आता जेव्हा पार्सर , अत्याधुनिक खेळ, आधुनिक नृत्यांशी आणि विविध युक्त्यांमधे, एक प्रकारचे नृत्य कसे शिकता येईल हा प्रश्न अतिशय संबंधित आहे. या सुंदर, परंतु जटिल युक्ती हवेत एक सॉमरसेटसह एक उडी आहे. आपण वेगवेगळ्या तंत्रांचा अभ्यास करू शकता, जसे की परत आणि पुढे somersault, तसेच एक अरबी somersault, हे कसे करावे ते जाणून घेणे कठिण आहे, परंतु हे शक्य आहे.
कसे एक somersault करू शिकणे?
या प्रकरणात "जलद" शब्दाचा सापेक्ष मूल्य आहे: जर आपले स्नायू विकसित केले गेले आहेत, तर आपण बर्याच काळापासून खेळांचे मित्र आहात आणि आपल्याजवळ दृढ पाय आहेत, मग आपल्याला माहित आहे की फ्लिप कसा बदलवायचा आणि आपल्यासाठी तो समस्या नाही. अॅक्रोबॅटिक युक्ती जाणून घेण्याची इच्छा जर तुमचा पहिला क्रीडा प्रकार बनला, आणि त्याआधी आपण आपल्या शरीराचा विकास केला नाही, तर आपल्याला प्रथम स्नायूंना मजबूत करण्यासाठी जिममध्ये घाम घ्यावा लागेल.
अपुरी तयारी न करता, सर्व चरणांमध्ये सातत्याने जाणे महत्त्वाचे आहे, अन्यथा जोखीम उच्च आहे की कोलांटोग्राम बनविण्याचा पहिला प्रयत्न अत्यंत वाईट होईल. पण तुम्हाला युक्ती शिकायची आहे, आणि हॉस्पिटलमध्ये राहू नका. तयारीसाठी खालील योजना वापरणे आवश्यक आहे:
- नियमितपणे जिम्नॅस्टिकमध्ये डंबल चालवा किंवा पोहणे कोर्स आयोजित करा;
- दैनिक स्क्वॉश, फुफ्फुस आणि स्विंग पाय करून केले जातात;
- सायकल चालवण्याच्या किंवा चालविण्याच्या सराव करा (किंवा आपल्या जिममधील तत्सम सिम्युलेटर)
जेव्हा सर्व स्नायू टोनला येतात आणि पाय शरीराला इच्छित उंचीपर्यंत ढकलण्यासाठी पुरेसे असतात, तेव्हा आपण प्रशिक्षण घेऊ शकता. एक somersault करण्यासाठी आपण प्रशिक्षित vestibular उपकरणे आवश्यक आहे हे विसरू नका. रॅकचा प्रारंभ करणे किंवा आपल्या हातावर चालणे शिका
घरी somersault कसे शिकता येईल: सुरुवातीच्या सुरुवातीस
जो स्नायू विकसित करतो त्यांच्यासाठी युक्तीला प्रशिक्षण देणे, दररोज परत येणारे रोजच्या रोज संध्याकाळी सुरु होते. आपणास योग्य गटबद्धता शिकणे आणि प्रत्येक चळवळीला आटोमॅटिझममध्ये धारण करणे आवश्यक आहे: जेव्हा शरीर हे लक्षात ठेवते, तेव्हा आपण हवेमध्ये एकाच गोष्टीची पुनरावृत्ती करणे अधिक सोपे होईल.
जे लोक शारीरिक शिक्षण सोडले नाहीत त्यांच्यासाठी, आम्ही somersault च्या नियमांची आठवण करतो:
- पाय एकत्र, परत सरळ;
- आपले हात पुढे ठेवा, आपली हनुवटी आपल्या छातीस जास्तीत जास्त बंद करा;
- आपले पाय लाथ मारा आणि रोल करा;
- व्यायाम झटक्याशिवाय करू नका, सहजपणे आणि सातत्याने.
Somersault समान रीतीने केले जाते, परंतु विखुरलेल्या स्थितीतून. आपल्या मागे गोल करणे आणि व्यायाम करताना स्वतःला गटबद्ध करणे महत्त्वाचे आहे.
कोलाज कसे करायचे हे कसे शिकवावे?
सॉमरर्सची मास्टरींग केल्यानंतर, आपण हॉलमध्ये फ्लिप फ्लॉपचा प्रयत्न करणे, फ्लॉवरवर अनेक जाड कंबल किंवा मॅट्स घालणे सुरू करणे आवश्यक आहे, आपण हॉलमध्ये व्यस्त असल्यास. तंत्र खूप सोपे आहे:
- पळून जा;
- चटईच्या पुढे, आपले पाय वर उडी मारा;
- आपल्या नेहमीच्या फॉरवर्ड स्मरॉर्स्च चालवा;
- आपल्या पायांवर उतरण्याचा प्रयत्न करा
केवळ जर आपण प्रसिद्ध सर्कसचे आनुवंशिक अंगार नाहीत, तर आपण प्रथमच यशस्वी व्हाल असे संभव नाही. पण नियमित प्रयत्नांमुळे तुमचे उद्दिष्ट साध्य होईल! बॅक फ्लिप सारखीच केली जाते. तथापि, somersault उलट दिशेने असेल.
कसे एक अरब somersault करण्यासाठी जाणून घेण्यासाठी?
नेव्हिगेटर आणि जे सर्व जण somersaults उडी मारण्यास शिकतात ते अरबी आवृत्तीला सर्वात सोपा आहे.
- जा, डाव्या आणि उजव्या पायातून जंप्सकडे जात आहे.
- उजव्या बाजुला शरीराची 90 अंशांची घसरण करताना संदर्भ जंप करा.
- आपल्या गुडघ्यांच्या पाठीमागे घ्या - हे "स्क्रोलिंग" करण्यास मदत करेल.
- त्यानंतर, उघडणे आणि जमिनीची आवश्यकता आहे - हे आपल्या अंगठ्यांना कसे करावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
साइड सॉमरॉटल कसे करावे हे शिकत असल्याने, पुनरावलोकनांनुसार, हे खूप सोपे आहे, आपण क्लासिक पर्याय मास्तर केल्यानंतर प्रयत्न करू शकता