वजन कमी करण्याच्या योग्य आहारामध्ये आवश्यक उत्पादनांचा समावेश आहे ज्यामुळे चयापचय वाढते. PEAR हे फक्त या पदार्थांपैकी एक आहे आणि किवी आणि द्राक्षांसह नेहमी आहारामध्ये उपस्थित रहावे. त्याच्या उपयुक्त गुणधर्मांव्यतिरिक्त, तो पाचक मुलूख आणि यकृत सुधारित करतो. याव्यतिरिक्त, तिच्या गोड चव आपण मिष्टान्न सह बदलण्यास सक्षम असेल.
PEAR मध्ये किती कॅलरीज आहेत?
नाशवंत पिशवीत बरेच प्रकारचे पिल्ले आहेत आणि त्यापैकी एक जण चव मध्ये इतरांहून अधिक आनंददायी आहे. हे मनोरंजक आहे, परंतु लाल, पिवळा, हिरव्या पायरचे कॅलरीयुक्त पदार्थ समान आहेत - 42 किलो कॅलोरी प्रति 100 ग्रॅम.
या निर्देशकास धन्यवाद, पीअरने आहारातील उत्पादनांच्या सूचीत दीर्घ काळ त्याच्या स्थिती समेकित केल्या आहेत. याचा अर्थ असा नाही की कोणत्याही आहार दरम्यान तो अमर्यादितपणे खाल्ले जाऊ शकते. ते आपल्या नेहमीच्या डेझर्टला पुनर्स्थित करु शकतात जेणेकरुन ते शरीरातील दैनिक कॅलरीजची सामग्री कमी करू शकतात आणि शरीरात आधीच संचित फॅटी ठेव वितरित करू शकतात.
PEAR (हिरव्या, पिवळा किंवा लाल - किती फरक पडत नाही) किती कॅलरीज जाणून घेणे, तरीही, दररोज दोनपेक्षा जास्त तुकडे खाण्याची शिफारस केलेली नाही. चयापचय पांगण्यासाठी एक किंवा दोन फळे पुरेसे आहेत. आपण एक डोके दोन डोस मध्ये विभागणे आणि वेगवेगळ्या वेळी तुकडे खाल्ल्यास हे चांगले होईल. अधिक वेळा आपण लहान भाग खातो - जलद चयापचय त्वरण करते, जे शरीराला चरबीमध्ये साठवलेली ऊर्जा खर्च करण्यास भाग पाडते.
एक PEAR च्या कॅलोरीक सामग्री
सरासरी फळाचा वजन सुमारे 135 ग्रॅम असतो, म्हणजेच कॅलरी सामग्री 1 पीसी आहे. pears - सुमारे 56 कॅलरीज. आपण मिष्टान्न म्हणून एक PEAR विचार केल्यास, हे सर्वात सोपा पर्याय आहे हे पाहण्यासाठी सोपे आहे अर्थात, जर तुम्ही मोठ्या किंवा लहान फळांना पकडले असेल, तर ही संख्या वेगवेगळी असेल.
वाळलेल्या PEAR च्या कॅलोरीक सामग्री
वाळलेल्या पिअर्ससारख्या अनेक - हे एक खास प्रकारचे नैसर्गिक मिष्टान्न आहे, दरम्यान काही, वाळलेल्या आणि ताजी फळे दरम्यान वजन कमी करण्याच्या आहारामुळे, हे गोडपणा न घेणे योग्य नाही, कारण त्याची कॅलरी सामग्री खूपच जास्त आहे - 100 ग्रॅम 246 किलो कॅलरी आपण जितके जास्तीत जास्त परवडत आहात तितके त्याचे स्वाद सुधारण्यासाठी पाण्यावर न चुकता केलेल्या सकाळच्या दलियामध्ये अशा अनेक काचेचे काही तुकडे जोडणे. तथापि, डिनरनंतर, वजन कमी झाल्याने अशा उत्पादनाचा वापर करण्याची शिफारस केलेली नाही.
एक वाळलेल्या PEAR वापर दुसरा पर्याय एक गंभीर दुष्काळ आराम आहे. जर आपण स्नॅकीन घेवू शकत नसाल, तर हळूहळू एक वाळलेल्या PEAR चे एक भाग कापून घ्या आणि ते एका काचेच्या पाण्यात पिणे. त्याच्या उच्च उष्मांक सामग्रीमुळे, ते उपासमार समाधान करेल आणि आपल्याला सहजपणे अन्न मिळवण्याची प्रतीक्षा करेल.
कीटक आणि सफरचंदांमध्ये किती कॅलरीज आहेत?
गोड पेअर आणि आंबटपणा सह सफरचंद - आपण कसे विचार करता, अधिक कॅलरी कुठे आहेत? बर्याच जणांना वाटते की पीअरची गोड चव त्याच्या रचनेत मोठ्या प्रमाणात शर्करा आहे, याचा अर्थ असा की तो अधिक कॅलॉरिक आहे. खरेतर, ते अंदाजे समान आहेत: PEAR मध्ये 42 किलोकॅलरी आणि सफरचंदमध्ये - 100 ग्रॅम प्रति 47 किलो कॅलरी
त्यानुसार, 135 ग्रॅम वजनाच्या सरासरी पेअरमध्ये 56 किलो कॅलरी आहे आणि सरासरी सफरचंद (165 ग्रा) हे 77 आहेत.
हे केवळ एक सफरचंद बदलण्यायोग्य नाही, जे रिक्त पोट वर खाल्ले जाते: या फळामध्ये अतीशय तंतुमय पदार्थ नसतात आणि श्लेष्मल त्वचा वर एक फायदेशीर परिणाम होतो परंतु पॅअर, फायबरच्या भरपूर प्रमाणात असणे यामुळे ओटीपोटात वेदना होऊ शकते. न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणाच्या दरम्यान ब्रेकमध्ये, वेगळ्या जेवणाने ते खाणे चांगले आहे.
तसे, त्याच मिश्रण फायबरच्या खर्चामुळे, पोट अल्सर आणि पक्वाशयासंबंधी अल्सर ग्रस्त झालेल्या लोकांसाठी पेअरची शिफारस केलेली नाही. या प्रकरणात, कोणत्याही उत्पादनांपासून बचाव करणे अधिक चांगले आहे जे संभवत: श्लेष्मल त्वचा वर चिडून सांगू शकते आणि ताजे pears ऐवजी एक PEAR casserole, या फळाचा एक बेकण PEAR किंवा तत्सम dishes खाणे