आपण आपल्या आरोग्यासाठी जबाबदार असल्यास आणि वजन कमी झाल्याने त्याचा वजन योग्यरित्या होत नाही याचा अर्थ असा नाही की वजन कमी झाल्यास आपल्यासाठी ताजे व जोरदार राहणे महत्त्वाचे आहे, तर ऊर्जा आहार आपल्यासाठीच तयार आहे.
ऊर्जा अन्न उत्पादने
आहाराच्या आहारात शरीरातील दैनंदिन गरजा पुरवणार्या उत्पादनांचा समावेश होतो, तर कॅलरीजची संख्या अचूकपणे मोजता आली आणि त्यामुळे शरीराची प्रतिकार न करता स्वत: ची स्वतःची साठवण वापरणे सुरू होते. अशाप्रकारे, ऊर्जेच्या आहारात व इतरांमधील मुख्य फरक म्हणजे प्रथिने, चरबी किंवा कार्बोहायड्रेट्स असलेले पदार्थ आहारातून वगळलेले नाहीत.
ह्या आहार, कॉफी, कार्बोनेटेड पेये, फास्ट फूड , फॅटी आणि मसालेदार खाद्यपदार्थ, बन्स आणि मिठाईच्या वेळेस मेन्यूमधून पूर्णपणे वगळले जातात. तथापि, सामान्य उत्पादनांवर या उत्पादनांना नाकारणे वाजवी आहे.
आहार वैशिष्ट्ये
हे तीन पूर्ण जेवण घेते - नाश्ता, लंच आणि डिनर भाग हार्दिक, स्वादिष्ट आहेत, परंतु महान नाही आणि कालांतराने योजनाबद्ध स्नॅक्स आहेत. त्यांच्याप्रमाणे, ऊर्जा आहार मेनू कॉकटेल, फळे, रस आणि भाज्या सॅलड्स देते
ऍथलिट्स साठी पोषण
हा आहार मूलतः अॅथलेट्ससाठी ऊर्जा पोषण करण्याचा मेनू म्हणून विकसित केला गेला होता आणि म्हणूनच त्यास शरीराची आवश्यकतानुरूप चरबी, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स , जीवनसत्वे आणि इतर उपयुक्त पदार्थांमध्ये घेण्यात येते. अशा आहाराचे लक्ष्य जलद वजन घटणे नाही - एका आठवड्यासाठी आपण केवळ 3 किलोग्रॅमपर्यंत गमवाल. तथापि, उपासमारीची भावना, चिडचिड, ताकदीची कमतरता आणि खराब आरोग्य टाळा.
ऊर्जा आहार हा आणखी एक महत्त्वाचा नियम आहे जो मोठ्या प्रमाणात द्रव्यांचा वापर करतो. ते पाणी, हिरवा चहा, भाजीपाला रस किंवा हर्बल कॉकटेल असू शकतात.
ऊर्जेच्या आहारातील सर्व नियमांचे पालन करणे, आपण निश्चितपणे जास्त प्रयत्नाशिवाय अतिरीक्त वजन बाहेर काढू शकता.