स्पाइन रोगांचा उपचार करण्याच्या औषधांचा एक उपाय म्हणजे योग आहे. Osteochondrosis, मोटर उपकरणे इतर कोणत्याही रोग जसे, नक्कीच, जटिल उपचार आवश्यक आहे, परंतु कोणताही डॉक्टर उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स उपचार आणि प्रतिबंध दोन्ही सर्वोत्तम साधन आहे की भांडणे होईल.
ऑस्टिओचोंडोसिस सह, योग व्यायाम पुष्कळ कार्य करते:
- स्नायूंचे मोकळेपणा - काही परत स्नायू (ऑस्टिओचंड्रोसिसच्या प्रकारानुसार) दबलेला, स्थिर आणि वेदनादायी होतात. ते पोषण, रक्तपुरवठा आणि जम्मू-मज्जातंतू अडथळा आणतात, ज्यामुळे तीव्र वेदना होते. ओस्टिओचंड्रोसिसमुळे योगामुळे या स्नायूंना आराम मिळेल
- मणक्याची ताकद - प्रत्यक्षात, हा योगामुळे ओस्टिओचोन्डोसिसचा बराच उपचार आहे. ओस्टिओचंडोसिस सह, अंतर्व्रेक्षीय डिस्कमध्ये अंतर कमी होते, ज्यामुळे डिस्क्स (हर्निया) च्या संरचनेच्या नंतरच्या निकृष्टतेमध्ये घट होते. योगाच्या सहाय्याने आपण डिस्क्समध्ये अंतर वाढवतो.
- बळकटीकरण - योग, एक प्रकारचा शारीरिक क्रियाकलाप म्हणून, आपल्या स्नायूंना प्रशिक्षण देतो. ओस्टिओट्रोन्ड्रोसीससाठी योगाचे व्यायाम एक प्रतिबंधात्मक कार्य करतात, कारण बळावलेल्या स्नायू कंस गळतीमुळे लोड कमी करतो आणि पुन्हा उद्भवू शकतो.
व्यायाम
आम्ही सुचवितो की आपण ग्रीव्हिक ऑस्टिओचंडोसिसच्या विरूद्ध योगाचे एक गुंतागुंत करू शकता.
- गर्भाच्या osteochondrosis च्या उपचारांसाठी योगाचे सर्व व्यायाम आम्ही एड़ी वर मजला वर बसणे सुरू होईल. आम्ही खांद्यावर आपले डोके वळतो, आपल्या मागच्या मागे आपल्या डोळ्यांनी पहातो, डोळे मिटवून घेतो, आपल्या हनुवटीवर आपल्या खांद्यावर ठेवण्याचा प्रयत्न करा, आणि मणक्याचे आणि गळ्यातल्या रेषा संरक्षित कराव्यात (मान पुढे किंवा डावीकडे चालत नाही). हात मदत - आम्ही आपल्या बोटांच्या टिपांसह मजल्यावर विश्रांती घेतो, आम्ही शिरेच्या मागे मणक्याचे खेचते. प्रत्येक बाजूला स्थितीत 2 मिनिटे ठेवा. दृष्टी सुधारणे आवश्यक आहे - हे, इतर गोष्टींबरोबरच, दृष्टी सुधारते.
- आपले हात आपल्या गुडघे वर ठेवा, आपले डोके केंद्रस्थानी वळवा, आपल्या छातीवर आपली हनुवटी कमी करा आपल्याला असे वाटते की, एखाद्या गटाच्या स्नायूंना कसे कडक केले जाते, तर अशा प्रकारे पहा की परत गोलाकार नाही.
- आम्ही मस्त्याच्या मध्यभागी परत जातो, डोक्यावर हात ठेवतो आणि डोके वर पडलेल्या हाताच्या वजनाच्या वजनाने आम्ही कानाजवळ डोक्यावरुन कान खाली ठेवतो. दुसरा हात आपल्याला उलट दिशेने खेचत आहे. अशाप्रकारे, मणक्याचे आणि मानेच्या बाजूची पृष्ठभाग पसरवा.
- आम्ही केंद्रस्थानी परतलो, दुसऱ्या बाजूला हात ठेवा आणि दुसऱ्या बाजूला मानेच्या स्नायूंना पसरवण्याचा पुन्हा प्रयत्न करा.
- हनुवटी खाली दोन हाताने लॉक करून, छाती खाली जाते आणि हाताचे वजन खाली डोके कमी करते. आम्ही कसे मानेच्या मणक्यांच्या गोल आणि मान स्नायू stretches कसे वाटते. संपूर्ण परत गोलाकार करा: प्रथम गर्भाशयाचा प्रदेश, नंतर वक्षस्थळाचा आणि निचरा मागे गोल करा. कोपराने पोटापर्यंत पोचण्याचा प्रयत्न केला आहे आणि डोके ओटीपोटाकडे आकर्षित आहे. म्हणजे, आम्ही खाली खेचत नाही, परंतु पोटापर्यंत, आतील, आतील भाग जास्तीत जास्त कमी केल्यामुळे, आम्ही एक स्थिती निश्चित करतो आणि आपण श्वास घेतो.
- हळूहळू उगवा, त्याच्या डोक्याला थोडी खाली वाकवा. आम्ही स्नायूंच्या तणावाशिवाय आराम करु देण्याचा प्रयत्न करतो. मजला वर हात आम्ही मस्तक आणि हनुवटीच्या भागात आमच्या डोक्याला वरती उंच करतो. या मार्गाने मणक्याचे वाढतात.