वजन कमी करण्यासाठी दिवसाचे आहार

आम्हाला वजन कमी करण्याचे बरेच प्रकार माहित आहेत, जे विविध तत्त्वे आधारित असतात, वेगवेगळ्या वेळा मोजले जातात, त्यांच्या साधकांचा आणि बाधक गोष्टींचा समावेश असतो. दिवसा वर चित्रित केलेले आहार, सर्व समस्यांशिवाय मेनूवर शिफारसीचे पालन करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मनाई देते.

आम्ही दिवसातून वजन कमी करण्यासाठी एक आहार disassemble ऑफर, एक आठवडा गणना. पहिल्या दिवशी शरीराची स्वच्छता होते आणि हळूहळू उत्पादनांमध्ये वाढ होते, ज्यामुळे आपल्याला आवश्यक कॅलरीसंबंधीचे सेवन मिळते. सादर केलेल्या मेनूमध्ये भाग 200 ग्रॅम आहे.

आठवड्याच्या दिवसांत आहार

दिवस # 1

मॉर्निंग: 125 ग्रॅम भाज्या व कोशिंबीर (ड्रेसिंग - दही), बटरसह कोंडा टोस्ट एक जोडी.

दुपारचे जेवण: 65 ग्रॅम कॉटेज चीज 0%, 125 ग्रॅम फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि लोणी सह कोंडा टोस्ट एक दोन.

अल्पोपहार: 1 टेस्पून. केफिर, 155 ग्रॅम कॉटेज चीज आणि दोन सफरचंद

डिनर: भाज्या आणि चवदार चहा पासून ओटचे जाडे भरडे पीठ 60 ग्रॅम.

दिवस # 2

मॉर्निंग: दुधासह लोणी आणि कॉफी असलेल्या कोंडा टोस्ट 0%.

दुपारचे जेवण: अर्ध्या आलू बटरच्या एकसारख्या मातीच्या मिश्रणात आणि 155 ग्रॅम भाज्या व कोशिंबीर.

अल्पोपहार: कमी चरबीसह आणि थोडेसे मध असलेल्या चहा.

डिनर: चिकन कटलेटचा एक भाग, वाफवलेले, आणि भाजलेले भाजीपाल्याचा एक भाग, तसेच साखरेच्या पाकात घालावे.

दिवस # 3

सकाळी: कोंडा टोस्ट आणि कॉफी

लंच: भाज्या सूप.

अल्पोपहार: गाजर दोन.

डिनर: भाजीपाला पासून 155 ग्रॅम सोयाबीनचे आणि सलाड, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आणि 1 टेस्पून एक सेवा. टोमॅटोचा रस

दिवस # 4

सकाळी: दिवसाची संख्या 1 म्हणून

लंच: काकड आणि ओनियन्स, अंडी एक जोडी आणि 1 टेस्पून पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक भाग. टोमॅटोचा रस

स्नॅक: कमी चरबीयुक्त दूध आणि फटाकेच्या 50 ग्रॅम.

रात्रीचे जेवण: हिरव्या भाज्या सह भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) च्या 255 ग्रॅम.

दिवस # 5

मॉर्निंग: दिवसा क्रमांक 3 प्रमाणे

दुपारचे जेवण: एक माकड एक बटाटा एक अर्धा बटाटा आणि भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

अल्पोपहार: काजू आणि वाळलेल्या फळे एक मूठभर.

डिनर: भाज्या सह लापशी 150 ग्रॅम.

दिवस # 6

सकाळी: 100 ग्रॅम गाजर आणि 50 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त चीज.

लंच: 400 ग्रॅम उकडलेले पट्टी बांधणे, 100 ग्रॅम पाण्यात भरलेल्या कोबी आणि 150 ग्रॅम भाज्या व कोशिंबीर.

अल्पोपहार: PEAR.

डिनर: स्टीवर्ड भाज्या आणि ताजे पॅनकेक्सच्या 50 ग्रॅमचा एक भाग.

दिवस # 7

मॉर्निंग: दिवसाची संख्या 2 म्हणून

लंच: दिवसा क्रमांक 2 प्रमाणे

अल्पोपहार: वाळलेल्या फळे 60 ग्रॅम.

डिनर: 100 ग्रॅम लसूण आणि दुर्मिळ मासे एक भाग सह चिरलेला सोयाबीनचे.

दिवसांत आहाराचे मुख्य तत्त्व म्हणजे मेन्यू देखणे आणि एकमेकांच्या दरम्यानचे दिवस हलविणे नाही.