व्यायामशाळेत प्रवेश करणे, प्रशिक्षक न करता किंवा अचूकपणे करणे हे आपल्यासाठी सर्वोत्तम आहे हे आपण ठरवू शकता. आकडेवारी नुसार, अर्ध्यापेक्षा जास्त लोक स्वयंरोजगारांना प्राधान्य देतात तज्ञांच्या मते, जर तुम्हाला अतिरिक्त पाउंड टाळायचे असतील तर तुम्ही प्रशिक्षक न करू शकता आणि वजन वाढवू शकता - प्रशिक्षकांच्या मदतीने मिळणे हे उत्तम आहे.
कसे प्रशिक्षक न जिम मध्ये सराव?
विशेषत: प्रशिक्षणाचा मुख्य फायदा म्हणजे शिस्त आणि सतत नियंत्रण. प्रशिक्षक हे सुनिश्चित करतो की व्यायाम योग्यप्रकारे केले गेले आणि परिणाम मिळविण्यासाठी हे फार महत्वाचे आहे. प्रशिक्षक न करता जिममध्ये कसे व्यस्त करावे याबद्दल बोलण्यासाठी, मी एक उपयुक्त सल्ला देऊ इच्छितो - योग्य व्यायाम शोधून आगाऊ तयार करण्याचे आणि घरात स्वत: साठी एक जटिल तयार करण्याचे सुनिश्चित करा. लक्ष द्या आणि तंत्रज्ञानावर लक्ष द्या, जेणेकरून हॉलमध्ये आपण सर्व समस्या सोडू शकता. याव्यतिरिक्त, हे मी तुम्हाला काय करायला हवे हे समजून घेण्यास मदत करेल, आणि कोणते स्टँडर्स चांगले परिणाम प्राप्त करू शकतात. तज्ञांचे असे मत आहे की ज्या पद्धतीने व्यायाम करणे आवडते, तेव्हा आपण परिणाम आणखी वेगाने मिळवू शकता.
जिममध्ये रोजगाराची योजना:
- आपण सराव सुरू करणे आवश्यक आहे, जे उद्देश स्नायू अप उबदार आहे व्यायाम करण्यासाठी शरीराची तयारी करणे आणि इजा कमी करणे हे महत्वाचे आहे. सराव केल्याने 5 मिनिटे पुरेसे असतील. पादचारी मार्ग चालविणे किंवा बाईक वळवणे. सांधे तयार करण्यासाठी तिला डोके, हात, ओटीपोट आणि पाय यांचे घूर्त हालचाली करणे शिफारसीय आहे. आपल्याला वरपासून तळापर्यंत जाणे आवश्यक आहे
- निवडलेल्या सिम्युलेटर्सवर 20 उपायांनी एकाच दृष्टिकोनातून योग्य वजन निश्चित करणे महत्वाचे आहे. प्रशिक्षक न खेळता जिममध्ये कसे बसवायचे ते शोधणे हे प्रशिक्षणाच्या अनुक्रमाचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे.
प्रथम, पाय आणि कूजन भार प्राप्त पाहिजे, नंतर, परत आणि छाती येणे. त्यानंतर, शस्त्र आणि खांद्यावर जाणे योग्य आहे, आणि सर्व दाबा प्रेस पंपिंग समाप्त. - प्रशिक्षणाच्या शेवटी हे घाई करणे आवश्यक आहे जेणेकरून दुसऱ्या दिवशी स्नायू वेदना होत नाहीत. हे करण्यासाठी, मार्गावर पाच मिनिटे शांत शांततेत धावणे किंवा सायकल चालविणे आवश्यक आहे.
हे अधिक उपयुक्त सल्ला देण्यासारखे आहे - एकाच व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करू नका, कारण स्नायूंना गुणधर्म लोड करण्यासाठी वापरले जातात. म्हणून कॉम्पलेक्स नियमितपणे बदला म्हणूनच आपण आपल्या परिणामांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी एक डायरी ठेवा.