डारिया लिसिचकिना यांनी वजन कमी करण्याच्या व आकृतीची दुरुस्ती करणे हे अत्यंत प्रभावी व्यायामांचे संकुल विकसित केले आहेत. फ्लॅट पेट, पातळ कंबर, लवचिक ढुंगण हे सर्व सहजपणे साध्य होऊ शकते जर आपण डारिया लिशीशिकाना यांनी तयार केलेले वजन कमी करण्यासाठी नियमित व्यायाम केले तर. कोणतीही स्त्री अशा कामाला सामोरे जाईल, कारण सर्व व्यायाम अत्यंत साधे आहेत, ते घरी केले जाऊ शकतात, त्यांना तीव्र थकवा, स्नायू आणि सांध्यातील वेदना नसते.
प्रत्येक मुलगी स्वत: विशिष्ट समस्या भागात उद्देशित व्यायाम एक ब्लॉक निवडू शकता. आम्हाला डारिया लिशीशिकाना यांनी दिलेल्या प्रभावी चरबीचा-बर्निंग प्रशिक्षण अधिक तपशीलावर विचार करू या.
डारिया लिशीचिकीना च्या चरबी बर्न प्रशिक्षण
अशा व्यायामांमध्ये फॅट आणि कर्बोदकांमधे बर्न व्हायला मदत होते, कोणत्याही सिमलेटर्सचा वापर न करता एक पातळ कंबर आणि लवचिक कपाटा बनवा. डारिया लिशीचिकिनाच्या फॅट बर्निंग प्रशिक्षणमध्ये 5 टप्पे आहेत:
- अप उबदार अभ्यास शस्त्रक्रिया जटिल, जे पुढील अध्ययनासाठी शरीर तयार करते.
- कार्डिओ व्यायाम . या टप्प्यावर, आम्ही हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत, सहनशक्ती आणि बर्न चरबी विकसित.
- कंबर वर कार्य करा . व्यायाम या संच साठी आपल्याला एक गलीचा लागेल तथापि, अतिरीक्त वजन किंवा संयुक्त वेदना आपल्याला काही हालचाली करण्यापासून रोखत असल्यास, आपण त्यांना अंशतः करू शकता किंवा हे स्टेज पूर्णपणे पूर्णपणे वगळू शकता.
- एकात्मिक येथे व्यायाम आधीच शरीराच्या सर्व स्नायू विकसित करण्यासाठी केले जात आहे.
- साबुदाणा या अभ्यासाने डारिया लीशिचकिनाच्या चरबीचा ज्वलन प्रशिक्षणात हा पाचवा टप्पा आहे कारण थेंब सोडण्यामुळे थकवा दूर करण्यास मदत होते आणि मुख्य लोड केलेल्या सर्व स्नायूंना आराम दिला जातो.
डारिया लिसिचकिना उचित पोषण सह वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम एकत्र शिफारस. ज्या दिवशी 20 ग्रॅमहून अधिक चरबी, शक्यतो भाज्या आणि 150 ग्रॅम प्रथिने नाही असा वापर करावा अशी शिफारस केली जाते. आहार ताजे फळे सह समृद्ध पाहिजे जे उर्जा आणि जीवनसत्वे वापरून शरीरास भरतात. खूप निरोगी आणि निरोगी आकृत्या भरलेल्या भाज्या आणि पोलाद होतील, ज्याची रचना फायबरमध्ये समृद्ध आहे. या प्रकरणात, लहान भाग खाणे, आणि शक्य तितक्या साधा पाणी पिण्याची.
डारिया लिशीचिकिनासह प्रशिक्षण रोज रोज करावे लागते, आणि ते स्पष्ट होते की कसे अतिरिक्त पाउंड चटकन दूर जायला सुरुवात करतील, आणि शरीर सुंदर आणि लवचिक होईल