आजकाल, व्यायाम करण्याचे अनेक प्रकार असतात जे वजन कमी करण्यास आणि स्नायूंना मजबूत करण्यासाठी मदत करतात. पण त्या पलीकडे, मला जिम्नॅस्टिक्सची कृपा विकसित करण्याची इच्छा आहे. अखेर, हे महिला गुणांपैकी एक आहे. आणि अशा जिम्नॅस्टिक्स आहेत! तिला बॉडी बॅले म्हणतात. वर्ग शरीर नृत्यनाट्य केवळ आकृती बसत नाहीत, परंतु मणक्यासाठी एक आदर्श प्रतिबंध होऊ शकेल.
बॉडी बॅले: फायदे
लेटा बर्कची गुणवत्ता आहे, जो तिच्या विचारांच्या आधारे संपूर्ण कार्यक्रमास "वर्ल्ड स्टँडर्ड ऑफ लेजस्" चा शोध लावली, ज्यामध्ये बॅले क्लासिक्सचे घटक समाविष्ट आहेत. ही कल्पना लगेचच जगभरात उचलण्यात आली. आज फिटनेस क्लबच्या सेवांमध्ये आपण "बॉडी बॅले ट्रेनिंग" पाहू शकता. अशा जिम्नॅस्टिक्सबद्दल विशेष काय आहे?
आणि ती पुरेशी पेक्षा अधिक वैशिष्ट्ये आहेत:
- बॉडी बॅले हे एक प्रकारचे नृत्य आहे ज्यामुळे तुम्ही तालबद्धता आणि सुनावणी वाढवू शकता. सर्व केल्यानंतर, प्रशिक्षण गोड संगीत ला, आणि हालचाली या नृत्यनाट्य समान आहेत.
- एक क्लासिक बॅले कल्पना करा अखेरीस, हे केवळ एक डुलतीपूर्ण नृत्य नाही, तर सर्व स्नायू गटांसाठीही उत्तम भार आहे. बॅलेटमधील हालचाली कमाल करण्यावर आधारित आहेत, जे कोणत्याही एरोबिक्स पेक्षा स्नायूंना वाईट नाही.
- एकसमान लोड वितरण आपल्याला वजन कमी करण्याची अनुमती देते. बॉडी बॅले स्लिमिंग हे वीज भारापेक्षा चांगले साधन मानले जाते.
- आणखी एक निश्चित फायदा म्हणजे मणक्याचे फायदे. आपल्याला आठवत असेल म्हणून, शास्त्रीय बॅलेमध्ये आपले आसन ठेवणे महत्त्वाचे आहे. म्हणून बॅले ट्रेनिंग दरम्यान, आपण आपल्या मागे सरळ ठेवून आणि स्नायूचा कपाळ बळकट करण्यासाठी वापरता.
- प्रशिक्षण स्वतःच खूप जलद आहे आणि आपण थकल्यासारखे वाटत नाही, कारण आपण असे म्हणू शकता की आपण नृत्य करत आहात.
प्रॅक्टिस शरीराच्या बॅलेवर जिम्नॅस्टिकचा एकमात्र एक प्रकार आहे ज्याचा आपल्या शरीरावर इतका मोठा प्रभाव पडतो हे दर्शवते.
बॅले ची मूलभूत
आपण असे उपयुक्त जिम्नॅस्टिक्स स्वतः करू शकता आजकाल, अनेक व्हिडिओ अभ्यासक्रम आहेत जे आपल्याला घरी बॅलेटवर प्रभुत्व प्राप्त करण्यास मदत करतील. पण अनेक व्यावसायिकांवर विश्वास ठेवण्यास प्राधान्य देतात. जे आपण निवडत नाही, प्रशिक्षण तत्त्व बदलणार नाही.
सुरुवातीला, मूलभूत हालचालींची धार लावण्यावर जोर देणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये बॅले समाविष्ट आहेत: बॅटमॅन, प्ले, आणि इतर. येथे जोर फक्त पेशी भार वर नाही, पण सौंदर्यशास्त्र देखील आहे प्रशिक्षणाच्या दुस-या भागात आपण ज्ञानाच्या हालचालींमधून नृत्य कसे तयार करावे ते शिकू शकाल. गोड संगीतासाठी मिरर समोर नृत्य करणे केवळ चरबी जाळून टाकण्याची प्रक्रिया उत्तेजित करू शकत नाही, तर दररोजच्या व्यर्थतापासून आपले लक्ष विचलित करत नाही.
सुरुवातीच्यासाठी बॉडी बॅले पहिल्या प्रशिक्षणातून शिकू शकतात. फिटनेस कोच म्हणजे स्नायूंना लवचिक, आकर्षक हालचाल आणि पवित्रा बनवण्यासाठी महिलांसाठी एक आदर्श माध्यम म्हणून बॅले बॅले ओळखतात.