आहार - आठवड्यातून कमीतकमी 10 किलो

बर्याच स्त्रियांना दर आठवड्याला 10 किलोग्रॅम वेगाने पराभूत करावयाचे आहे, खासकरून जर तुमच्यापुढे एक महत्त्वाचा इव्हेंट आहे, जिथे आपण राणीसारखे दिसू इच्छिता. फक्त म्हणा की वजन पुरेसे मोठे आहे आणि त्यातून बाहेर पडणे सोपे नाही आहे. याव्यतिरिक्त, जर आकर्षित वर प्रारंभिक निर्देशक लहान आहेत, तर त्याचे परिणाम मोजले जाऊ शकत नाही.

प्रथिने आहार - दर आठवड्यात कमीतकमी 10 किलो

या तंत्राचा वजन कमी झाल्यामुळे कॅलरीमध्ये घट होते आणि चरबीचा वापर कमी होतो. याव्यतिरिक्त, जेव्हा मोठ्या प्रमाणावर प्रथिने शरीरात प्रवेश करतात, तेव्हा विशेष रसायन प्रक्रिया सुरू होते, जे वजन कमी होणे महत्वाचे आहे. सात दिवसांपेक्षा अधिक काळ आहार घेऊ नका कारण त्यामुळे शरीराच्या बिघडलेले कार्य होऊ शकते.

दर आठवड्यात वजा 10 किलो मिळण्यासाठी, या मेनूचे अनुसरण करा:

• दिवस क्रमांक 1 - पाच चिवट अंडी;
• दिवस # 2 - एक समुद्री मासे, ज्याला वेल्डेड करणे आवश्यक आहे;
• दिवस क्रमांक 3 - उकडलेले स्तन;
• दिवस क्रमांक 4 - 5 उकडलेले बटाटे न घालता;
• दिवस क्रमांक 5 - उकडलेले गोमांस 500 ग्रॅम;
• दिवस 6 वा क्रमांक - आपण 1-1.5 किलो अनम्यूट फूड खाण्याची गरज असलेल्या शरीरास स्वच्छ करणे;
• दिवस 7 वा क्रमांक - मध्यम 500 ग्रॅम कॉटेज चीज मध्यम चरबीयुक्त सामग्री.

विशिष्ट प्रमाणात उत्पादने, अनेक भागांमध्ये विभागणे आवश्यक आहे आणि दिवसभर त्यांना खाणे आवश्यक आहे.

कठोर कोबी आहार, की एक आठवडा 10 किलो बंद फेकणे

मी इतक्या कमी काळामध्ये भरपूर किलोग्रॅम गमावू इच्छित असल्याने, माझ्या स्वत: च्या पोषणात लक्षणीय मर्यादा घालणे आवश्यक आहे. अशा आहारासाठी दैनिक उष्मांक मूल्य 900 किलोग्रॅम पेक्षा जास्त नाही. आहारातून कोबीच्या विविध जातींचा वापर करणे शक्य आहे, जे आहार विविधीकरणास अनुमती देईल. कोबी आहार मेनू आहे:

• न्याहारी : केवळ हिरवा चहा;
• दुपारचे जेवण : कोबी आणि गाजर कोशिंबीर, जे लिंबू रस किंवा लोणी सह seasoned पाहिजे, आणि आणखी 200 ग्रॅम पट्टीने बांधणे किंवा जनावराचे मासे. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) ऐवजी आपण कोबी सूप खाऊ शकतो;
• डिनर : कोबी सलाद, लहान पक्षी अंडी आणि गैरसमजुती फळ झोपण्यापूर्वी तुम्हाला भुकेले असतील तर तुम्ही केफिर पिऊ शकता.

एक आठवडा बटाट्याच्या एका बाजूला परतून घ्या - कमीत कमी 10 किलो

बुलवायहेत सर्वात उपयुक्त उत्पादांच्या सूचीमध्ये समाविष्ट आहे, आणि ते देखील पौष्टिक आहे, म्हणून आपल्याला उपासमारीचा त्रास सहन करावा लागणार नाही. आहार तत्त्व अतिशय सोपे आहे आणि एक दिवसासाठी आपण पोटद्रूप आणि एक न सुटलेले फळ खाणे आणि केफिरचे 1 लिटर प्यावे. याव्यतिरिक्त, आपण साखर न चहा आणि कॉफी पिऊ शकता. काशा उकडलेले नाहीत, पण रात्री उकडलेले, ज्यासाठी 1 टेस्पून. ग्रॉसला 2 टेस्पून घालावे लागते. उकळत्या पाण्यात. लापशीमध्ये मिठ आणि इतर पदार्थ टाकू नका. लापशी केफिरमध्ये मिसळता येते किंवा स्वतंत्रपणे खाऊ शकतो