क्रीडा पोषण आजच्या जगात दररोज आहार एक अविभाज्य भाग बनले आहे फक्त व्यावसायिक क्रीडापटू नाही, पण एक सक्रिय लोकांना आहे जीवनशैली . क्रीडा पोषणविषयक सर्वाधिक लोकप्रिय प्रतिनिधी आज प्रोटीन आणि गेयर्स आहेत. जर बहुतेक लोक प्रथिनेपासून परिचित आहेत आणि ते काय आहे हे समजत असेल तर मग गीयरर्सने परिस्थिती वाईट आहे.
एक गेनर म्हणजे काय?
नशीबवान ठरले - कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि अवयवयुक्त परिपूर्ण संवेदनाक्षम प्रशिक्षण लोड राखण्यासाठी आवश्यक विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे मिश्रण.
कार्बोहाइड्रेट्स आणि प्रथिने टक्केवारी कर्बोदकांमधे (सुमारे 50-75% कार्बोहायड्रेट आणि 25-50% प्रोटीन) कडे वळवली जातात. मिळवण्यामध्ये विविध पध्दतींचा समावेश असतो, ज्यामुळे शरीरातील पदार्थांचे आवश्यक संतुलन राखण्यास मदत होते.
कोण एक geener मिळेल?
मेंढकासाठी उत्तम मार्ग हा पातळ लोकांसाठी आहे. पातळ लोकांमध्ये फाटल्या जाणाऱ्या लोकांपेक्षा वेगवान चयापचय असतो आणि त्यांच्या स्नायूंना बळकट करणे अधिक कठीण होते. गेनर अतिरिक्त कॅलॉरिक सेवन तयार करण्यास मदत करेल, ज्यामुळे स्नायूंच्या वाढीला चालना मिळेल.
Geyners ची निवड आणि वापर
वैयक्तिक गरजा आधारावर, हाडकुळा साठी सर्वोत्तम गेनर निवडणे, आणि नाही फक्त, लोक खालील सर्वाधिक कंपन्यांचे शेअर्स, अतिरिक्त खनिजे आणि जीवनसत्त्वे विस्तृत असू आपल्याला आवश्यकता नाही तर, आपण त्यांना अधिक पैसे भरावे अर्थ नाही.
गीनेरचा वापर दिवसभरात 3-4 वेळा असावा: सकाळच्या वेळी प्रशिक्षणानंतर आणि रात्रीच्या वेळी, प्रशिक्षणापूर्वी 1-2 तास नाश्ता केल्यानंतर. 100 -150 ग्रॅम नशीबवान ठरले पाणी घेऊन 300-400 मिली एक समाजात मिसळणारा किंवा मिरपूड सह चांगले मिक्स करा आणि दिवसभर प्यावे.
वजन नशीबवान ठरले विसरू नका - तो फक्त एक परिशिष्ट आहे, आणि तो मूलभूत आहार पुनर्स्थित करू शकत नाही, म्हणून, योग्य पद्धतीने आपल्या प्रशिक्षण पथ्ये, आहार योजना आखतात व त्यात dobavok- पिण्याचे आपण जास्तीत जास्त परिणाम देईल.