भारतामध्ये, खांब आणि रस्सीवर आसन करत राहण्याची एक कला आहे. हे, पुन्हा एकदा सिद्ध करते, गुरुत्वाकर्षणावर मात करून मनुष्याची चिरंतक इच्छा आणि फ्लाइटची सुगमता. विहीर, हंम्प्समध्ये योग खरंच फुगण्याची संधी आहे
बी के अय्यंगार आणि त्याची मुलगी गीता यांच्या प्रयत्नांमुळे 20 व्या शतकात हम्मॉल्समध्ये योगाचे वर्ग पुन्हा सुरू झाले. फायदे, सूक्ष्मता, सुरक्षा, आणि योगाचे वैद्यकीय पुरावे म्हणून अय्यंगार यांनी आपल्या सर्व पुस्तकात ही सर्व माहिती दिली आहे.
आज, लोकांमध्ये हॅमोकचे लोक अतिशय लोकप्रिय झाले आहेत, कारण काही कारणास्तव जमिनीवर असताना आसन करणे कठीण आहे. हे चरबीतल्या लोकांना लागू होते ज्यांनी आसनांमध्ये सांधे वर भार कमी करणे आवश्यक आहे, तसेच जन्मानंतर महिला तसेच जखमी आणि आजाराच्या रुग्णांसह.
योगासाठी खास झेंडा आवश्यक आहे त्यात एक कापड, अतिरिक्त हँडल, रस्सीसाठी रस्सी बनलेली असते. कार्डे पासून मदतीने हे झुडूप कोणत्याही कमाल मर्यादेवर निश्चित केले जाऊ शकते आणि आपण ताजे हवा मध्ये योग करू इच्छित असल्यास, झाडं तोलणे.
व्यायाम
- घट्टपणे आम्ही केंद्र (शंकू) दोरखंडकडे झुंज देत असतो आणि उबदार ठिकाणी जा. हात, आमच्या हातांच्या तळमजल्या मध्ये एकत्र जोडलेले, आम्ही पाठपुरावा करतो, आम्ही हातोडा आपल्या हातांनी घेऊन जातो, आम्ही आपले पाय, मजला वर पाय आम्ही एका वर्तुळाच्या बाजूस शेजारी श्वास सुरु करत आहोत, पाय मजल्यावरील दाट आहेत.
- आम्ही हिप संयुक्त च्या सराव अप पास, हॅमोक च्या खाली हँडल मध्ये पाऊल निराकरण, निस्तेज शरीर धारण, पुढे आणि मागास निलंबित आणि वाढवलेला चेंडू स्विंग करणे सुरू. गच्शन बेंड आणि अबाउंडसाठी समर्थन लेग. आम्ही मोठेपणा वाढवितो, फिरवत रहा, सस्पेंटेड लेगला सडत आहोत आणि सपोर्ट लेगसाठी प्रत्येक वळणावर ते गुंडाळत आहोत. आम्ही आमचे पाय बदलतो, आणि आपण प्रथम एका सरळ रेषाने फिरवा, मग वाकलेल्या लेगसह या व्यायामामध्ये, हिप जॉइंटच्या हालचालच्या अनेक निर्देशांचे आम्ही अभ्यास करतो.
- वक्षस्थळाविषयी कुंड - मागे वळून, आम्ही वक्षस्थळाच्या मणक्याचे स्तरावर ऊतकांना ताणतो. आम्ही एका शुद्ध वक्षस्थळाच्या कप्प्यात, डोक्यावर हात खिळवून ठेवतो. आम्ही छाती उघडतो, विक्षेपण ताकदी पुढे किंवा मागे चरण घेऊन विविध जाऊ शकते.
- उधारी प्रेसिपणा एकपादसना - आम्ही हेलमिक फॉरवर्ड टॉस करतो, पेल्विक हाड्यांसह तिच्यावर विसंबून आहोत, फॅब्रिक ताणून आणि ढालकडे जा. आम्ही अशी स्थिती शोधतो ज्यामध्ये झुंजार दिवे ओटी पाडतात आणि परत, मजला विवश होतो, आपले उजवे पाय वाढवा - ठीक करा आणि नंतर आपले पाय बदला.
- आडो मुख आनांसना - आपण आपल्या गुडघेदांना वाकणे करतो, आम्ही पाठीवर कडक डोक्यापर्यंत, कपाळावर आच्छादलेल्या हाताने आणि डोकेला कस लागतो. डोकेच्या वजनाच्या खाली, ताणतणाव, संपूर्ण मणक्याचे आराम
- अपनासन मधील कताई - मजल्यावरील कपाळावर विरलेला, आम्ही मजला वर "वळण" सुरू करतो, आम्ही उजवीकडे चरम बिंदूवर पोहोचतो आणि झोळीच्या दिशेने डाव्या हाताला खेचते. उजवा हात मजला वर बाहेर stretched. डोके ठीक करा आणि डावीकडे जा
- आम्ही पुढे जातो, आपण आपले पाय कमी करतो, आम्ही शक्य तितके कचरा पाय मजला बंद फाटलेल्या आणि बोलणे सुरू आहेत, "उडणे." आम्ही शक्य तितके आपले हात उंच ठेवण्याचा प्रयत्न करतो, आपण आपली पाठी घालत आहोत. आम्ही खाली झुबकेदार झडपांना पळवून लावतो आणि पुढे आमचे हात खिळवून ठेवतो, आमचे पाय देखील वाढवले जातात.