ज्युलिया व्हयॉटस्काय एक प्रसिद्ध टीव्ही प्रस्तुती आहे, जो आरोग्य आणि पौष्टिकतेच्या बाबतीत उत्कृष्टपणे पारंगत आहे. कदाचित म्हणूनच ती ज्या वजन कमी प्रस्थापनांची ऑफर देते ती इतकी लवकर लोकप्रियता प्राप्त करते. आम्ही ज्युलिया व्हयॉटस्कायातील डिटॉक्स आहार घेणार आहोत, जो चयापचय प्रक्रियेस विखुरण्यास 3 दिवस मदत करतो, शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतो आणि नवीन, निरोगी व सोपी व्यक्तीप्रमाणे अनुभवतो.
व्ह्योसट्कायापासून डेटॉक्स-आहार: वैशिष्ट्ये
सर्वसाधारणपणे, डिटॉक्स 3 ते 10 दिवसात टिकू शकते. जर आपण ते नियमितपणे खर्च केले तर भविष्यात शरीरातून चांगला प्रतिसाद मिळण्यासाठी दर महिन्याला 3 दिवस पुरेसे आहेत. युलिया स्वत: असे म्हणते की या आहारात तिला ऊर्जा असते आणि त्याला ताकदीने भरते आणि थकवा आणि अस्वस्थता दूर करते.
Detox दरम्यान, Vysotskaya काम सोडून देण्याची शिफारस करते, जरी त्याच्या स्वत: च्या शेड्यूल या परवानगी देत नाही. आपण आठवड्याच्या अखेरीस शुद्ध करण्याचा निर्णय घेतल्यास हे चांगले होईल जेणेकरून काम आठवड्याच्या सुरवातीला मुख्य दोन टप्पे मागे सोडल्या जातील. जर तुमच्याकडे डिटॉक्ससाठी फक्त एक दिवस बंद असेल तर काही फरक पडत नाही - खालील आकृतीचा वापर करा, जे दुसऱ्या दिवसाच्या क्रियाकलापांचे वर्णन करते आणि केवळ तो खर्च करते.
ज्युलियाने शिफारस केलेली डिटॉक्सदेखील वेगळी पद्धत म्हणजे उपवास दिवस म्हणून डिटॉक्स. आपण आठवड्याच्या कोणत्याही दिवसाची निवड करू शकता - उदाहरणार्थ, गुरुवारी, - आणि प्रत्येक आठवड्यात वर्णन केलेल्या दिवसाच्या दुस-या संख्येनुसार डिटोऑक्स-अनलोडिंग पूर्ण करण्यासाठी.
जुलिया व्हयॉटस्काया चेताते: डिटॉक्सच्या प्रक्रियेत डोकेदुखी असू शकते. हे सामान्य आहे आणि या प्रकरणात गोळ्या घेणे आवश्यक नाही, वेदना लवकरच स्वतःच थांबेल.
दिवसातूनच व्यश्यटिकाचा आहार
अधिक तपशील डिटॉक्स आहार योजना विचार करा. पोषण नियमितपणे आयोजित केले पाहिजे, वगळण्याची जेवण शिफारस केलेले नाही. वर्णन केलेल्या प्रणालीसह तंतोतंत अनुसार प्रत्येक गोष्टी करणे चांगले. या प्रकरणात आपण अतिशय उपयुक्त juicer आहेत. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, आपण कताईसाठी ग्राइंडर आणि कापडसाठी एक मांस धार लावणारा वापरू शकता.
1 ला दिवस
- 8 तास - कोणत्याही नॉन-लिंबूवर्गीय भात्याचा एक ग्लास जोरात चिटकलेला रस + एका जातीचे किंवा बोराचे फळ भूक वाटत नाही त्यामुळे जाळी किंवा berries खाणे आवश्यक आहे
- 10 तास - ताजे लहानसा पेयांचा एक पेला, अर्थातच वेगळा प्रकार. यावेळी चांगले ते भाजी किंवा मिश्र होते. आपण भाज्या फक्त एक सफरचंद जोडू शकता!
- 12 तास - भाजलेल्या भाज्यांची एक प्लेट "वाफलेला" + एक कप भाज्या किंवा मिसो-सूप. वाफवलेल्या भाज्या 3-4 प्रकारच्या असावीत - उदाहरणार्थ, ब्रोकोली, कॉर्न, झिंकिनी, एग्प्लान्ट, कोबी.
- 15 तास - ताजे निचोषित रसचा ग्लास (कोणतेही).
- 18 तास (डिनर) - लिंबू ड्रेसिंगसह बरेच प्रकारचे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड - त्याच सूपचा कप.
2 रा दिवस (सखोल अन्न न)
- न्याहारी - ताज्या पेल्याचा रस (लिंबू वगळता, रिक्त पोट वर ती पोटापर्यंत हानीकारक असते).
- 2 तासांनंतर - रस (शक्यतो भाज्या जोडण्यासह)
- लंचसाठी 2 तासांनंतर - एक कप सूप (मागील दिवसाच्या प्रमाणे)
- 3 तासांनंतर - रस (कोणत्याही)
- संध्याकाळी - सूप दोन कप (लंच साठी समान).
दिवस 3 (निर्गमन)
- न्याहारी - प्रुक्ससह भाजलेले सफरचंद
- लंच - ठेचलेली भाज्यांची एक प्लेट "वाफलेला" + एक कप भाज्या किंवा मिसो-सूप. वाफवलेल्या भाज्या 3-4 प्रकारच्या असावीत - उदाहरणार्थ, ब्रोकोली, कॉर्न, झिंकिनी, एग्प्लान्ट, कोबी.
- डिनर - लिंबू ड्रेसिंगसह अनेक प्रकारचे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड - त्याच सूपचा कप.
डिटॉक्सच्या आहारामध्ये मीठ, साखर, अल्कोहोल, चहा, सोडा, कॉफी, औषधे (अत्यंत आवश्यक वगळता), व्हिटॅमिनवर सक्तीने प्रतिबंधित आहे हे विसरू नका. अशा शुद्ध आहार वर फक्त तीन दिवस, आणि आपण जोम आणि शक्ती एक लाट वाटत असेल मुख्य गोष्ट म्हणजे सख्खे गरजा पूर्ण करणे आणि न्याहारी, हानिकारकपणा आणि गोड्स मध्ये मोडत नाही, लहान प्रमाणात देखील.