दुधाचा वापर वगळली जाणारी कोणतीही आहार म्हणजे डेअरी मुक्त. नियमानुसार, ज्या लोकांमध्ये प्रथिने दुध करण्यास एलर्जी आहे त्यांच्यासाठी योग्य आहे. जर अशा समस्या बाळामध्ये आढळल्या तर अशा मुलास दुग्धोत्पादक आहार तीन वर्षांसाठी ठेवावा, ज्यानंतर डॉक्टर आहार वाचू शकतात. तसेच डेअरी मुक्त आहार म्हणजे स्तनपान करणा-या मातेसाठी आदर्श, जर एखाद्या बाळामध्ये लैक्टसची कमतरता आढळून येते.
अशाप्रकारच्या स्लिमिंग प्रोग्रामला जास्त वजनाने संघर्ष करावा लागतो, कारण अशा आहारमुळे दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळणार्या मोठ्या प्रमाणात चरबी नष्ट होते, ज्यामुळे द्वेषयुक्त किलोग्रॅमचे प्रभावी विल्हेवाट लावते. तथापि, दुग्धशाळा पूर्णपणे सोडून देणे फार अवघड आहे, कारण मुख्य उत्पादनांमध्ये बहुतांश दूध असते . पण तरीही आमच्यासाठी हे परिचित पेय सोया किंवा बदामांच्या दुधाऐवजी बदलले जाऊ शकते.
अ-दुग्धशाळा आहार अंदाजे मेनू
न्याहारी:
- विविध भाज्या सह तळलेले अंडी;
- सोया दूध व्यतिरिक्त सह केळी आणि स्ट्रॉबेरी पुरी;
- चहा, कॉफी किंवा संत्रा रस
लंच:
- चिकनचे स्तन किंवा कमी चरबीयुक्त माशांपासून प्रकाश सूप;
- टोमॅटोसह एक पालक सॅलड;
- ताजे सुती किंवा नटराइन;
- लिंबू सह चहा
डिनर:
- ब्रेडक्रंबमध्ये पोलॉकमधून मत्स्यपाट
अंडी जमा करण्यासह ब्रेडक्रंब; - भाजलेले बटाटे;
- हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण
- नुकतीच निचरा केला फळाचा रस
पण नाकासाठी, सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे काजू, वाळलेली फळे , ताजी भाज्या आणि फळे.
वजन कमी करण्यासाठी डेअरी मुक्त आहार एक किंवा दोन आठवडे टिकू शकेल, तेव्हा आता स्वत: ला आकारात आणण्यासाठी पुरेसा आहे. अशा आहारावर बसावे लागणे आवश्यक नाही, टीके आपल्या शरीरातील कॅल्शियम आणि इतर मौल्यवान व उपयुक्त घटकांचे दूध हे अजूनही मुख्य स्त्रोत आहे.