वाटाणा आहार अतिशय पोषक आहे, ज्यामुळे वजन कमी करणारे बहुसंख्य लोकांशी लोकप्रिय बनते. शिवाय, मटार प्रथिनेमध्ये समृद्ध असतात , त्यामुळे क्रीडा करणारे लोक (अर्थातच बॉडीबिल्डर्स नव्हे तर फिटनेस क्लासचे सामान्य प्रेमी) इतके नुकसान न करता अशा अन्नपदार्थ वापरू शकतात. कॅस्युअम, पोटॅशियम, मॅगनीज, फॉस्फरस - लसिन, मॅथिओनीन, टायरासिन, जीवनसत्त्वे ए, के, ई, बी 1, बी 2, बी 6, पीपी, सी आणि मासिकाचे एक द्रव्यमान - आपण मटारांसह आहारावर वजन कमी करू शकता आणि त्याचबरोबर अत्यावश्यक अमीनो असिड्ससह शरीराला अधिक महत्त्व द्या.
3-4 किलो गमावण्याकरता, खाली वर्णन केलेल्या आहारावर एक आठवडा खर्च करणे पुरेसे आहे. या प्रकरणात, आहार मध्ये मटार दररोज उपस्थित असेल. लहान भागांमध्ये खाण्याची शिफारस केली जाते आणि जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास, अर्धा ग्लास किंवा स्वच्छ पिण्याचे पाणी पिणे आपल्या निर्णयावर एक आठवडा पर्यायी आहार पर्याय:
पर्याय एक
- न्याहारी: ओटचे जाडे भरडे पीठ, चहा.
- दुसरा नाश्ता: PEAR.
- लंच: क्लासिक मटर सूप.
- दुपारचे स्नॅक: एक सफरचंद
- डिनर: कॅन करू शकता, पेकिंग कोबी आणि हिरव्या भाज्यांमधील मटारचे सलाड.
पर्याय दोन
- न्याहारी: केळी, चहा सह कॉटेज चीज.
- दुसरा न्याहारी: दही
- लंच: कॅन केलेला मटार सह कोणत्याही भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - भाग.
- दुपारचे नाश्ता: नारिंगी.
- डिनर: वाटाणा पुरी - देणार्या
पर्याय तीन
- न्याहारी: स्किम दुध सह थोडे muesli.
- दुसरा नाश्ता: 5 पीसी. प्रुण
- लंच: भाज्या सह वाटाणा सूप.
- दुपारचे स्नॅक: मासे असलेली एक सँडविच
- डिनर: कॉटेज चीज अर्धा कप
सहसा, मटार खाल्ल्याबरोबर चांगले सहन केले जाते, परंतु जर तुम्हाला वाटत असेल की आपण गॅस किंवा पेट व आंत्यांतील समस्यांमुळे ग्रस्त असाल तर अशा आहारास नकार देणे चांगले आहे. मटार सर्व बसू शकत नाही, आणि ते अशा प्रमाणात वापरतात केवळ जर तुमच्याकडे चांगली सहिष्णुता असेल तर