ज्या लोकांना या समस्येचा सामना करावा लागतो त्या व्यक्तीच्या सल्ल्याशी सल्ला घेणे आवश्यक आहे आणि त्यांच्या अनुभवातील स्नायूंना पंप न करता त्यांचे वजन कमी कसे करावे हे माहित असणे आवश्यक आहे. बहुतेक स्त्रिया मध्ये, शरीराला कार्य करते जेणेकरून पाय पहिल्या स्थानावर चरबी वाढविते आणि नंतर वजनाने वजन कमी करते. प्रत्येकास वेगवेगळे जीव असते, परंतु ही परिस्थिती नाकारली जाऊ शकत नाही. या प्रकरणात शिफारसी करणे फारच कठीण नाही आणि ते आपले पाय अप पळू नये म्हणून अशा प्रकरणांमध्ये केले जाऊ शकते, पण वजन कमी. प्रभावी ओघ वळवून मानले जातात, विविध घटक वापर करण्यास परवानगी देते, उदाहरणार्थ, गलिच्छ किंवा मॅग्नेशिया; लिंबूवर्गीय तेल, मीठ बाथ इत्यादी. अशा पद्धतीमुळे पाय कमी करण्याच्या शक्यतेचा सामना करणे शक्य आहे, विशेष व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
एक उत्तम व्यायाम जे आपल्या पायावर जादा चरबी साठवतात - "नाही."
तालबद्ध संगीत ऐकत असताना व्यायाम करणे शिफारसित आहे
- आपल्या गुडघ्यावर जोर द्या.
- शरीराला जमिनीच्या समांतर असावा आणि पाय गुडघ्यावर वाकवले जातील.
- माही परत लाथ मारणे आवश्यक आहे
- व्यायाम एक मालिका प्रत्येक पाय सह वारंवार सुरू आहे.
- लेग शेवटी अनिलंड नसावा.
- एका पाऊलाने किमान 30 फ्लॉप करणे आवश्यक आहे.
- चळवळीत ते ढुंगणं टाळणे आवश्यक आहे.
- व्यायाम केल्यानंतर, हे थोडेसे सारखेच केले जाते.
आहार न वजन कसे कमी करावे?
स्त्रिया ज्याला आहार न वापरता जलद आणि कार्यक्षमतेने वजन कमी कसे करावे हे माहित नसल्यास वारंवार समस्येला सामोरे जावे लागते जेव्हा जेव्हा ते आवडेल तेव्हा ते कमी नसते. सर्वप्रथम, छातीचा वजन गमवावा लागतो, चेहरा हँग होणे, पाय आणि कपाळावर अतिरिक्त पाउंड असतात.
या समस्येचा सामना करण्यासाठी सिस्टम बॉडीफ्लक्स मदत करू शकते, जे वांछित भागात (पोट, कूल्हे, पाय) चरबी खाण्यास मदत करते. बॉडीफ्लशच्या मदतीने आपण वजन कमी करू शकता आणि आहारांद्वारे थकून जाऊ शकत नाही. 15 मिनिटांचे नियमित प्रशिक्षण आपल्याला कायमचे चरबी काढून टाकते आणि परिणाम आठवड्याचे प्रशिक्षण नंतर दृश्यमान होईल.
मुख्य चरबी बर्नर ऑक्सीजन आहे. व्यायाम करताना, शरीरात निरंतर ताण आहे किंवा शरीराच्या काही भागांना पसरते जे रक्तसंक्रमणाची गरज वाढविते, ज्याचा हा भाग आवश्यक असतो. ऑक्सिजन असलेल्या स्नायू पुरवण्यासाठी पुरेशी श्वास नाही. ऊर्जा प्राप्त करण्यासाठी, शरीर चरबी वापरत नाही, परंतु साखर किंवा ग्लुकोज हे मुख्य कारण आहे की नियमित प्रशिक्षण नेहमी प्रभावी नाही. रक्तातील चरबी जाळणे आवश्यक असलेल्या ऑक्सिजनची गरज आहे, जे ते कामकाजाच्या स्नायूंकडे मार्गदर्शन करेल. बॉडी फ्लेक्सच्या हृदयावर एक विशेष एरोबिक श्वासोच्छ्वास आहे, जे ऑक्सिजनच्या पुरवठा प्रक्रियेस मदत करते.
जेणेकरून त्वचा थांबत नाही, आणि पाय वजन कमी करते, शरीराचे पेशी ऑक्सिजनसह भरून काढणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे स्नायूंवर टोनिंग आणि बळकटी निर्माण होईल.
वासराला पाय कमी करण्यास मी काय करू शकतो?
आपण वासराला पाय रक्कम कमी करण्याची परवानगी की प्रशिक्षण विशेष व्यायाम समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
- पृष्ठभागावर आपल्या पायाची बोटं उभे रहा (पुस्तक, थ्रेशोल्ड). पाठीच्या खाली पाठीमागून होईपर्यंत, हील वर हळूहळू कमी करणे सुरू करा. ही क्रिया 15-20 वेळा करण्याची शिफारस केली आहे
- एक आश्चर्यकारक पद्धत स्टूल वर उचलायला आहे. आपण एक स्थिर स्टूल ठेवण्यापूर्वी, ज्यास प्रत्येक पावलांसह वैकल्पिकरित्या "फिरवण्याची" गरज आहे. हा व्यायाम किमान 20 वेळा करा.
- स्लिमिंग वासरे योगदान आणि उडी मारू शकतात. आपण दोरीवर किंवा फक्त जागीच उडी मारू शकता प्रत्येक लेग वर वैकल्पिकरित्या उडी मारणे उत्तम. एरोबिक व्यायामांच्या मदतीने, वासराला पाय अधिक जलद गतीने वजन कमी करेल.
अनेकजण वाक्ये आश्चर्यचकित करतात की त्यांचे वजन पाय कमी करण्यासाठी काय करावे. अशा मॉडेल शिफारस केली जाते:
- स्टेपर
- बाईक व्यायाम करा.
- ट्रेडमिल
- इलिस्पोइड