आपल्या काळात जवळजवळ प्रत्येक स्पा हा व्हिब्रो प्लॅटफॉर्मवरील वर्ग म्हणून सेवा देतात. स्नायूंना टोनमध्ये आणणे, सेल्युलाईटीपासून मुक्तता करणे, चयापचय सुधारणे हा एक सोपा मार्ग आहे. पण वजन कमी प्रभावी करण्यासाठी व्हिब्रो प्लॅटफॉर्म काय आहे?
सिम्युलेटर "व्हिब्र्रोप्लाटेट"
हे सिम्युलेटर एक व्यासपीठ आहे ज्याचे स्वतःचे वारंवारता आणि मोठेपणाचे मोठेपणा आहे. यामुळे, शरीराला अतिरिक्त भार देणे आणि सिम्युलेटरवर उभे करणे शक्य आहे, सोपा व्यायाम करणे पुरेसे आहे. कंपन केल्याबद्दल धन्यवाद, कॅलरीचा वापर दर तासाला 600 युनिट्सपर्यंत पोहोचतो (हे त्याचप्रमाणे जेव्हा स्केट्स किंवा स्कीसवर चालणारे एक तास असते).
व्यायाम व्यतिरिक्त, अशा सिम्युलेटर ऊष्मामध्ये मदत करू शकता, पसरणे आणि अगदी आपण एक मालिश करा अशा सिम्युलेटरचा खर्च सरासरी 1000 डॉलर्सपासून सुरू होतो, त्यामुळे होम सिम्युलेटर वापरणे खूप लोकप्रिय नाही - नियम म्हणून, स्त्रियांना स्पावर जाण्यासाठी काम करा.
व्हिब्रो-प्लॅटफॉर्म प्रभावी व्यायाम करतात?
जाहिरात सांगते की सिम्युलेटरवर फक्त प्रशिक्षण प्रभावीपणे वजन कमी करणे, विलासी शरीर आकृती प्राप्त करणे, सेल्युलाईट पराजित करणे आणि काही दिवसांपर्यंत एका सडपातळ स्त्रीमध्ये बदलणे पुरेसे आहे. अर्थात, सिम्युलेटरचा प्रभाव अतिशयोक्तीपूर्ण आहे: जर आपण गोड, फॅटी, तळलेले आणि भरडलेले खाणे चालू ठेवले तर आपण त्यात किती व्यस्त असतो याचा काहीही फरक पडत नाही, कारण वजनाच्या उष्मांक सामग्री अद्याप ऊर्जा खर्चापेक्षा जास्त असेल कारण
म्हणूनच स्पंदनात्मक प्लॅटफॉर्म फक्त एका एकीकृत पध्दतीच्या भाग म्हणून प्रभावी आहे: योग्य पोषण , आचार, मिठाई आणि चरबी नाकारा, सर्वसाधारणपणे वाढलेली मोटर क्रियाकलाप, आणि सिम्युलेटरवर प्रशिक्षण - या प्रकरणात आपल्याला एक चांगला परिणाम मिळेल.
वजन कमी झाल्यामुळे कंपन मंचवर व्यायाम
आपण व्हिब्रो प्लॅटफॉर्मवर काय करु शकता त्यावर काय विचार करा. संपूर्ण कॉम्पलेक्स आपण या लेखाशी संलग्न असलेल्या व्हिडिओमध्ये पाहू शकता.
- व्यायाम 1 (परत, पाय) प्लॅटफॉर्मवर उभे रहा, आपले गुडघे थोडं वाकवून, आपले हात हाताने ठेवा.
- व्यायाम 2 (प्रेस, आडवा पेशी) प्लॅटफॉर्मच्या जवळ उभे रहा, त्यावर एक पाऊल ठेवा, आपले हात कंबरवर ठेवा.
- व्यायाम 3 (पाठी, जांघे) एका हाताने आपल्या मागून उभे राहा, उलट हातावर हात ठेवा.
- व्यायाम 4 (खांदे, कंबर, पाय) कमळ स्थितीत प्लॅटफॉर्मवर बसून हाताने आपल्या हातांनी काढा.
- व्यायाम 5 (प्रेस, पाय). प्लॅटफॉर्मच्या जवळ शिरू शिरवा, एक पाय सरळ करा आणि गुडघा वर आणखी एक वळणावर उभे राहा आणि त्यास प्लॅटफॉर्मवर ठेवा. खांदा ब्लेड फायदा घेत, मजला पासून hips बंद पाडणे
- व्यायाम 6 (प्रेस, कूजन) मजला वर हात, रॅक पाय, vibrating प्लॅटफॉर्मवर पोट.
- व्यायाम 7 (मागे, पाय) टोपणनाव वर प्लॅटफॉर्मवर उभे रहा, आपले गुडघे वाकवा, आपले पोट आराम करा.
- व्यायाम 8 (ट्रंकच्या वरचा भाग) प्लॅटफॉर्मवर आपल्या गुडघ्यापर्यंत उभे रहा, आरामखुर्चीवर दाबून कबुतर सोडा.
- व्यायाम 9 (ट्रंकच्या वरचा भाग) स्पंदन प्लॅटफॉर्मवर आपले पाय ठेवून जोर द्या.
- व्यायाम 10 (पाय, कंबर). प्लॅटफॉर्मवर बसून रेल्वेवरील हात, पाय सरळ
व्यायाम अत्यंत सोप्या आणि प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहेत, परंतु, कोणत्याही दृष्टिकोनाप्रमाणे, येथे येथे परस्पर-संकेत आहेत
वजन कमी करण्याकरिता कंपन मंच: मतभेद
बर्याचजणांना असे वाटते की या प्रकरणात, व्यायाम आणि जटिल हालचाली करण्याची आवश्यकता नसल्यामुळे कुठलाही धोका नाही. तथापि, हे तसे नाही आणि बरेच लोक नाहीत. उदाहरणार्थ, ज्यांच्यासाठी अशी परिस्थिती असेल:
- गर्भधारणा;
- अपस्मार;
- कोणत्याही जुनाट आजारांची तीव्रता;
- हर्नियेटेड आंतरजातीय दुहेरी;
- ट्यूमरची उपस्थिती;
- दृष्टी समस्या, अलीकडील डोळा शस्त्रक्रिया;
- प्रक्षोभक प्रक्रिया;
- मायग्रेन डोकेदुखी;
- हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी रोग, रक्त गोठणे;
- कृत्रिम जोड्या;
- मधुमेह मेलेतस;
- पेसमेकरचा वापर.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की जे लोक कंपन प्रशिक्षण पासून बंदी घातले आहेत ते सहसा कोणत्याही प्रकारच्या फिटनेसमध्ये गुंतवू शकतात.