पोषक तज्ञ जलद आहारांच्या धोक्यांबद्दल पुनरावृत्ती करू शकत नाहीत, आणि काही अतिरिक्त पाउंड टाळण्यासाठी थोडा वेळ घालवतात. पण जर आम्हाला एखाद्या वर्धापनदिनानं, समुद्रकिनार्यावरील किंवा लग्नाच्या दिवशी, तातडीने आकारात घ्यायची गरज आहे काय? कमीतकमी 5 किलो खाण्याची एक आठवडा मदत करेल.
या अन्न पद्धतीचा सार
आपण 7 दिवसांत 5 किलो हरवून बसू इच्छित आहार, एक फारच कठोर आहार व्यवस्था आहे, कारण आदर्शपणे हे करण्यासाठी यासाठी किमान 1 महिना लागतील. हे कमी कॅलरीिक मूल्यानुसार ओळखले जाते - सुमारे 1500 ते 1200 किलोके प्रति दिन आणि एक अल्प आहार, ज्यात जवळजवळ कोणतेही चरबी आणि कार्बोहाइड्रेट नाहीत. म्हणजे, फॅटी मांस, मासे आणि चरबी खाल्ले जाऊ शकत नाही, मिठाई, पेस्ट्री, मफिन, बटाटे, ब्रेड, तृणधान्ये आणि पास्ता फळे, भाज्या आणि आंबट-दुग्ध उत्पादनांवर भर देण्यात यावा, ज्यामुळे शरीरातील अतिरीक्त जीवन काढून टाकण्यास आणि मल, गाळ आणि टॉक्सिन्स पासून आतड्यांस शुद्ध करण्यास मदत होईल.
दूध , हर्बल टी, गॅस नसलेले खनिज पाणी, फ्रूट ड्रिंक, कॉम्पोटे आणि साधे पाणी - शक्य तितक्या द्रव पिणे आवश्यक आहे. अतिरिक्त पाउंड विरुद्धच्या लढ्यात, खेळांना खूप महत्त्व दिले जाते परंतु कमीतकमी 5 किलोग्रॅमच्या सखोल आहारामध्ये प्रशिक्षण कमी क्षमतेमुळे आणि वीज कमी झाल्यामुळे शक्य होणार नाही. परंतु आपल्याला नंतरची आवश्यकता नसल्यास, आपण मोटर क्रियाकलाप वाढविण्यासाठी कोणतीही पद्धत निवडू शकता.
आहार आहार
आपण 5 किलो वजन कमी करण्यास अनुमती देते की एक आहार रूपे अनेक असू शकते. आपण अनुमत उत्पादनांचा दैनिक मेनू स्वतंत्रपणे करू शकता, उदाहरणार्थ, नाश्त्यासाठी 100 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि दुधासाठी 1.5 तासांनंतर, कोणतेही फळ, उदाहरणार्थ, लिंबूवर्गीय डिनर साठी, भाज्या पासून सूप आणि उकडलेले वील एक तुकडा. नाकामध्ये उकडलेले अंडी आणि ताज्या भाज्यांचे एक सॅलेड, आणि कोळंबीच्या एका भागातून रात्रीचे जेवण असते. झोपायला जाण्यापूर्वी, एक दही दही किंवा आपण दिवसांपासून आपल्या आहाराला वेगळे करू शकता,
5 किलो वजन कमी करण्यासाठी साप्ताहिक आहाराच्या दुस-या दिवशी, आंबवलेल्या दूध आणि इतर पेयेवर उतरावे अशी व्यवस्था करा. तिसरी दिवस - भाज्या, चौथ्या फळ, पाचव्या पाण्यात पुन्हा, सहाव्या - तिसऱ्या पुनरावृत्ती, आणि पुन्हा सातव्या प्रोटीन. तथापि, हे लक्षात ठेवणे योग्य आहे की या शक्ती प्रणालीतून बाहेर पडताना, वजन पुन्हा मिळवू शकते, म्हणून कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्याला स्वतःमध्ये काहीतरी मर्यादित ठेवणे आवश्यक आहे