ लोक शांत होतात. योगाने दबाव कमी केला आहे, यामुळे आपल्याला वाईट सवयी सोडून देणे आणि आपल्या छातीवर श्वास घेणे शिकवते.
हानिकारक
योगाची हानी अपरिहार्य आहे, जर आपण आपल्या शरीराचा आवाज ऐकणे शिकत नाही आणि प्रत्येक गोष्ट हळूहळू कार्यान्वीत करू शकत नसल्यास,
तो आजारी लोकांसाठीसुद्धा जातो. आनुवंशिकता , सर्दी, फ्लूमुळे आपण योग करू शकत नाही कारण आपण सामान्यपणे आसन मध्ये श्वास घेऊ शकत नाही, याचा अर्थ शरीराच्या विश्रांर्याऐवजी , तो आणखी अधिक विरक्त आणि ताण निर्माण करतो.
तत्त्वानुसार, कोणत्याही मोटर क्रियाकलाप हानीकारक आणि उपयुक्त असू शकतात. हे सर्व त्यावर कोण अवलंबून आहे यावर अवलंबून आहे.