जलद कोबी आहार आपण दर आठवड्यात काही अतिरिक्त पाउंड सुटका प्राप्त करण्यास अनुमती देते. या भाज्या शरीरात उपयुक्त पदार्थ समाविष्टीत आहे आणि, सर्वात महत्वाचे, तो पाचक मुलूख काम सुलभ होतं, तसेच शरीर पासून किडणे उत्पादने दाखवतो. या वजन कमी करण्याच्या पद्धतीमुळे तणावाचे गुणधर्म असू शकते, जे अन्नसुरक्षेच्या गंभीर मर्यादांसह अनुभवावे लागते.
7 दिवसासाठी कोबी आहार
वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीसाठी आपण कोबीच्या विविध जातींचा वापर करू शकता, कारण ते कॅलरिक सामग्रीमध्ये प्रत्यक्षच आहेत. गॅस विना पाणी किमान 2 लिटर पाणी पिणे महत्वाचे आहे. मद्य, साखर, मीठ आणि गोड फळ नकार चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण कोबी आहार मेनू अनुसरण करणे आवश्यक आहे. एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचे पालन न करणे महत्वाचे आहे, कारण पोषणद्रव्ये नसल्यामुळे आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.
7 दिवस अंदाजे कोबी आहार मेनू:
- दिवसात फक्त कोबी सूप आणि फळांना परवानगी आहे परंतु लक्षात ठेवा की केळी, द्राक्षे आणि इतर गोड फळे निषिद्ध आहेत.
- या दिवसाचे मेनूमध्ये प्रथम डिश आणि भाज्या असतात, जे कच्चे किंवा पका शकतात
- दिवसाच्या दरम्यान, सूप, तसेच फळे किंवा भाजीसाठी निवडण्यासाठी
- चौथ्या दिवशी, कोबी सूप वगळता, आपण दूध घेऊ शकता, परंतु केवळ ते कमी चरबी असावे.
- या दिवशी, मेनू प्रथमच बनविण्याइतका मोठा आहे, तुम्ही 450 ग्राम कमी वट मांस किंवा मासे घेऊ शकता आणि ताजे स्वरूपात टोमॅटो घेऊ शकता.
- दिवसभर आपण सूप, तसेच पोल्ट्री मांस आणि भाज्या असू शकतात
- शेवटचा दिवस सूप, नैसर्गिक फळ रस आणि stewed भाज्या वापर सुचवते.
आपण लक्षात घेता व्यवस्थापित केल्याप्रमाणे, एका आठवड्यासाठी कोबी आहार मेनूमध्ये सूपचा समावेश होतो, ज्यास योग्यरित्या तयार करणे आवश्यक आहे, म्हणून लोकप्रिय पाककृतींपैकी एक मानणे.
साहित्य:
- कोबी - 600 ग्रॅम;
- तपकिरी तांदूळ - 0.5 यष्टीचीत.;
- हिरव्या ओनियन्स - 6 पीसी .;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या देठ - 5 पीसी.
- carrots - 6 pcs;;
- गोड मिरची - 2 पीसी.
- कांदा - 6 तुकडे;
- टोमॅटो - 2 पीसी .;
- मीठ आणि मिरपूड
तयारी
भाजीपाला धुवा आणि आवश्यक असल्यास, स्वच्छ कोबी बारीक तुकडे करणे, आणि carrots लहान ब्लॉक्स मध्ये कट. कांदा तुकडे, आणि लहान तुकडे सह मिरची आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह ठेचून पाहिजे. टोमॅटो वर, एक क्रॉस कट आणि उकळत्या पाण्यात दोन सेकंद त्यांना बुडविणे, आणि नंतर, बंद फळाची साल बारीक चिरून मांस पॅनमध्ये सर्व भाज्या घाला, पाणी ओतकाम करा आणि मजबूत आग लावा. सर्वकाही उकळते तेव्हा उष्णता कमी करा आणि अन्य 10 मिनिटे शिजवा. वेळ निघून गेल्यानंतर, झाकण बंद करा आणि भाज्या मऊ होईपर्यंत शिजवा. त्याचवेळी, वेगळ्या सॉसपॅशनमध्ये 20 मिनीटे तांदूळ उकळवावे आणि नंतर अर्धा तास आग्रह धरणे. भाज्या तयार होण्याआधी दोन मिनिटे भात आणि चिरलेल्या हिरव्या कांदे एका पॅनमध्ये घाला. चवीपुरते मीठ विसरू नका.