फ्रेंच स्त्रिया नेहमी त्यांच्या सौम्य आणि आकर्षक दृश्यासाठी बाहेर होती कारण बर्याच स्त्रियांना त्यांचे रहस्य जाणून घ्यायचे होते अनेक फ्रेंच आहार Ducane च्या अंदाजे मेनू माहित, पण हे वजन कमी एकमात्र पद्धत नाही, या देशातील पोषणतज्ञांनी देऊ. आम्ही कमी-कार्बोहायड्रेट आहार लक्ष द्या, दोन आठवडे डिझाइन. सर्व नियमांनुसार, आपण 5-10 किलो गमावू शकता.
फ्रेंच आहार 14 दिवसांसाठी
परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण सद्यित मेनूचे कठोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे, कोणत्याही बदलामुळे किलोग्रॅम निघणार नाहीत.
14 दिवस फ्रेंच आहार तत्त्वे:
- प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी, अर्धा तास म्हणजे 1 टेस्पून पिण्याची शिफारस केली जाते. पाणी, ज्यामध्ये आपण लिंबाचा रस जोडू शकता.
- फ्रेंच आहार मेनू पासून मीठ, साखर, मद्यार्क पेये आणि pastries वगळण्यात यावे. आहारातून घसरणे टाळण्यासाठी आपल्याला एक गडद चॉकलेटचा छोटा तुकडा घेऊन स्वतःला लाड करण्याची परवानगी आहे.
- अन्न हळूहळू chewed पाहिजे, भाग पासून लहान तुकडे कापून पाहिजे. धन्यवाद, एक व्यक्ती लवकरच संतप्त वाटत असेल, जे त्याला अधिक खाणे नाहीत याचा अर्थ असा की.
- अंतिम जेवण संध्याकाळी सातपेक्षा जास्त असले पाहिजे.
- वाटप केलेल्या कालावधीच्या शेवटी, आहारातून हळूहळू बाहेर जाणे महत्वाचे आहे आणि योग्य पोषणावर स्विच करणे चांगले आहे.
- आहार पुनरावृत्ती लवकर सहा महिन्यांपेक्षा जास्त नसेल
फ्रेंच आहार मेनू 14 दिवसांसाठी
दिवस 1 आणि 8:
- सकाळी: साखर न कॉफी एक कप;
- डिनर: भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), उकडलेले अंडी, टोमॅटो आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने;
- संध्याकाळ: आहारातील लाल मांस आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाने 100 ग्रॅम.
दिवस 2 आणि 9:
- सकाळी: राय नावाचे ब्रेड आणि कॉफी एक शेक घेणे;
- दुपारचे जेवण: उकडलेले आहार लाल मांस 100 ग्रॅम;
- संध्याकाळी: गुणवत्ता सॉसेज आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाने 100 ग्रॅम.
दिवस 3 आणि 10:
- सकाळच्या दिवशी;
- दुपारचे जेवण: टोमॅटो, लोणी आणि लिंबूवर्गीय सह carrots;
- संध्याकाळी: गुणवत्ता सॉसेज 100 ग्रॅम, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाने आणि उकडलेले अंडी एक दोन.
दिवस 4 आणि 11:
- सकाळी मेनू समान आहे;
- दुपारचे जेवण: हार्ड चीज 100 ग्रॅम, carrots आणि उकडलेले अंडे;
- संध्याकाळी: 1 टेस्पून. कमी चरबी केफिर आणि फळ
दिवस 5 आणि 12:
- सकाळी: गाजर आणि लिंबाचा रस;
- दुपारचे जेवण: गुणवत्ता सॉसेज आणि लिंबूवर्गीय 100 ग्रॅम;
- संध्याकाळी: आहारातील लाल मांस 100 ग्रॅम.
6 आणि 13 दिवस:
- न्याहारी: कॉफी;
- दुपारचे जेवण: 100 ग्रॅम fillets आणि कोशिंबीर पानांचा;
- संध्याकाळी मेनू समान आहे.
दिवस 7 आणि 14:
- सकाळ: पदार्थांशिवाय हिरवा चहा;
- दुपारचे जेवण: आहारातील लाल मांस आणि लिंबूवर्गीय 100 ग्रॅम;
- संध्याकाळी: गुणवत्ता सॉसेज 100 ग्रॅम.
चांगले परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, नियमित शारीरिक हालचालींसह आहार एकत्र करणे शिफारसित आहे. प्रशिक्षणासाठी कोणत्याही योग्य दिशानिर्देश निवडा.