उन्हाळ्यात स्वतःला सुगंधी आणि गोड कोंबड्यांचा आनंद घेण्याचा आनंद नाकारणे कठिण आहे. Berries केवळ स्वादिष्ट आहेत, परंतु देखील अतिशय उपयुक्त नाहीत. काही महिलांना स्ट्रॉबेरीमध्ये किती कॅलरीज आहेत याची काळजी वाटते आणि ती आकृती खराब करणार नाही का? पोषण-विशेषज्ञ जसजसा शक्य असेल तर त्याचे तुकडे वापरण्याची शिफारस करतात, कारण ते उपयुक्त पदार्थांसह शरीर पुरवतात आणि कित्येक किलोग्रॅमपासून मुक्त होतात.
उपयुक्त गुणधर्म
जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पदार्थांच्या उपलब्धतेबद्दल धन्यवाद, berries चे अनेक फायदे आहेत:
- स्ट्रॉबेरीमधील कॅलरीज कमी पातळीवर आहेत, म्हणून 100 ग्रॅममध्ये केवळ 30 कॅलरीज आहेत. हे खरं ते उभ्या एक पाणी बनलेला आहेत की द्वारे स्पष्ट आहे
- शरीरातील चयापचय वर व्हिटॅमिन-खनिज रचनाचा सकारात्मक परिणाम होतो आणि संपूर्ण पाचन तंत्र सुधारते.
- बेरीजची रचना म्हणजे व्हिटॅमिन सी , ज्यामध्ये स्ट्रॉबेरीची कृती होते, ज्यामुळे एन्टिडायसेंटेंट होते. हा गुणधर्म वजन कमी करण्याच्या काळात विशेषतः महत्वाचा आहे कारण शरीरात तीव्र तणावाखाली आहे.
- स्ट्रॉबेरी शरीरावर क्रिया करतो जे सहजपणे लघवीचे प्रमाण वाढवते जे शरीरातील अतिरीक्त द्रव काढून टाकते आणि फुफ्फुसाला दूर करते.
- उडीची रचना पचनसंस्थेचा समावेश आहे, जे पचन सुधारते आणि विषारी द्रव्य आणि विषपण्यापासून आतडे स्वच्छ करतात.
- म्हणून स्ट्रॉबेरी मध्ये कॅलरीज कमी आहेत, आणि berries अनेक उपयुक्त पदार्थ असू असल्याने, ते लठ्ठपणा एक आहार म्हणून वापरले जाऊ शकते
गोठविलेल्या स्ट्रॉबेरीमध्ये किती कॅलरीज आहेत?
वर्षभर बेरीज वापरण्याची संधी प्राप्त करण्यासाठी, ते गोठविले जाऊ शकते. मुख्य गोष्ट ती योग्य आहे: प्रथम स्ट्रॉबेरी धुवा, आणि नंतर एक पठाणला बोर्ड किंवा बेकिंग शीट वर घालून फ्रीझरवर पाठवा, नंतर एक प्लास्टिकची पिशवी करण्यासाठी berries हस्तांतरित. फ्रोझन स्ट्रॉबेरीमधील कॅलरीज किती व्यावहारिकपणे बदलत नाहीत, म्हणून 1 टेस्पून मध्ये. जाळी जादा 45 ते 77 कॅलरीज आहेत. जेव्हा अतिशीत, जीवनसत्वे आणि खनिजांची मात्रा मोठ्या प्रमाणात कमी होत नाही स्टोरेज या पद्धतीने धन्यवाद, आपण कोणत्याही वेळी एक स्ट्रॉबेरी आहार वापरू शकता किंवा berries अनेक भिन्न कमी कॅलोरी डेझर्ट तयार करू शकता
आपण एक स्ट्रॉबेरी ठप्प बनवायची असल्यास, तो साखरेची तयारी करण्यासाठी भरपूर साखर वापरले जाते हे लक्षात घ्यावे. परिणामी, उष्मांक मूल्य वाढते आणि 285 किलो कॅल्यूअलाइज्ड आहे.
वजन कमी करण्याचे पर्याय
आपण स्ट्रॉबेरी वापरणे ठरविल्यास, अतिरिक्त वजन लावतात सुचवलेल्या पद्धतींपैकी एक वापरा.
पर्याय क्रमांक 1 - लोडिंगचा दिवस . आठवड्यातून एकदा आपण या प्रकारच्या वजन घटनाचा वापर करु शकता, जे आपल्याला 1 किलोपासून मुक्त करण्यास अनुमती देते. जास्त प्रमाणात द्रव मिटवण्यासाठी वजन कमी होणे एक दिवस आपण berries 1.5 किलो खाणे आवश्यक आहे. अद्याप पाणी पिण्याची विसरू नका.
पर्याय क्रमांक 2 - एक मोनो-आहार . हे 4 दिवस मोजले जाते, ज्यासाठी आपण 3 किलोपर्यंत कमी करू शकता. यावेळी, आपण स्ट्रॉबेरीची अमर्यादित रक्कम खा आणि पाणी पिऊ शकता. पोषण तज्ञांना हा आहार वापरण्याची सल्ला देण्यात येत नाही, कारण वजन कमी होऊ शकते
पर्याय क्रमांक 3 - 4 दिवसांसाठी आहार . या वेळी, सुरुवातीच्या वजनानुसार 4 किलो पर्यंत आपण गमावू शकता. आहार इतका कठोर नाही कारण तो इतर उत्पादनांचा वापर करण्यास परवानगी देतो. मेनू असे काहीतरी दिसेल:
- न्याहारी: 1 टेस्पून. स्ट्रॉबेरी आणि खूप कमी चरबी केफिर, एक सफरचंद;
- डिनर: कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, स्ट्रॉबेरी, काकडी, चिकन स्तन तयार, एक जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे म्हणून वनस्पती तेल आणि शेंगदाणे वापरा.
- दुपारचे नाश्ता: 1 टेस्पून. स्ट्रॉबेरी आणि राय नावाचे धान्य एक स्लाईस;
- डिनर: Strawberries च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), उकडलेले बटाटे, कमी चरबी कॉटेज चीज, आणि देखील 0.5 टेस्पून प्यावे. केफिर